많은 여성들이 생리통으로 고생하며, 그중 상당수는 매달 통증을 겪고 다양한 치료법을 시도해도 호전되지 않습니다. 민간요법으로 홍당물 섭취가 통증 완화에 도움이 된다는 주장이 있지만, 이는 개인에 따라 효과가 달라 신중히 사용해야 합니다.
흑설탕물이 생리통에 효과적인지 여부는 개인에 따라 다릅니다
먼저, 따뜻한 흑설탕물을 마시면 몸을 따뜻하게 하고 에너지를 보충하며 기혈 순환을 촉진해 혈액 순환을 빠르게 하여 생리 배출이 원활해집니다. 생리 불순이나 하복부 팽만 통증이 있는 여성이라면 이 방법을 시도해 볼 만합니다;생강즙을 함께 끓여 중기를 보하고 혈액을 보충하며 간을 양육하면(한의학 관점에서 자궁은 간경로를 따라 움직임), 근육을 따뜻하게 하고 경락을 통하게 하는 효과가 더 좋습니다.
하지만 흑설탕은 열성 식품으로 쉽게 열을 내고 화를 돋우므로, 체질이 허약하거나 한습혈허, 기체혈어 증상이 있는 여성은 체내 열성을 높여 체한으로 인한 기혈 정체로 인한 생리통 증상을 완화할 수 있습니다.반대로 체질이 열성 체질, 즉 내열이 심하고 허열이 위로 치솟는 경우, 건조성이 강한 흑설탕물을 마시는 것은 불에 기름을 부어 몸이 허열 과다를 견디지 못해 출혈로 내열을 배출하게 하여 과다출혈을 유발할 수 있습니다.
또한 흑설탕물이 생리통 조절에 미치는 효과는 이차성 생리통에 어느 정도 효과가 있으며, 주로 산후 생리통 회복기 여성의 혈기 보충에 적합합니다.산후 여성의 자궁 수축 완화에 도움을 줄 수 있으나, 생리 중인 여성에게는 효과가 크지 않습니다. 때로는 과도한 단 음식 섭취가 오히려 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 생리통 예방을 위해서는 평소 생리 위생을 철저히 관리하고, 생리 중 체온 저하를 피하며, 반드시 매운 자극성 음식 섭취를 삼가야 합니다.
생리통을 빠르게 완화하는 방법은?
요가 연습이 생리통 완화에 도움이 됩니다.생리 중 불편할 때는 무릎을 굽혀 무릎을 꿇고 앉아 발뒤꿈치 위에 앉은 자세를 취합니다. 이마를 바닥에 대고 양팔을 몸 옆으로 쭉 뻗은 채 통증이 사라질 때까지 이 자세를 유지합니다. 위와 등을 따뜻하게 하는 것도 방법 중 하나로, 핫팩을 복부나 등에 올려 위와 등이 차가워지지 않도록 합니다. 이 방법은 생리통 완화에 효과적입니다.
목욕을 통해 생리통을 어느 정도 완화할 수도 있습니다. 많은 사람들이 따뜻한 물로 오래 목욕하면 생리통이 완화된다는 사실을 알고 있습니다. 여기에 소금 목욕 마사지를 더하면 더욱 마음과 몸을 편안하게 할 수 있습니다. 마지막으로 자세를 바꿔 몸의 압박을 풀어줄 수 있습니다. 다리를 웅크리고 옆으로 누워 자는 태아 자세는 생리통이 있을 때 복부 통증, 유방 팽만감 등의 불편함을 줄여줍니다.
또한, 장기간 생리통으로 고생하는 여성은 비타민과 미네랄을 적절히 보충하는 것이 생리통 증상 완화에 도움이 됩니다. 매일 적정량의 비타민과 미네랄을 섭취하는 사람은 생리통이 거의 발생하지 않으므로, 자주 생리통을 겪는 여성은 종합 비타민과 미네랄을 꾸준히 복용할 것을 권장합니다.