南瓜粥色泽金黄，卖相极好，除此之外，它还有很丰富的“内在美”。
南瓜粥的营养价值非常高，南瓜含瓜氨酸、精氨酸、麦门冬素。
及维生素A、B、C、果胶、纤维素等对人体有益的营养元素。
每100克含蛋白质0.6克，脂肪1克。碳水化合物5.7克。
粗纤维1.1克，灰分6克，钙10毫克，磷32毫克，铁0.5毫克。
胡萝卜素0.57毫克，核黄素0.04毫克。
尼克酸0.7毫克，抗坏血酸5毫克。
南瓜熬粥食用不仅能很好地保证这些营养成分不流失，还有助于人体吸收。
红枣的功效
强骨壮阳
红枣富含环磷酸腺甘，对于男性朋友来说是补肾的好补品，环磷酸腺苷有扩张血管的作用。
不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善肾脏供血量。
中医认为男生多吃红枣有助于强健筋骨，可能有改善勃起功能的作用。
不长皱
红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!
红枣中所含的维生素c是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原。
防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。
补气养血
药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血。
不仅可以养血安神、滋润肌肤，还可以增强人体免疫力。
缓解贫血、烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
面色红润
红枣富含铁质，可帮助造血功能，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用。
红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢。
使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能。
增强血液中红细胞的含量。常吃红枣能增加皮肤的弹性。
修补皮下组织，使皮肤变得细嫩光滑。