Daugelis moterų kenčia nuo dismenorėjos, o kai kurios jos patiria kas mėnesį, nepaisant to, kad bando įvairius gydymo būdus, tačiau nepastebi jokio pagerėjimo. Liaudies priemonės, pavyzdžiui, rudasis cukraus vanduo, skirtas menstruacijų skausmams malšinti, gali atrodyti veiksmingos, tačiau rezultatai labai skiriasi priklausomai nuo asmens. Naudodami tokias priemones, būkite atsargūs.
Rudojo cukraus vandens veiksmingumas dismenorėjos atveju yra nevienodas
Pirma, šiltas rudasis cukraus vanduo sušildo kūną, padidina energiją, pagyvina qi ir kraujotaką bei pagreitina kraujo tekėjimą. Tai gali palengvinti sklandesnį menstruacijų tekėjimą. Moterims, kurios kenčia nuo nereguliarių menstruacijų ar apatinės pilvo dalies pūtimo, šis metodas gali būti naudingas.Įdedant imbiero sulčių, stiprinama vidurinė qi, maitinamas kraujas ir palaikoma kepenų sveikata (nes pagal TCM teoriją gimda kerta kepenų meridianą), sustiprinant šildomąjį ir meridianų atblokuojantį poveikį.
Tačiau rudasis cukrus turi šildomųjų savybių, kurios gali sustiprinti vidinį karštį. Moterims, turinčioms silpną konstituciją, šaltą ir drėgną kraujo trūkumą arba qi stagnaciją ir kraujo stazę, jis gali padidinti kūno šilumą, palengvindamas menstruacinius skausmus, kylančius dėl šalčio sukeltos qi ir kraujo stagnacijos.Atvirkščiai, jei žmogus turi ugninę konstituciją, kuriai būdingas vidinis karštis ir padidėjęs ugnies trūkumas, labai sausinančio rudojo cukraus vandens vartojimas būtų tarsi degalų įpylimas į ugnį. Kūnas, nesugebėdamas atlaikyti pernelyg didelio ugnies trūkumo, gali išstumti vidinį karštį kraujavimu, o tai gali sukelti pernelyg didelį kraujavimą.Jis gali padėti sumažinti gimdos susitraukimus moterims po gimdymo, tačiau menstruacijų metu jo nauda yra ribota. Per didelis saldumynų vartojimas gali net padidinti nerimą. Todėl norint išvengti dismenorėjos reikia nuolat rūpintis menstruacinės higienos laikymusi, vengti šalčio menstruacijų metu ir griežtai vengti aštrių ar dirginančių maisto produktų šiuo laikotarpiu.Menstruacijų metu, kai jaučiate diskomfortą, atsiklaupkite sulenkdamos kelius, atsisėskite ant kulnų, padėkite kaktą ant grindų ir ištieskite abi rankas išilgai kūno. Laikykitės šios pozos, kol skausmas praeis. Kitas veiksmingas būdas – šildyti pilvą ir nugarą. Ant pilvo ar nugaros uždėkite šiltą vandens butelį, kad šios sritys būtų šiltos ir apsaugotos nuo šalčio. Šis metodas gali žymiai palengvinti menstruacinius skausmus.
Vonios taip pat gali suteikti šiek tiek palengvėjimo. Daugelis pripažįsta, kad ilgas mirkymas šiltame vandenyje palengvina menstruacinius skausmus. Druskos vonios masažas dar labiau skatina fizinį ir protinį atsipalaidavimą. Galiausiai, pakeitus laikyseną galima sumažinti kūno įtampą. Susirangius į embriono poziciją – atsigulus ant šono su sulenktomis kojomis – galima sumažinti pilvo skausmą ir krūtų jautrumą menstruacijų metu.
Be to, moterims, kurios nuolat kenčia nuo menstruacinių skausmų, gali padėti vitaminų ir mineralų papildai, kurie pagreitina simptomų palengvėjimą. Asmenys, kurie nuolat vartoja pakankamą šių maistinių medžiagų kiekį, retai patiria stiprius skausmus. Todėl tiems, kurie yra linkę į menstruacinius skausmus, rekomenduojama reguliariai vartoti multivitaminų ir mineralų papildus.