Zima je prinesla mraz in suho vreme v mnoge regije, kar je lahko precej moteče. Ker so nosečnice bolj občutljive, je treba v zimskih mesecih posebno pozornost posvetiti predporodni negi. Kaj naj nosečnice upoštevajo pozimi?
Kakšne previdnostne ukrepe naj nosečnice sprejmejo pozimi? To je skrb mnogih prvič nosečih žensk. Z prihodom zime postane v mnogih regijah mrzlo in suho, kar otežuje prilagajanje. Ker so nosečnice bolj občutljive, je treba v zimskih mesecih posebno pozornost posvetiti predporodni negi. Kaj naj nosečnice upoštevajo pozimi?
1.Zagotovite ustrezno toploto
Hladno vreme ne povzroča le nelagodja nosečnicam, ampak lahko tudi škodljivo vpliva na celoten telesni sistem. V zelo hladnih dneh je najbolje, da čim manj hodite ven. Ko se odpravite na prosto, se dobro oblecite, da preprečite izpostavljenost mrazu, ki povzroča zožitev možganskih žil. Izpostavljenost mrazu pogosto vodi do nezadostnega dotoka krvi v možgane in povečanega izločanja snovi, povezanih s fenilalaninom, v telesu.Te snovi lahko prehajajo prek placente v plod, kar lahko vpliva na njegovo rast in razvoj ter povzroči prirojene okvare, kot so prirojena srčna bolezen, anencefalija ali razcepljena ustnica. Čeprav je toplota bistvena, je ključna zmernost. V prostorih z ogrevanjem ali klimatsko napravo zmanjšajte število slojev oblačil, da se ne pregrejete.
2. Poskrbite za ustrezno prezračevanje
Pozimi mnoga gospodinjstva tesno zaprejo vrata in okna, da preprečijo vdor hladnega zraka.Čeprav to učinkovito dvigne temperaturo v prostorih, pogosto poslabša kakovost zraka. To je še posebej problematično v domovih, ki za ogrevanje uporabljajo premogove brikete, v tistih z omejenim življenjskim prostorom ali v prostorih z visoko gostoto naseljenosti, kjer je kroženje svežega zraka močno omejeno. Redno prezračevanje je ključnega pomena za preprečevanje zastalega zraka, kar je bistveno za optimalni razvoj ploda. Plodovi so zelo občutljivi na kakovost zraka; prekomerna izpostavljenost matere onesnaženemu zraku lahko škodljivo vpliva na zdravje ploda in zahteva resno pozornost.Nosečnice naj se oblačijo primerno za letni čas, vzdržujejo kroženje zraka v bivalnih prostorih in se ukvarjajo z zmerno telesno aktivnostjo, da povečajo toleranco na mraz in odpornost proti boleznim. 3. Dajte prednost znanstveno utemeljeni prehrani Čeprav je zimsko zelenjavo na splošno veliko, je v nekaterih oddaljenih podeželskih območjih dostop do svežih proizvodov omejen, kar vodi do prehranskih vrzeli. Nujno je skrbno načrtovanje prehrane.Nosečnice naj se pozimi osredotočijo na izboljšanje prehrane, zagotovijo raznoliko prehrano in se izogibajo selektivnemu prehranjevanju. Posebno pozornost naj namenijo uživanju listnate zelenjave in sadja, da dopolnijo esencialne hranilne snovi, kot je folna kislina, za plod, s čimer preprečijo nastanek bolezni zaradi pomanjkanja hranil.Na splošno velja, da več virusnih okužb nosečnica doživi pozimi, hujši so simptomi, daljše trajanje bolezni in večji potencialni škodljivi učinki na plod, kar poveča tveganje za prirojene okvare. Poleg tega se prehladi pri nosečnicah pogosto razlikujejo od prehladov pri splošni populaciji. K zdravilom je treba pristopati z posebno previdnostjo: uporabo je treba čim bolj omejiti, kadar je to mogoče, in kadar je neizogibna, jih jemati le pod zdravniškim nadzorom, pri čemer se je treba izogibati njihovi neselektivni uporabi.
5. Električne odeje bi morale biti prepovedane
Pri uporabi električnih odej obstaja kapacitivnost med človeškim telesom in odejo. Posledično lahko tudi odeje z izolacijsko upornostjo, ki v celoti ustreza standardom, ustvarjajo indukcijske napetosti, ki vplivajo na telo. Indukcijska napetost med telesom in odejo lahko doseže 40–70 voltov, spremlja pa jo tok 15 mikroamperov.Ta tok je dovolj močan, da ustvari elektromagnetne valove, ki so škodljivi za zdravje ploda in matere. Ameriška študija iz leta 1984, v kateri je sodelovalo 1700 žensk, ki so po uporabi električnih odeje splavile, je ugotovila, da se je 75 % teh splavov zgodilo v treh zimskih mesecih. To sovpada z največjo uporabo električnih odeje, med katero je stopnja splavov med nosečnicami nenavadno visoka.
6. Izogibajte se vročim kopelim
V prvem trimesečju nosečnosti naj nosečnice ne jemljejo vročih kopeli, da ne bi škodovale plodu. Obsežni klinični podatki kažejo, da visoke temperature lahko povzročijo anencefalijo ali okvare nevralne cevi pri plodu. Vroče kopeli, zlasti če ne upoštevate reproduktivnega zdravja ali imate motnje reproduktivnega sistema, lahko povzročijo tudi intrauterine okužbe. Tudi v drugem in tretjem trimesečju vroče kopeli niso priporočljive; na splošno zadostuje tuširanje pri prijetni temperaturi.Znano je, da se krvni obtok nosečnice razlikuje od krvnega obtoka splošne populacije. Izpostavljenost ekstremnim temperaturnim nihanjem lahko povzroči nesorazmerno obremenitev srca in možganov, kar lahko vodi do motenj v krvnem obtoku, kot so šok, omotica ali kolaps, kar predstavlja nepotrebna tveganja.
7. Telesna vadba
Vadba je bistvena za nosečnice, saj ne le krepi njihovo telesno konstitucijo in zmanjšuje bolezni, ampak tudi gradi moč za lažji porod. Med nosečnostjo naj bo vadba zmerna, osredotočena na nežne aktivnosti, pri čemer se je treba izogibati napornim naporom ali utrujenosti. Nosečnice naj ohranijo svojo vadbeno rutino tudi pozimi in je ne prekinjajo zaradi hladnejšega vremena.Vendar pa so zimske temperature na prostem lahko nizke, kar poveča dovzetnost za prehlade, spolzke površine pa lahko predstavljajo nevarnost padcev. Zato so v tem letnem času za nosečnice primernejša oblika aktivnosti predporodne vaje. 8. Zadostna izpostavljenost soncu Zima ponuja manj sončnih ur, ki jih morajo nosečnice izkoristiti v največji možni meri. Med nosečnostjo je potreba po kalciju višja kot običajno, da se zagotovi normalno oblikovanje kostnega mozga ploda.Absorpcija in izkoriščanje kalcija v telesu sta odvisna od vitamina D, ki se v telesu sintetizira z izpostavljanjem ultravijoličnim žarkom sonca. Zmerna izpostavljenost soncu koristi absorpciji in izkoriščanju kalcija. Poskusite vsak dan preživeti vsaj pol ure na prostem na soncu, kadar je jasno. V vetrovnem vremenu poiščite sonce v notranjih prostorih, ki so dobro osvetljeni. Nosečnice, ki živijo v domovih, obrnjenih proti severu, kjer je običajno manj sonca, naj si posebej prizadevajo, da gredo na prosto in se izpostavijo soncu.
9. Ohranjanje pozitivnega čustvenega stanja
Stabilno in pozitivno čustveno stanje nosečnic je ključnega pomena za zagotavljanje zdravega poteka nosečnosti in poroda. Znanstvene raziskave kažejo, da je ohranjanje optimizma med nosečnostjo povezano z normalnim razvojem ploda in lažjim porodom. Nasprotno pa lahko intenzivna čustva, kot so tesnoba, strah, jeza, razdražljivost, žalost ali depresija, povzročijo močno povečanje ravni materinskih hormonov in škodljivih kemičnih snovi, ki lahko prek placente vplivajo na razvoj ploda.Tuji medicinski strokovnjaki so anketirali 500 mater plodov z razvojnimi anomalijami in ugotovili, da je 74 % med njimi med nosečnostjo pogosto občutilo jezo ali bes. Zlasti v zgodnji nosečnosti lahko podaljšana ali ponavljajoča se jeza in napetost povzročita razcep ustnic, razcep neba in druge malformacije organov pri plodu. Hudi primeri lahko vodijo do spontanskega splava, težkega poroda ali mrtvorojenosti.
10. Čim manj obiskov javnih mest
Medicinski strokovnjaki opozarjajo, da nizke temperature in znatna nihanja temperature pozimi oslabijo obrambne mehanizme dihal, kar poveča dovzetnost za virusne okužbe. Okužba z rdečkami, citomegalovirusom, noricami, mumpsom ali gripo v zgodnji nosečnosti lahko negativno vpliva na razvoj ploda in potencialno povzroči prirojene anomalije.Zato naj nosečnice čim bolj omejijo obiske javnih mest, kot so trgovine in kinematografi, da se izognejo okužbi z gripo in podobnimi boleznimi. V primeru bolezni naj zdravila jemljejo le pod zdravniškim nadzorom; samozdravljenje je treba izogibati, da se prepreči škoda za plod.