每逢生理期，許多女性常伴隨焦躁抑鬱情緒，並受腹部鈍痛所苦。周遭常建議飲用黑糖水，但北京積水潭醫院婦產科副主任孫麗芳指出，此法無法緩解經痛。
多數情況下，經痛源於子宮內膜合成的前列腺素增加所致。此外，經血滯留、子宮內膜異位症、盆腔炎症、盆腔充血等婦科疾病亦是誘因。孫主任說明，黑糖湯等方法對產後恢復期的女性有效，有助緩解子宮收縮。但對生理期女性效果有限，過量攝取甜食反而可能加重不適感。
「實際上，飲食療法對經痛患者具有預防與改善效果。」孫主任解釋道。月經來潮前3至5日應以清淡易消化的飲食為主，適量攝取易消化吸收的食物並避免過量進食。月經期間務必避免生食、冷食及辣椒、生蔥、生蒜、胡椒等刺激性食物，此類食材會刺激子宮與輸卵管收縮，誘發或加劇經痛。此外，竹筍、白菜等寒性食材，以及油炸食品、高熱量食物也應適量攝取。盡量避免過甜或高鹽分的「垃圾食品」，以預防腹脹及動作遲鈍。
孫主任建議，經痛患者適量攝取酸味食物（如醃菜、醋等）可緩解部分疼痛。若經血量較少，適量飲用葡萄酒亦具療效。此舉有助促進血液循環、擴張血管並放鬆平滑肌，對預防及治療生理痛具良好效果。
緩解生理痛的方法
1. 注意保暖。坐臥時以熱水袋溫熱最為理想，但切勿長時間持續加熱同一部位。適度輕揉。若無熱水袋，可用手掌輕按下腹部。若情況允許，可緩步散步。初期可能感到疼痛，但持續行走後症狀會逐漸緩解。
2、補充維生素：維生素B群（尤以B6為佳）對經前症候群有顯著效果，能穩定情緒、改善睡眠並減輕腹痛。當然，若生理痛未獲緩解，應及早就診婦科。
3、注重均衡飲食，多攝取蔬菜、水果、雞肉、魚類，採少量多餐制，避免生食、冰冷及辛辣等刺激性食物。
4、加強運動。體質虛弱者尤其應配合飲食補養，並結合散步等輕度運動。
5、運用漢方藥食療法緩解經痛。藥膳療法方式多元，例如「羊肉燉當歸北芪湯」適合氣血虛弱體質。建議諮詢漢方藥師指導為佳。
緩解生理痛的五款美味湯品精選
美味湯品其一：山楂薑糖煮
材料：山楂15克、黑糖20克、生薑20克。
作法：此湯品極為簡便，只需將備妥的山楂、黑糖、生薑一同加水煮沸即可。每日持續飲用1～2次可有效改善經痛。黑糖更具強效補血功效。
美味湯品其二：田七雞蛋湯
材料：雞蛋2顆、艾草葉10克、田七6克、生薑15克。
作法：田七需碾碎使用。將雞蛋水煮後剝殼，與碾碎的田七、生薑、艾葉葉片一同加水熬煮。煮熟後飲用湯汁並食用雞蛋。每日持續服用一次，可望達到緩解生理痛的效果。
美味湯品三：豬腳薑桂湯
材料：豬腳2隻、桂皮粉6克、生薑15克。
作法：豬腳洗淨後每隻切四段，放入土鍋以大火煮沸。將煮好的豬腳移入陶器容器，加入適量桂皮粉與生薑，轉小火燉煮至豬腳軟爛。
美味湯品四：人參黃耆當歸燉雞湯
材料：黨參30克、當歸20克、老雞1隻、北黃耆30克。
作法：雞隻除毛去內臟處理乾淨後，將黨參、當歸、北芪填入雞腹。大火煮沸後轉小火慢燉。食用雞肉並飲用濃郁湯汁。風味醇厚且滋補身體，每日持續飲用兩次。
美味湯品五：雞蛋當歸薑湯
材料：雞蛋1顆、當歸15克、紅棗15克、陳皮5克、乾薑5克、米酒220毫升。
作法：備妥去核紅棗。當歸、陳皮、乾薑以清水煮沸30分鐘。沸騰後濾除藥渣。將雞蛋打散，連同紅棗與米酒加入湯汁中，煮至紅棗軟爛。食用紅棗與雞蛋，飲用濃郁湯汁。
經痛女性請注意以下要點：
1. 保暖身體：生理期間應特別注意溫暖易發生痙攣與充血的骨盆周邊區域。
2. 飲食禁忌：生理期前後應避免食用冰淇淋、烤肉、辣椒、生蔥、生蒜、胡椒及烈酒等刺激性生冷食物。
3、均衡飲食：過甜或高鹽分食物易引發脹氣與倦怠，應適量攝取。積極補充蔬菜、水果、雞肉、魚類，並採少量多餐制。
4、香蕉所含的維生素B6有助穩定情緒並緩解腹痛，經痛時建議增加攝取量。
5、避免含咖啡因食品：咖啡因會刺激神經加劇生理期不適，且咖啡油脂成分易刺激小腸。
6、多飲溫水：腹部敷熱水袋亦具舒緩效果，數分鐘溫熱可減輕腹脹與疼痛。
7、牛奶加蜂蜜：每晚睡前飲用加入一湯匙蜂蜜的溫牛奶，對緩解經痛效果極佳。
經痛注意事項
1、注重生理衛生，生理前期應避免生食、冷食及辛辣刺激物。
2、消除對生理期的緊張感，保持心情愉悅。經期可進行適度運動或簡單家務，但嚴禁重體力勞動。務必確保充足休息時間。
3、平時養成適度運動習慣，尤其柔軟度不足者，透過改善營養狀態有助治療多種慢性疾病。