Depression
Eine britische Umfrage zeigt, dass 63 % der Frauen unter Stress leiden, gegenüber nur 41 % der Männer. Berufstätige Mütter (d. h. berufstätige Frauen, die Kinder geboren haben) geben mit 67 % einen deutlich höheren Stresslevel an. Selbst im späteren Leben sind Frauen größerem Stress ausgesetzt als Männer. Untersuchungen der American Medical Association zeigen, dass die Häufigkeit von Depressionen zwischen dem 25. und 30. Lebensjahr ihren Höhepunkt erreicht, wobei Frauen deutlich höhere Raten aufweisen als Männer.Eine chinesische Umfrage zeigt, dass etwa 27 % der Frauen an neurotischen Störungen leiden (wobei Depressionen am häufigsten vorkommen) und die Hälfte der weiblichen Patienten im Alter zwischen 20 und 29 Jahren daran erkrankt. Chasalis Unternehmen hat kürzlich Personalveränderungen vorgenommen und sie von der Marketingabteilung in die Planungsabteilung versetzt. Diese Versetzung kam für sie unerwartet, und sie vermutete, dass ihr Chef sie aufgrund von Unzufriedenheit mit ihrer Arbeit degradiert hatte.Der Eintritt in ein neues Team, die Begegnung mit unbekannten Gesichtern und unbekannten Arbeitsbereichen – alles fühlte sich wie eine unbekannte Größe an... Je mehr sie darüber nachdachte, desto unglücklicher wurde sie. Sie schien wie eine andere Person, ohne Energie und Begeisterung für die Arbeit. Nichts interessierte sie, und sie hatte Mühe, sich zu konzentrieren.Die Arbeit war anstrengend, und der Weg nach Hause war noch ermüdender. Sie hatte keine Lust mehr, auszugehen; der Anblick der Menschenmassen in den Einkaufszentren irritierte sie nur. Sie fühlte sich völlig niedergeschlagen, als hätte sich die ganze Welt gegen sie verschworen. Was war mit Chasali los? War auch sie der Depression am Arbeitsplatz erlegen? Warum mussten Frauen immer die Hauptlast tragen? Angesichts einer sich rasch wandelnden Gesellschaft und eines immer schnelleren Lebensrhythmus nimmt der Druck auf Frauen, die ohnehin schon von Natur aus anfälliger sind, weiter zu.Übermäßige Erwartungen an Ehemann und Kinder, nahezu perfekte Ansprüche an sich selbst, Engagement für die Arbeit und Sorgen um die Familie – all dies zieht moderne Frauen, insbesondere Karrierefrauen, in einen Strudel immensen Drucks. Rosa Strategien, die Ihnen helfen, Depressionen am Arbeitsplatz zu entkommen Depressionen am Arbeitsplatz entkommen – 16 Strategien für Gesundheit und Glück 1. Behalten Sie eine fröhliche und aufgeschlossene Einstellung.Ob zu Hause, am Arbeitsplatz oder in der Freizeit – lernen Sie, das Leben zu schätzen und zu genießen.
2. Setzen Sie sich erreichbare Lebensziele. Beginnen Sie mit kleinen, konkreten Zielen und bemühen Sie sich, diese zu erreichen. Vermeiden Sie übermäßig ehrgeizige Ziele oder solche, die Ihre Fähigkeiten übersteigen, da diese oft zu Enttäuschungen führen, wenn die Erwartungen die Realität übersteigen.
3. Bauen Sie Selbstvertrauen auf.Das Leben ist nicht so ruhig wie ein Spiegel. Deshalb sind Selbstvertrauen und Optimismus besonders wichtig, wenn Sie mit Rückschlägen oder Tiefpunkten konfrontiert sind – geben Sie niemals der Verzweiflung nach. Ermutigen Sie sich selbst mit dem Gedanken: „Jedes Talent hat seinen Zweck.“
4. Vermeiden Sie Anspannung; lernen Sie, sich zu entspannen.Übermäßige Anspannung und Angst beeinträchtigen die Fähigkeit, Probleme zu lösen. Das Leben hält oft unerwartete Herausforderungen bereit. Lernen Sie, sich zu entspannen, Ihre Emotionen zu regulieren, regelmäßige Routinen einzuhalten und ausreichend zu schlafen, damit Sie Probleme mit neuer Kraft angehen und lösen können. 5. Lernen Sie, Dinge aus anderen Perspektiven zu betrachten. Probleme, die Sie verzweifelt oder hoffnungslos machen, können unerwartete positive Seiten haben.Wie das Sprichwort sagt: „Jede Wolke hat einen Silberstreif.“
6. Suchen Sie Unterstützung und teilen Sie Ihre Lasten. Die meisten Menschen haben eine natürliche Neigung, anderen zu helfen. Wenn Sie mit Rückschlägen oder unlösbaren Problemen konfrontiert sind, lernen Sie, sich anzuvertrauen und um Hilfe zu bitten – das ist kein Zeichen von Schwäche. Pflegen Sie ebenso die Gewohnheit, ein guter Zuhörer zu sein; indem Sie anderen helfen, erhalten Sie im Gegenzug mehr Unterstützung.
7. Stellen Sie sich mutig der Realität. Rückschläge zu vermeiden, verschafft nur vorübergehende Erleichterung; nur wenn man sich ihnen stellt, kann man reifen. Wie das Sprichwort sagt: „Misserfolg ist die Mutter des Erfolgs.“
8. Eignen Sie sich Wissen über psychisches Wohlbefinden an und lernen Sie, Ihre Emotionen in Zeiten erhöhter Verletzlichkeit zu regulieren.
10. Schätzen Sie Ihren eigenen Wert. Überlegen Sie, welche Vorteile Sie durch Ihre Arbeit für Ihre Familie erzielen möchten. Wenn Ihnen die Arbeit selbst keinen Spaß macht, wechseln Sie den Beruf. Haben Sie keine Angst – Sie können alles erreichen.
11. Überdenken Sie Arbeit und Familie. Nehmen Sie sich Zeit für den psychologischen Übergang vom Arbeits- zum Familienleben. Erstellen Sie vor Verlassen des Büros einen Plan für den nächsten Tag. Hören Sie auf dem Weg nach Hause leichte Musik und versuchen Sie, keine Arbeit mit nach Hause zu nehmen.
12. Priorisieren Sie Ihre körperliche Gesundheit.Ihr Körper ist Ihr Kapital. Nur mit guter Gesundheit können Sie psychischen und physischen Belastungen standhalten. Seien Sie realistisch – setzen Sie sich keine übertrieben ehrgeizigen Ziele. Überdenken Sie Ihre Erwartungen an die Arbeit und Ihre Anforderungen an Ihre Familie. Vielleicht müssen Sie nicht jeden Tag putzen, jede Woche gründlich reinigen oder jeden zweiten Tag Wäsche waschen.Ebenso müssen Sie nicht immer Überstunden machen oder jedes Detail für Ihren Chef planen. Es geht nicht darum, Ihre Ansprüche herunterzuschrauben, sondern zu erkennen, dass Realismus den Druck verringert. 13. Bleiben Sie sich selbst treu. Wagen Sie es, sich auf Ihre eigene Weise an die Gesellschaft anzupassen, gehen Sie Ihren eigenen Weg und verfolgen Sie Ihre eigenen Ziele. Glauben Sie an sich selbst; Beharrlichkeit führt letztendlich zum Erfolg.
14. Gönnen Sie sich längere Pausen. Wenn Sie sich emotional belastet fühlen, sollten Sie erwägen, vorübergehend Ihre gewohnte Umgebung zu verlassen. Packen Sie Ihre Koffer für eine Reise, lassen Sie Ihren Geist und Körper in die Umarmung der Natur eintauchen und distanzieren Sie sich vollständig von Ihren Problemen.
15. Die Konsultation eines Psychologen ist eine wirksame Methode zur Selbstregulierung. Wenn Sie anhaltende negative psychische Belastungen nicht überwinden können, ist es unerlässlich, professionelle Beratung und psychologische Therapie in Anspruch zu nehmen.Eine angemessene psychologische Intervention bietet nicht nur eine direkte Behandlung, sondern stärkt auch die Widerstandsfähigkeit und Selbstregulierung und hilft dem Einzelnen, sein seelisches Gleichgewicht und sein Wohlbefinden schnell wiederherzustellen.
16. Denken Sie letztendlich daran: Erwarten Sie niemals, dass sich die Gesellschaft an Sie anpasst – Sie müssen sich an die Gesellschaft anpassen.
Pink Tactics zur Überwindung von Depressionen am Arbeitsplatz
1-Minuten-Test
– Leiden Sie unter Depressionen am Arbeitsplatz?
Die Stimmung von Frauen wird leicht von äußeren Faktoren beeinflusst; wahrscheinlich haben Sie schon sowohl Hochgefühle als auch Wut erlebt, nicht wahr? Psychiater und Psychologen raten dazu, medizinische Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn arbeitsbedingte Belastungen Sie an der Arbeit hindern oder Ihr tägliches Leben, Ihre Karriere oder Ihre Ehe beeinträchtigen.
Wie unterscheiden sich normale Stimmungsschwankungen von behandelbaren emotionalen Problemen? Die folgenden 19 Fragen können Ihnen bei der Beurteilung helfen.
I. Bewertungssystem für Antworten:
Die Antworten lassen sich in vier Kategorien einteilen:
1 Punkt: Immer oder meistens;
2 Punkte: Oft;Oft:
3 Punkte, Gelegentlich:
3 Punkte, Selten oder nie:
4 Punkte. II. Wählen Sie die Antwort, die Ihrer Erfahrung am ehesten entspricht: 1. Machen Sie sich in neuen Situationen, wie z. B. Vorstellungsgesprächen oder Zusammenkünften mit vielen unbekannten Menschen, Sorgen, dass Sie sich blamieren oder Rückschläge erleiden könnten? 2. Wenn Sie gebeten werden, etwas zu tun, was Sie nicht mögen, wie z. B. für einen Freund zu babysitten oder Überstunden zu machen,Fällt es Ihnen schwer, dies abzulehnen?
3. Geraten Sie manchmal in Wut, nur um hinterher festzustellen, dass der Vorfall es nicht wert war, sich so aufzuregen? Zum Beispiel, wenn Ihr Ehepartner aufgrund von Stau zu spät zum Abendessen nach Hause kommt.
4. Wenn Sie mit Freunden zusammen sind und einen Vorschlag haben – zum Beispiel die Wahl eines Restaurants oder Films –, können Sie sie dann davon überzeugen, Ihrem Vorschlag zu folgen?
5. Fällt es Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, beispielsweise ein neues Oberteil auszuwählen oder zu entscheiden, wie Sie Ihr Wochenende verbringen möchten?
6. Zögern Sie, wenn Sie an Gruppenaktivitäten teilnehmen? Stehen Sie beispielsweise auf einer Party alleine da?
7.Suchen Sie bei alltäglichen Aufgaben wie der täglichen Büroarbeit oder Hausarbeit die Zustimmung oder Ermutigung anderer?
8. Können Sie Unmut äußern, wenn andere Sie ausnutzen? Zum Beispiel, wenn sich jemand in einer Warteschlange vor Ihnen vordrängelt.
9. Sind Sie mit Ihren engsten Mitmenschen zufrieden?
10. Brauchen Sie vor Vorstellungsgesprächen oder gesellschaftlichen Anlässen einen Drink oder ein Beruhigungsmittel, um Ihr Selbstvertrauen zu stärken?
11. Sind Sie besorgt wegen Gewohnheiten, die Sie nicht kontrollieren können, wie Rauchen oder übermäßiges Essen?
12. Verspüren Sie unkontrollierbare Angst oder sind Sie wie gelähmt vor Schreck in engen Räumen wie Flugzeugen?
13. Haben Sie nach dem Verlassen Ihres Zuhauses das Bedürfnis, zurückzukehren, um zu überprüfen, ob die Tür abgeschlossen und der Herd ausgeschaltet ist usw.?
14. Sind Sie oder Ihr Partner mit Ihrem Sexualleben unzufrieden?
15. Brauche ich über eine Stunde, um einzuschlafen, oder schlafe ich über eine Stunde früher ein, als Ihnen lieb ist?
16. Sind Sie extrem auf Sauberkeit bedacht oder haben Sie Angst, sich durch Dinge, die Sie berühren, zu verunreinigen oder Dinge, die Sie berühren, zu verunreinigen?
17.Fühlen Sie sich hoffnungslos oder haben Sie jemals daran gedacht, sich selbst zu verletzen oder Selbstmord zu begehen?
18. Haben Sie jemals Dinge gesehen, gehört oder gespürt, die andere nicht wahrnehmen können?
19. Glauben Sie, dass Sie über außergewöhnliche Fähigkeiten verfügen oder dass andere außergewöhnliche Fähigkeiten gegen Sie einsetzen?<