多くの女性はダイエットには食事制限が必要だと考えており、あれもこれも食べられないと思っています。では、ダイエット中に避けるべき食品は何でしょうか？
ダイエット中に避けるべき食品
ビール
ビールを飲むことは現代の男女にとって最高の楽しみの一つです。友人との会食やカラオケの際には、ビールは欠かせない盛り上げ役です。しかしビールを飲むと、より多くの食べ物を摂取してしまい、やがてビール腹の原因となります。
アドバイス：ビールを料理に活用し、肉料理や脂っこい料理の代わりに、サラダや豆腐製品などあっさりした野菜料理を積極的に取り入れましょう。
インスタントコーヒー
インスタントコーヒーはダイエットに役立たないばかりか、肥満の原因となります。大量の砂糖とクリームが添加されており、これらは超高カロリー成分で、あなたの体型を損なう元凶です！
アドバイス：単に気分をリフレッシュしたいだけなら、クリームや砂糖を加えないブラックコーヒーがおすすめです！
ピーナッツ
塩粒をまぶした焼き菓子でピーナッツの代わりを：ピーナッツは人気のスナックですが、100gあたり50gの脂肪を含み、そのエネルギー量は節制食生活者の1日必要量を満たすほどです。低脂肪または無脂肪のスナックを選びましょう。塩粒をまぶした焼き菓子はほぼ脂肪を含みません。ピーナッツは脂肪分が高いですが、含まれるのは不飽和脂肪酸であり、体に有益です。1日20粒程度までなら、過剰摂取にならず太る心配はありません。
炭酸飲料（コーラ）
コーラに含まれるカフェインと特殊な配合は依存性を生じやすく、気づかないうちに過剰摂取しがちです。1日1缶で1年後には8kgの体重増加につながります。さらに深刻なのは、コーラが満腹感をもたらさないばかりか、その濃厚な味わいが食欲を刺激することです。これはコーラに限らず、他の炭酸飲料にも当てはまります。
アドバイス：どうしてもコーラを断てない場合は、人工甘味料を使用した低カロリーコーラを選ぶか、普段から運動量を増やしてカロリーを消費しましょう。
チョコレート
標準サイズのチョコレート1枚のカロリーは約：100g/586kcal。これは一食分の半分のカロリーに相当します。さらにチョコレートは糖分が高く、酸化作用を促進して老化を早めます！
缶詰ジュース
缶詰ジュースはビタミンやミネラルの大半が失われています。残ったビタミンCも光の影響で減少します。同時にほとんどの缶詰ジュースには大量の糖分が添加されています。体型を崩したくないなら、缶詰ジュースの代わりに生の果物を食べましょう！
アイスクリーム
アイスクリームの代わりにフルーツアイス：アイスクリームの種類は豊富で、脂肪含有量も様々です。ダイエット中の方は低脂肪のアイスクリームを選ぶべきで、フルーツアイスが最適です。見た目は美しいアイスクリームですが、以下のような肥満成分を含んでいます！
ナッツクラスト
アイスクリームの上のナッツクラストを好む人は多いですが、ナッツにはタンパク質、ビタミンE、鉄、銅、亜鉛、マンガン、食物繊維など豊富な栄養素が含まれています。しかし脂肪分も少なくありません。その脂肪の大部分は不飽和脂肪酸で、血液中の悪玉コレステロールを下げる効果がありますが、カロリーが高く、食べ過ぎると肥満の原因となります。
ソーダクラッカー
素朴な見た目のソーダクラッカーは、ダイエット中の人々が午後の間食代わりに選ぶことが多いですが、味がシンプルだからといって他のビスケットよりカロリーが低いわけではありません。
ソーダビスケットで懸念すべきは、油脂含有量が高いことです。市販のソーダビスケットの油脂含有量は30%～50%と幅があります。脂肪含有量の多寡が、ソーダビスケットのカロリーを左右します。
購入前には、外箱の食品表示を確認するとよいでしょう。そこには脂肪含有量が明記されています。
ただし、どのようなソーダクラッカーであっても、専門家は市販のビスケットは油脂分と糖分が高いため、食べ過ぎないよう注意を促しています。