Banyak wanita mengalami dismenore, dengan beberapa di antaranya mengalaminya setiap bulan meskipun telah mencoba berbagai pengobatan tanpa perbaikan. Ramuan tradisional seperti minum air gula merah untuk meredakan nyeri menstruasi mungkin tampak efektif, tetapi hasilnya bervariasi secara signifikan antar individu. Berhati-hatilah saat menggunakan metode semacam itu.
Efektivitas air gula merah untuk dismenore bervariasi
Pertama, mengonsumsi air gula merah hangat dapat menghangatkan tubuh, meningkatkan energi, memperlancar sirkulasi qi dan darah, serta mempercepat aliran darah. Hal ini dapat memudahkan aliran menstruasi yang lancar. Wanita yang mengalami menstruasi tidak teratur atau kembung perut bagian bawah mungkin menemukan metode ini bermanfaat.Menambahkan jus jahe saat persiapan dapat memperkuat qi tengah, menutrisi darah, dan mendukung kesehatan hati (karena rahim melewati meridian hati dalam teori TCM), sehingga memperkuat efek pemanasan dan pembukaan meridian.
Namun, gula merah memiliki sifat pemanasan yang dapat memperburuk panas internal. Bagi wanita dengan konstitusi lemah, kekurangan darah dingin-lembab, atau stagnasi qi dan darah, hal ini dapat meningkatkan suhu tubuh, meredakan nyeri menstruasi yang disebabkan oleh stagnasi darah akibat dingin.Sebaliknya, bagi mereka yang memiliki konstitusi panas—ditandai dengan penumpukan panas internal dan api defisiensi yang meningkat—mengonsumsi air gula merah yang sangat mengeringkan serupa dengan menambahkan bahan bakar ke api. Tubuh, yang tidak mampu menahan api defisiensi berlebihan, mungkin mengeluarkan panas internal melalui pendarahan, berpotensi menyebabkan pendarahan berlebihan.Hal ini mungkin membantu meredakan kontraksi rahim pada wanita pasca melahirkan, tetapi manfaatnya terbatas bagi mereka yang sedang menstruasi. Mengonsumsi makanan manis secara berlebihan bahkan dapat meningkatkan kecemasan. Oleh karena itu, mencegah dismenore memerlukan perhatian konsisten terhadap higiene menstruasi, menghindari paparan dingin selama menstruasi, dan menghindari makanan pedas atau iritan secara ketat.
Bagaimana cara cepat meredakan dismenore?
Melakukan yoga dapat membantu meredakan kram menstruasi.Saat mengalami ketidaknyamanan menstruasi, berlutut dengan lutut ditekuk, duduk di atas tumit, letakkan dahi di lantai, dan ulurkan kedua lengan lurus di samping tubuh. Pertahankan posisi ini hingga nyeri mereda. Menghangatkan perut dan punggung juga merupakan metode yang efektif. Letakkan botol air panas di perut atau punggung, pastikan area tersebut tetap hangat dan terlindungi dari dingin. Pendekatan ini dapat secara signifikan meredakan kram menstruasi.
Mandi juga dapat memberikan sedikit kelegaan. Banyak orang menyadari bahwa berendam dalam air hangat dalam waktu lama dapat meredakan kram menstruasi. Menambahkan pijatan mandi garam dapat lebih mempromosikan relaksasi fisik dan mental. Akhirnya, mengubah postur tubuh dapat meredakan ketegangan fisik. Berbaring dalam posisi janin – berbaring di sisi tubuh dengan lutut ditarik ke atas – dapat mengurangi nyeri perut dan ketegangan payudara selama menstruasi.
Selain itu, wanita yang secara kronis mengalami kram menstruasi dapat memperoleh manfaat dari suplemen vitamin dan mineral untuk mempercepat pengurangan gejala. Individu yang secara konsisten mengonsumsi jumlah harian yang cukup dari nutrisi ini jarang mengalami kram parah. Oleh karena itu, konsumsi rutin suplemen multivitamin dan mineral direkomendasikan bagi mereka yang sering mengalami kram menstruasi.