Mange kvinder lider af dysmenoré, og nogle oplever det hver måned på trods af at have prøvet forskellige behandlinger uden forbedring. Folkemidler som at drikke brunt sukkervand for at lindre menstruationssmerter kan virke effektive, men resultaterne varierer betydeligt fra person til person. Vær forsigtig, når du bruger sådanne metoder.
Brunt sukkervand har varierende effekt på dysmenoré
For det første varmer indtagelse af varmt brunt sukkervand kroppen, øger energien, styrker qi og blodcirkulationen og fremmer blodgennemstrømningen. Dette kan medføre en mere jævn menstruation. Kvinder, der oplever uregelmæssige menstruationer eller oppustethed i underlivet, kan have gavn af denne metode.Tilsætning af ingefærjuice under tilberedningen styrker yderligere den midterste qi, nærer blodet og understøtter leverens sundhed (da livmoderen krydser levermeridianen i TCM-teorien), hvilket forstærker dens opvarmende og meridian-frigørende virkning.
Brunt sukker har imidlertid opvarmende egenskaber, der kan forværre indre varme. For kvinder med mangelfuld konstitution, kold-fugtig blodmangel eller qi-stagnation og blodstasis kan det øge kroppens varme og lindre menstruationssmerter, der skyldes kuldeinduceret qi og blodstagnation.Omvendt, hvis man har en varm konstitution – kendetegnet ved ophobning af indre varme og stigende mangel på ild – vil indtagelse af meget udtørrende brunt sukker være som at hælde benzin på bålet. Kroppen, der ikke kan modstå overdreven mangel på ild, kan udskille indre varme gennem blødning, hvilket potentielt kan føre til overdreven blødning.Det kan hjælpe med at lindre livmoderkontraktioner hos kvinder efter fødslen, men for dem, der menstruerer, er fordelene begrænsede. Overdreven indtagelse af søde fødevarer kan endda øge angst. Derfor kræver forebyggelse af dysmenoré konstant opmærksomhed på menstruationshygiejne, undgåelse af kulde under menstruationen og streng undgåelse af krydret eller irriterende mad. Hvordan kan man hurtigt lindre dysmenoré? Yoga kan hjælpe med at lindre menstruationssmerter.Under menstruationsbesvær skal du knæle med bøjede knæ, sætte dig på hælene, lægge panden på gulvet og strække begge arme ud langs kroppen. Hold denne stilling, indtil smerten aftager. Opvarmning af maven og ryggen er en anden effektiv metode. Placer en varmedunk på maven eller ryggen, så disse områder forbliver varme og beskyttet mod kulde. Denne metode kan lindre menstruationssmerter betydeligt.
Badning kan også give en vis lindring. Mange oplever, at langvarig badning i varmt vand lindrer menstruationssmerter. Tilføjelse af et saltbademassage fremmer yderligere fysisk og mental afslapning. Endelig kan ændring af kropsholdning lindre kropslig spænding. At krølle sig sammen i fosterstilling – liggende på siden med knæene trukket op – kan reducere mavesmerter og ømhed i brysterne under menstruationen.
Desuden kan kvinder, der kronisk lider af menstruationssmerter, have gavn af at tage vitaminer og mineraler for at fremskynde symptomlindring. Personer, der konsekvent indtager tilstrækkelige daglige mængder af disse næringsstoffer, oplever sjældent svære kramper. Derfor anbefales regelmæssig brug af multivitamin- og mineraltilskud til dem, der er tilbøjelige til menstruationssmerter.