Prišla zima, ktorá do mnohých regiónov priniesla chladné a suché podmienky, čo môže byť dosť znepokojujúce. Keďže tehotné ženy majú citlivejšiu konštitúciu, počas zimných mesiacov je potrebné venovať osobitnú pozornosť prenatálnej starostlivosti. Na čo by mali tehotné ženy v zime dávať pozor?
Aké opatrenia by mali tehotné ženy v zime dodržiavať? To je otázka, ktorá trápi mnohé prvorodičky. S príchodom zimy sa mnohé oblasti ochladili a vysušili, čo sťažuje prispôsobenie sa. Keďže tehotné ženy majú citlivejšiu konštitúciu, počas zimných mesiacov je potrebné venovať osobitnú pozornosť prenatálnej starostlivosti. Na čo by mali tehotné ženy v zime dávať pozor?
1.Zabezpečte dostatočné teplo
Chladné počasie nielenže spôsobuje tehotným ženám nepohodlie, ale môže mať aj nepriaznivý vplyv na celý organizmus. V mrazivých dňoch je najlepšie obmedziť vychádzanie von. Ak sa vyberiete von, oblečte sa teplo, aby ste predišli vystaveniu chladu, ktoré môže spôsobiť zúženie ciev v mozgu. Vystavenie chladu často vedie k nedostatočnému zásobeniu mozgu krvou a zvýšenému vylučovaniu látok súvisiacich s fenylalanínom v tele.Tieto látky môžu prechádzať placentou do plodu, čo môže ovplyvniť jeho rast a vývoj a viesť k vrodeným vadám, ako sú vrodené srdcové chyby, anencefália alebo rozštep pery. Zatiaľ čo je dôležité udržať teplo, kľúčová je umiernenosť. V miestnostiach s kúrením alebo klimatizáciou znížte počet vrstiev oblečenia, aby ste sa neprehrievali.
2. Zabezpečte dostatočné vetranie
Počas zimy mnoho domácností tesne uzatvára okná a dvere, aby zabránili vniknutiu studeného vzduchu.Hoci to účinne zvyšuje teplotu v interiéri, často to ohrozuje kvalitu vzduchu. To je obzvlášť problematické v domácnostiach, ktoré na kúrenie používajú brikety z uhlia, v domácnostiach s obmedzeným obytným priestorom alebo v miestnostiach s vysokou hustotou osídlenia, kde je cirkulácia čerstvého vzduchu výrazne obmedzená. Pravidelné vetranie je kľúčové na prevenciu zatuchnutého vzduchu, čo je dôležité pre optimálny vývoj plodu. Plody sú veľmi citlivé na kvalitu vzduchu; nadmerná expozícia matky znečistenému vzduchu môže nepriaznivo ovplyvniť zdravie plodu a vyžaduje si vážnu pozornosť.Tehotné ženy by sa mali obliekať primerane ročnému obdobiu, udržiavať cirkuláciu vzduchu v obytných priestoroch a venovať sa miernej fyzickej aktivite, aby zvýšili toleranciu voči chladu a odolnosť voči chorobám. 3. Uprednostňujte vedecky podloženú výživu Zatiaľ čo zimná zelenina je vo všeobecnosti dostatočne dostupná, v niektorých odľahlých vidieckych oblastiach môže byť prístup k čerstvým produktom obmedzený, čo vedie k výživovým nedostatkom. Je nevyhnutné starostlivo plánovať stravu.Tehotné ženy by sa mali v zime zamerať na zlepšenie výživy, zabezpečiť pestrosť stravy a vyhnúť sa selektívnemu stravovaniu. Osobitný dôraz by sa mal klásť na konzumáciu listovej zeleniny a ovocia, aby sa doplnili esenciálne živiny, ako je kyselina listová pre plod, a tým sa predišlo vzniku ochorení v dôsledku nedostatku živín.Všeobecne platí, že čím viac vírusových infekcií tehotná žena prekoná počas zimy, tým sú príznaky závažnejšie, tým je choroba dlhšia a tým väčšie sú potenciálne nepriaznivé účinky na plod, čo zvyšuje riziko vrodených chýb. Okrem toho sa prechladnutia u tehotných žien často líšia od prechladnutí u bežnej populácie. K liekom je potrebné pristupovať s osobitnou opatrnosťou: ich užívanie je potrebné minimalizovať, kedykoľvek je to možné, a ak je to nevyhnutné, užívať ich len pod lekárskym dohľadom a vyhnúť sa ich bezohľadnému užívaniu.
5. Elektrické deky by mali byť zakázané
Pri používaní elektrických prikrývok existuje kapacita medzi ľudským telom a prikrývkou. V dôsledku toho aj prikrývky s plne vyhovujúcim izolačným odporom môžu generovať indukované napätie, ktoré ovplyvňuje telo. Indukované napätie medzi telom a prikrývkou môže dosiahnuť 40-70 voltov, sprevádzané prúdom 15 mikroampérov.Tento prúd je dostatočný na generovanie elektromagnetických vĺn, ktoré sú škodlivé pre zdravie plodu aj matky. Americká štúdia z roku 1984, do ktorej bolo zaradených 1 700 žien, ktoré potratili po používaní elektrických prikrývok, zistila, že 75 % týchto potratov sa vyskytlo počas troch zimných mesiacov. To sa zhoduje s vrcholom používania elektrických prikrývok, počas ktorého je miera potratov u tehotných žien neobvykle vysoká.
6. Vyhýbajte sa horúcim kúpeľom
Počas prvého trimestra by tehotné ženy nemali používať horúce kúpele, aby nepoškodili plod. Rozsiahle klinické údaje naznačujú, že vysoké teploty môžu spôsobiť anencefáliu alebo defekty neurálnej trubice u plodu. Používanie horúcich kúpeľov bez náležitých preventívnych opatrení v oblasti reprodukčného zdravia alebo pri poruchách reprodukčného systému môže tiež viesť k intrauterinným infekciám. Aj počas druhého a tretieho trimestra sa horúce kúpele neodporúčajú; stačí sprcha s príjemnou teplotou.Je známe, že krvný obeh tehotnej ženy sa líši od krvného obehu bežnej populácie. Vystavenie extrémnym teplotným výkyvom môže spôsobiť neprimerané zaťaženie srdca a mozgu, čo môže viesť k poruchám krvného obehu, ako je šok, závraty alebo kolaps, a predstavovať tak zbytočné riziko.
7. Telesné cvičenie
Cvičenie je pre tehotné ženy veľmi prospešné, nielenže posilňuje ich konštitúciu a znižuje chorobnosť, ale aj buduje vytrvalosť pre hladší pôrod. Počas tehotenstva by cvičenie malo byť mierne, zamerané na jemné aktivity, pričom by sa malo vyhnúť namáhavému výkonu alebo únave. Budúce mamičky by mali v zime pokračovať vo svojom cvičebnom režime a nemali by ho prerušovať kvôli chladnejšiemu počasiu.Vonkajšie teploty v zime však môžu byť chladné, čo zvyšuje náchylnosť na prechladnutie, a klzké povrchy môžu predstavovať riziko pádu. Preto sú prenatálne cvičenia vhodnejšou formou fyzickej aktivity pre tehotné ženy počas chladnejších mesiacov. 8. Dostatočné vystavenie slnku Zima ponúka menej slnečných hodín, ktoré by tehotné ženy mali čo najlepšie využiť. Počas tehotenstva je potreba vápnika vyššia ako zvyčajne, aby sa zabezpečilo správne formovanie kostnej drene plodu.Vstrebávanie a využitie vápnika v tele závisí od vitamínu D, ktorý sa v tele syntetizuje vystavením ultrafialovým lúčom slnka. Umiereňované vystavenie slnku prospieva vstrebávaniu a využitiu vápnika. Snažte sa tráviť aspoň pol hodinu denne na čerstvom vzduchu za jasného počasia. Pri veternom počasí vyhľadávajte slnko vo vnútorných priestoroch s dostatočným osvetlením. Tehotné ženy, ktoré bývajú v domoch orientovaných na sever, kde je zvyčajne menej slnka, by sa mali osobitne snažiť chodiť von, aby sa vystavili slnku.
9. Udržiavanie pozitívneho emocionálneho stavu
Stabilný a pozitívny emocionálny stav tehotných žien je kľúčový pre zabezpečenie zdravého tehotenstva a pôrodu. Vedecké výskumy ukazujú, že udržiavanie optimizmu počas tehotenstva súvisí s normálnym vývojom plodu a hladším pôrodom. Naopak, intenzívne emócie, ako sú úzkosť, strach, hnev, podráždenosť, smútok alebo depresia, môžu spôsobiť prudký nárast hladiny materských hormónov a škodlivých chemických látok, ktoré môžu ovplyvniť vývoj plodu cez placentu.Zahraniční lekárski odborníci uskutočnili prieskum medzi 500 matkami plodov s vývojovými abnormalitami a zistili, že 74 % z nich počas tehotenstva často pociťovalo hnev alebo zlosť. Najmä v ranom štádiu tehotenstva môže dlhotrvajúci alebo opakovaný hnev a napätie spôsobiť rozštep pery, rozštep podnebia a iné malformácie orgánov u plodu. V závažných prípadoch môže dôjsť k potratu, ťažkému pôrodu alebo mŕtvemu narodeniu.
10. Minimalizujte návštevy verejných priestorov
Lekári upozorňujú, že nízke teploty v zime a výrazné teplotné výkyvy oslabujú obranyschopnosť dýchacích ciest, čím sa zvyšuje náchylnosť na vírusové infekcie. Nakazenie sa rubeolou, cytomegalovírusom, ovčím kiahňami, mumpsom alebo chrípkou v ranom štádiu tehotenstva môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj plodu a potenciálne spôsobiť vrodené abnormality.Preto by tehotné ženy mali minimalizovať návštevy verejných miest, ako sú obchody a kiná, aby sa vyhli nakazeniu chrípkou alebo podobnými ochoreniami. V prípade ochorenia by sa lieky mali užívať iba pod lekárskym dohľadom; samoliečba sa musí vyhnúť, aby sa predišlo poškodeniu plodu.