Ir iestājusies ziema, daudzos reģionos radot aukstus un sausus apstākļus, kas var būt diezgan satraucoši. Tā kā gaidīšanas laikā sievietēm ir jutīgāka veselība, ziemas mēnešos īpaša uzmanība jāpievērš priekšlaicīgai aprūpei. Tātad, kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība ziemā?
Kādi piesardzības pasākumi grūtniecēm jāveic ziemā? Tas ir jautājums, kas uztrauc daudzas pirmreizējās mātes. Ar ziemas iestāšanos daudzos reģionos kļūst auksts un sauss, kas apgrūtina pielāgošanos. Tā kā gaidīšanas laikā sievietēm ir jutīgāka veselība, ziemas mēnešos īpaša uzmanība jāpievērš priekšlaicīgai aprūpei. Tātad, kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība ziemā?
1.Nodrošiniet pietiekamu siltumu
Aukstais laiks ne tikai rada diskomfortu gaidīšanas laikā esošajām sievietēm, bet var arī nelabvēlīgi ietekmēt visu ķermeņa sistēmu. Ļoti aukstās dienās vislabāk ir pēc iespējas mazāk iziet ārā. Ja dodaties ārā, pārliecinieties, ka esat labi apģērbti, lai aukstums neizraisītu smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos. Aukstuma iedarbība bieži izraisa nepietiekamu asins pieplūdi smadzenēm un palielina fenilalanīna saistīto vielu izdalīšanos organismā.Šīs vielas var šķērsot placentu un nokļūt auglim, potenciāli ietekmējot tā augšanu un attīstību, izraisot iedzimtus defektus, piemēram, iedzimtu sirds slimību, anencefāliju vai lūpas šķeltni. Tomēr siltums jāuztur atbilstošā līmenī. Telpās ar apkuri vai gaisa kondicionieri apģērbu slāņus vajadzētu samazināt, lai novērstu pārkaršanu.
2. Nodrošiniet pietiekamu ventilāciju
Ziemā daudzas mājsaimniecības cieši noslēdz durvis un logus, lai neļautu iekļūt aukstam gaisam.Lai gan tas efektīvi paaugstina telpu temperatūru, bieži vien tas pasliktina gaisa kvalitāti. Tas ir īpaši problemātiski mājās, kurās apkurei izmanto ogļu briketes, mājās ar ierobežotu dzīvojamo platību vai telpās ar augstu apdzīvotības blīvumu, kur svaiga gaisa cirkulācija ir ļoti ierobežota. Regulāra ventilācija ir ļoti svarīga, lai novērstu sastāvējušā gaisa uzkrāšanos, kas ir būtiska optimālai augļa attīstībai. Augļi ir ļoti jutīgi pret gaisa kvalitāti; pārmērīga mātes pakļaušana piesārņotam gaisam var nelabvēlīgi ietekmēt augļa veselību, un tam ir jāpievērš nopietna uzmanība.Grūtniecēm jāģērbjas atbilstoši sezonai, jāuztur gaisa cirkulācija dzīvojamās telpās un jāveic mērena fiziskā aktivitāte, lai uzlabotu aukstuma izturību un pretestību pret slimībām. 3. Prioritizējiet zinātniski pamatotu uzturu Lai gan ziemas dārzeņi parasti ir pieejami bagātīgi, dažās attālās lauku apdzīvotās vietās var būt ierobežota piekļuve svaigiem produktiem, kas var izraisīt uztura deficītu. Ir būtiski rūpīgi plānot uzturu.Grūtniecēm ziemā jāpievērš uzmanība uztura uzlabošanai, nodrošinot uztura daudzveidību un izvairoties no selektīvas ēšanas. Īpaša uzmanība jāpievērš lapu dārzeņu un augļu patēriņam, lai papildinātu auglim nepieciešamos uzturvielas, piemēram, folijskābi, tādējādi novēršot slimību rašanos uzturvielu deficīta dēļ.Parasti, jo vairāk vīrusu infekciju grūtniece pārcieš ziemā, jo smagāki ir simptomi, ilgāks slimības ilgums un lielāka iespējamā nelabvēlīgā ietekme uz augli, palielinot dzimšanas defektu risku. Turklāt saaukstēšanās grūtniecēm bieži atšķiras no saaukstēšanās vispārējā populācijā. Zāles jālieto ar īpašu piesardzību: pēc iespējas jāminimizē to lietošana, un, ja tas ir neizbēgami, tās jālieto tikai ārsta uzraudzībā, izvairoties no bezatbildīgas lietošanas.
5. Elektriskās segas ir jāaizliedz
Lietojot elektriskās segas, starp cilvēka ķermeni un segu pastāv kapacitāte. Tāpēc pat segas ar pilnībā atbilstošu izolācijas pretestību var radīt indukcijas spriegumu, kas ietekmē ķermeni. Indukcijas spriegums starp ķermeni un segu var sasniegt 40–70 voltu, kam pievienojas 15 mikroampēru strāva.Šī strāva ir pietiekama, lai radītu elektromagnētiskos viļņus, kas ir kaitīgi gan augļa, gan mātes veselībai. 1984. gadā ASV veiktajā pētījumā, kurā tika aptaujātas 1700 sievietes, kuras pēc elektriskās segas lietošanas piedzīvoja spontāno aborts, tika konstatēts, ka 75 % no šiem abortiem notika trīs ziemas mēnešos. Tas sakrīt ar elektriskās segas lietošanas maksimumu, kura laikā spontāno abortu skaits grūtniecēm ir neparasti augsts.
6. Izvairieties no karstām vannām
Grūtniecības pirmajā trimestrī grūtniecēm vajadzētu atturēties no karstām vannām, lai nekaitētu auglim. Plaši klīniskie dati liecina, ka augsta temperatūra var izraisīt anencefāliju vai neironu caurules defektus auglim. Karstas vannas, it īpaši, ja nepievērš uzmanību reproduktīvajai veselībai vai ja ir reproduktīvās sistēmas traucējumi, var izraisīt arī intrauterīnas infekcijas. Pat otrajā un trešajā trimestrī karstas vannas nav ieteicamas; parasti pietiek ar dušu ar komfortablu temperatūru.Ir zināms, ka grūtnieces asinsrite atšķiras no pārējās sabiedrības asinsrites. Pakļaušana ekstremālām temperatūras svārstībām var radīt nesamērīgu slodzi sirdij un smadzenēm, kas var izraisīt asinsrites traucējumus, piemēram, šoku, reiboni vai kolapsu – nevēlamas komplikācijas, kas ir jāizvairās.
7. Fiziskās aktivitātes
Fiziskās aktivitātes ir ļoti noderīgas grūtniecēm, ne tikai stiprinot to veselību un samazinot saslimstību, bet arī uzlabojot izturību, lai dzemdības noritētu gludāk. Grūtniecības laikā fiziskās aktivitātes jāveic ar mēru, koncentrējoties uz viegliem vingrinājumiem un izvairoties no pārliekas piepūles vai noguruma. Grūtniecēm jāturpina fiziskās aktivitātes arī ziemā, nevis jāpārtrauc tās aukstā laika dēļ.Tomēr ziemā āra temperatūra var būt auksts, palielinot uzņēmību pret saaukstēšanos, un slidenas virsmas var radīt kritienu risku. Tāpēc šajā sezonā grūtniecēm piemērotāka fiziskā aktivitāte ir priekšlaicīgas vingrošanas nodarbības. 8. Pietiekama saules iedarbība Ziemā saules stundu skaits ir mazāks, tāpēc grūtniecēm tas ir jāizmanto pēc iespējas vairāk. Grūtniecības laikā kalcija pieprasījums ir lielāks nekā parasti, lai nodrošinātu normālu augļa kaulu smadzeņu veidošanos.Kalcija uzsūkšanās un izmantošana organismā ir atkarīga no D vitamīna, kas organismā tiek sintēzēts, pakļaujoties saules ultravioleto staru iedarbībai. Mērens saules gaismas daudzums veicina kalcija uzsūkšanos un izmantošanu. Centieties katru dienu pavadīt vismaz pusstundu ārā saulē, ja laiks ir skaidrs. Vējainā laikā meklējiet saules gaismu telpās, kas ir labi apgaismotas. Grūtniecēm, kas dzīvo ziemeļu pusē esošās mājās, kurās parasti ir mazāk saules gaismas, ir īpaši jācenšas iziet ārā, lai pakļautos saules gaismas iedarbībai.
9. Pozitīva emocionālā stāvokļa uzturēšana
Stabils un pozitīvs emocionālais stāvoklis grūtniecēm ir ļoti svarīgs, lai nodrošinātu veselīgu grūtniecību un dzemdības. Zinātniskie pētījumi liecina, ka optimisma uzturēšana grūtniecības laikā korelē ar normālu augļa attīstību un vieglākām dzemdībām. Pretēji, intensīvas emocijas, piemēram, trauksme, bailes, dusmas, aizkaitināmība, skumjas vai depresija, var izraisīt strauju mātes hormonu līmeņa un kaitīgu ķīmisko vielu pieaugumu, kas var ietekmēt augļa attīstību caur placentu.Ārvalstu medicīnas eksperti aptaujāja 500 mātes, kuru augļiem bija attīstības anomālijas, un atklāja, ka 74 % no tām grūtniecības laikā bieži bija izjutušas dusmas vai dusmas. Jo īpaši grūtniecības sākumā ilgstošas vai atkārtotas dusmas un spriedze var izraisīt augļa lūpas šķeltni, aukslējas šķeltni un citas orgānu malformācijas. Smagos gadījumos tas var izraisīt spontāno aborts, grūtas dzemdības vai nedzīvu bērnu piedzimšanu.
10. Ierobežojiet apmeklējumus sabiedriskās vietās
Medicīnas speciālisti brīdina, ka ziemas zemās temperatūras un ievērojamas temperatūras svārstības vājina elpošanas sistēmas aizsardzības spējas, palielinot uzņēmību pret vīrusu infekcijām. Sarkanā vīrusa, citomegalovīrusa, vējbakas, cūciņu vai gripas saslimšana grūtniecības sākumā var nelabvēlīgi ietekmēt augļa attīstību un potenciāli izraisīt iedzimtus traucējumus.Tāpēc grūtniecēm vajadzētu izvairīties no sabiedriskām vietām, piemēram, veikaliem un kinoteātriem, lai neuzsāktu gripu un līdzīgas slimības. Ja tomēr saslimst, zāles drīkst lietot tikai ārsta uzraudzībā; jāizvairās no pašārstēšanās, lai nekaitētu auglim.