多數女性認為減肥需嚴格控制飲食，總覺得諸多食物不得入口。那麼減肥期間應避免哪些食物呢？
減肥期間應避免的食物
啤酒
飲用啤酒是當代男女最享受的樂趣之一。與友人聚餐或唱卡拉OK時，啤酒總是不可或缺的助興良伴。然而飲用啤酒容易誘發過量進食，最終導致啤酒肚形成。
建議：將啤酒運用於烹飪，以沙拉、豆腐製品等清爽蔬菜料理取代肉類或油膩菜餚。
速溶咖啡
速溶咖啡非但無助減重，更會誘發肥胖。其中添加的大量糖分與奶精皆屬超高熱量成分，正是破壞體態的元兇！
建議：若僅需提神醒腦，推薦飲用不加奶精與糖的黑咖啡！
花生
以鹽粒烘焙點心替代花生：花生雖是熱門零食，但每100克含50克脂肪，其熱量足以滿足節食者一日所需。請選擇低脂或無脂零食。鹽粒烘焙點心幾乎不含脂肪。花生雖屬高脂食物，但所含為有益健康的脂肪酸。每日攝取約20粒以內，既不會過量亦無需擔心發胖。
碳酸飲料（可樂）
可樂中的咖啡因與特殊配方易引發依賴性，令人在不知不覺間攝取過量。每日飲用一罐，一年後體重可能增加8公斤。更嚴重的是，可樂不僅無法帶來飽足感，其濃郁風味反而會刺激食慾。此現象不僅限於可樂，其他碳酸飲料亦然。
建議：若實在無法戒除可樂，可選擇含人工甜味劑的低卡可樂，或透過增加日常運動量來消耗熱量。
巧克力
標準尺寸巧克力一片熱量約：100g/586kcal。相當於半餐的熱量攝取。更甚者，巧克力含高糖分，會加速氧化作用導致老化！
罐裝果汁
罐裝果汁已流失大部分維生素與礦物質。殘留的維生素C亦會因光照而減少。同時多數罐裝果汁添加大量糖分。若想維持體態，請以新鮮水果取代罐裝果汁！
冰淇淋
以水果冰取代冰淇淋：冰淇淋種類繁多，脂肪含量各異。減重者應選擇低脂冰淇淋，水果冰最為理想。外觀精美的冰淇淋，實則含有以下致胖成分！
堅果脆殼
許多人喜愛冰淇淋表層的堅果脆殼，堅果雖富含蛋白質、維生素E、鐵、銅、鋅、錳及膳食纖維等營養素，但脂肪含量亦不容小覷。其中多數為不飽和脂肪酸，雖有助降低血液中壞膽固醇，卻因熱量偏高，過量攝取將導致肥胖。
蘇打餅乾
外觀樸實的蘇打餅乾常被減重者選作午後點心替代品，但口味單純並不代表熱量低於其他餅乾。
蘇打餅乾最需警惕的是油脂含量偏高，市售產品油脂含量範圍介於30%至50%。脂肪含量高低直接決定蘇打餅乾的熱量值。
購買前建議詳閱外包裝的營養標示，其中會明確標註脂肪含量。
然而專家提醒，無論何種蘇打餅乾，市售餅乾普遍存在油脂與糖分偏高的問題，應避免過量食用。