Настала зима, яка принесла холод і сухість у багато регіонів, що може бути досить неприємним. Оскільки майбутні матері мають більш делікатну конституцію, особливу увагу слід приділяти догляду за вагітними в зимові місяці. Отже, на що слід звертати увагу вагітним жінкам взимку?
Яких запобіжних заходів слід вживати вагітним жінкам взимку? Це питання турбує багатьох майбутніх матерів. З настанням зими в багатьох регіонах стає холодно і сухо, що ускладнює адаптацію. Оскільки майбутні матері мають більш делікатну конституцію, особливу увагу слід приділяти догляду за вагітними в зимові місяці. Отже, на що слід звертати увагу вагітним жінкам взимку?
1.Забезпечте достатнє тепло
Холодна погода не тільки викликає дискомфорт у майбутніх мам, але й може негативно вплинути на весь організм. У дуже холодні дні краще мінімізувати виходи на вулицю. Виходячи на вулицю, одягайтеся тепло, щоб запобігти переохолодженню, яке може спричинити звуження судин головного мозку. Переохолодження часто призводить до недостатнього кровопостачання мозку та збільшення секреції речовин, пов'язаних з фенілаланіном, в організмі.Ці речовини можуть проникати через плаценту до плода, потенційно впливаючи на його ріст і розвиток, що може призвести до вроджених вад, таких як вроджені вади серця, аненцефалія або розщелина губи. Хоча збереження тепла є надзвичайно важливим, ключовим є помірність. У приміщеннях з опаленням або кондиціонером зменште кількість одягу, щоб уникнути перегріву.
2. Забезпечте достатню вентиляцію
Взимку багато домогосподарств щільно закривають вікна та двері, щоб не пропускати холодне повітря.Хоча це ефективно підвищує температуру в приміщенні, часто погіршує якість повітря. Це особливо проблематично в будинках, де для опалення використовують вугільні брикети, в тісних житлових приміщеннях або в кімнатах з високою щільністю населення, де циркуляція свіжого повітря обмежена. Регулярне провітрювання має вирішальне значення для запобігання застояному повітрю, що є життєво важливим для оптимального розвитку плода. Плоди дуже чутливі до якості повітря; надмірне вплив забрудненого повітря на матір може негативно вплинути на здоров'я плода і вимагає серйозної уваги.Вагітні жінки повинні одягатися відповідно до пори року, підтримувати циркуляцію повітря в житлових приміщеннях і займатися помірною фізичною активністю, щоб підвищити стійкість до холоду та опірність захворюванням.Вагітні жінки повинні зосередитися на покращенні харчування взимку, забезпечуючи різноманітність раціону та уникаючи вибіркового харчування. Особливу увагу слід приділяти споживанню листової зелені та фруктів для поповнення необхідних поживних речовин, таких як фолієва кислота, для плода, тим самим запобігаючи виникненню захворювань через дефіцит поживних речовин.Як правило, чим більше вірусних інфекцій переносить вагітна жінка взимку, тим важчі симптоми, тим довше триває хвороба і тим більший потенційний негативний вплив на плід, що збільшує ризик вроджених вад. Крім того, застуда у вагітних жінок часто відрізняється від застуди у загальної популяції. До ліків слід ставитися з особливою обережністю: мінімізувати їх використання, коли це можливо, а коли це неминуче, приймати тільки під наглядом лікаря, уникаючи безконтрольного вживання.
5. Електричні ковдри повинні бути заборонені
При використанні електричних ковдр між тілом людини і ковдрою виникає ємність. Як наслідок, навіть ковдри з повністю відповідним опором ізоляції можуть генерувати індуковані напруги, що впливають на тіло. Індукована напруга між тілом і ковдрою може досягати 40-70 вольт, супроводжуючись струмом 15 мікроампер.Цього струму достатньо для генерації електромагнітних хвиль, шкідливих як для здоров'я плода, так і для здоров'я матері. Американське дослідження 1984 року, в якому взяли участь 1700 жінок, які втратили дитину після використання електричних ковдр, показало, що 75% цих викиднів сталися протягом трьох зимових місяців. Це збігається з піком використання електричних ковдр, під час якого рівень викиднів серед вагітних жінок є надзвичайно високим.
6. Уникайте гарячих ванн
Протягом першого триместру вагітності майбутні матері повинні утримуватися від гарячих ванн, щоб не нашкодити плоду. Великий обсяг клінічних даних свідчить, що високі температури можуть спричинити аненцефалію або дефекти нервової трубки у плода. Прийняття гарячих ванн, особливо без уваги до репродуктивного здоров'я або за наявності порушень репродуктивної системи, також може призвести до внутрішньоутробних інфекцій. Навіть протягом другого і третього триместрів гарячі ванни не рекомендуються; зазвичай достатньо душу з комфортною температурою.Відомо, що кровообіг вагітної жінки відрізняється від кровообігу звичайної людини. Вплив екстремальних коливань температури може спричинити надмірне навантаження на серце та мозок, що може призвести до порушень кровообігу, таких як шок, запаморочення або колапс — небажаних ускладнень, яких слід уникати.
7. Фізичні вправи
Фізичні вправи дуже корисні для вагітних жінок, оскільки не тільки зміцнюють їхній організм і зменшують ризик захворювань, але й розвивають витривалість для більш легких пологів. Під час вагітності фізичні вправи повинні бути помірними, зосередженими на легких навантаженнях, уникаючи надмірних зусиль або втоми. Майбутнім мамам слід підтримувати режим фізичних вправ взимку, не припиняючи його через холодну погоду.Однак взимку температура повітря на вулиці може бути низькою, що збільшує схильність до застуд, а слизька поверхня може становити ризик падіння. Тому в цей сезон для вагітних жінок більш підходящим видом активності є пренатальні вправи. 8. Достатнє перебування на сонці Взимку сонячних днів менше, тому вагітні жінки повинні максимально ними користуватися. Під час вагітності потреба в кальції вища, ніж зазвичай, щоб забезпечити нормальне формування кісткового мозку плода.Всмоктування і використання кальцію в організмі залежать від вітаміну D, який синтезується в організмі під впливом ультрафіолетових променів сонячного світла. Помірне перебування на сонці сприяє всмоктуванню і використанню кальцію. Намагайтеся щодня проводити не менше півгодини на відкритому повітрі під сонячним світлом в ясні дні. У вітряну погоду шукайте сонячне світло в добре освітлених приміщеннях. Вагітні жінки, які проживають в будинках, орієнтованих на північ, де зазвичай менше природного світла, повинні докладати особливих зусиль, щоб виходити на вулицю для перебування на сонці.
9. Підтримка позитивного емоційного стану
Стабільний і позитивний емоційний стан вагітних жінок має вирішальне значення для забезпечення здорової вагітності та пологів. Наукові дослідження показують, що збереження оптимізму під час вагітності корелює з нормальним розвитком плода і більш легкими пологами. І навпаки, сильні емоції, такі як тривога, страх, гнів, дратівливість, горе або депресія, можуть спричинити різке підвищення рівня материнських гормонів і шкідливих хімічних речовин, що може вплинути на розвиток плода через плаценту.Іноземні медичні експерти опитали 500 матерів плодів з аномаліями розвитку і виявили, що 74% з них часто відчували гнів або лють під час вагітності. Особливо на початку вагітності тривалий або повторюваний гнів і напруга можуть спричинити розщеплення губи, піднебіння та інші вади розвитку органів у плода. У важких випадках це може призвести до викидня, важких пологів або мертвонародження.
10. Мінімізуйте відвідування громадських місць
Медичні фахівці зазначають, що низькі температури взимку та значні коливання температури послаблюють захисні функції дихальної системи, підвищуючи сприйнятливість до вірусних інфекцій. Зараження краснухою, цитомегаловірусом, вітряною віспою, паротитом або грипом на ранніх термінах вагітності може негативно вплинути на розвиток плода та потенційно спричинити вроджені аномалії.Тому вагітним жінкам слід мінімізувати відвідування громадських місць, таких як магазини та кінотеатри, щоб уникнути зараження грипом або подібними захворюваннями. У разі захворювання ліки слід приймати тільки під наглядом лікаря; самолікування слід уникати, щоб не нашкодити плоду.