Elérkezett a tél, amely sok régióban hideg és száraz időjárást hoz, ami meglehetősen kellemetlen lehet. Mivel a kismamák érzékenyebb alkotmányúak, a téli hónapokban különös figyelmet kell fordítani a terhességi gondozásra. Tehát mire kell figyelniük a terhes nőknek télen?
Milyen óvintézkedéseket kell tenniük a terhes nőknek télen? Ez sok első gyermekes anyát foglalkoztat. A tél beköszöntével sok területen hideg és száraz időjárás alakul ki, ami megnehezíti az alkalmazkodást. Mivel a kismamák érzékenyebb alkotmányúak, a téli hónapokban különös figyelmet kell fordítani a terhességi gondozásra. Tehát mire kell figyelniük a terhes nőknek télen?
1.Gondoskodjon a megfelelő melegről
A hideg időjárás nemcsak kellemetlenséget okoz a kismamáknak, hanem káros hatással lehet az egész szervezetre is. A nagyon hideg napokon a legjobb, ha minél kevesebbet tartózkodik a szabadban. Ha mégis kimozdul, öltözzön fel megfelelően, hogy a hideg ne okozzon agyi érszűkületet. A hidegnek való kitettség gyakran az agy elégtelen vérellátásához és a fenilalaninhoz kapcsolódó anyagok fokozott kiválasztódásához vezet a szervezetben.Ezek az anyagok átjuthatnak a placentán a magzatba, ami hatással lehet a növekedésére és fejlődésére, és olyan születési rendellenességekhez vezethet, mint a veleszületett szívbetegség, anencephalia vagy ajakhasadék. A meleget azonban megfelelően kell fenntartani. Fűtött vagy légkondicionált helyiségekben a túlmelegedés elkerülése érdekében csökkenteni kell a rétegek számát.
2. Gondoskodjon megfelelő szellőzésről
Télen sok háztartásban szorosan lezárják az ajtókat és ablakokat, hogy ne jusson be a hideg levegő.Ez ugyan hatékonyan emeli a beltéri hőmérsékletet, de gyakran rontja a levegő minőségét. Ez különösen problémás azoknál a háztartásoknál, ahol szénbrikettet használnak fűtésre, ahol korlátozott a lakótér, vagy ahol nagy a szobák kihasználtsága, és a friss levegő áramlása jelentősen korlátozott. A rendszeres szellőzés elengedhetetlen a levegő elavulásának megakadályozásához, ami elengedhetetlen a magzat optimális fejlődéséhez. A magzatok nagyon érzékenyek a levegő minőségére; az anya túlzott mértékű szennyezett levegőnek való kitettsége káros hatással lehet a magzat egészségére, ezért komoly figyelmet kell fordítani rá.A terhes nőknek az évszaknak megfelelően kell öltözködniük, gondoskodniuk kell a lakóterületek légáramlásáról, és mérsékelt fizikai aktivitást kell végezniük a hidegtűrés és a betegségekkel szembeni ellenálló képesség javítása érdekében. 3. A tudományos táplálkozás előtérbe helyezése Bár a téli zöldségek általában bőségesen rendelkezésre állnak, egyes távoli vidéki területeken a várandós anyák számára korlátozott lehet a gyümölcsök és zöldségek hozzáférhetősége, ami táplálkozási hiányosságokhoz vezethet. Gondos étrend-tervezés elengedhetetlen.A terhes nőknek télen a táplálkozásuk javítására kell összpontosítaniuk, biztosítva az étrend változatosságát és elkerülve a szelektív étkezést. Különös hangsúlyt kell fektetni a leveles zöldségek és gyümölcsök fogyasztására, hogy kiegészítsék a magzat számára elengedhetetlen tápanyagokat, például a folsavat, ezáltal megelőzve a táplálkozási hiányosságok miatt kialakuló betegségeket.Általában minél több vírusfertőzés éri a terhes nőt télen, annál súlyosabbak a tünetek, annál hosszabb a betegség időtartama, és annál nagyobb a magzatra gyakorolt káros hatások lehetősége, ami növeli a születési rendellenességek kockázatát. Ezenkívül a terhes nők megfázása gyakran eltér a lakosság többi részétől. A gyógyszerekkel különös óvatossággal kell bánni: lehetőség szerint minimálisra kell csökkenteni a használatukat, és ha elkerülhetetlen, akkor csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni őket, elkerülve a helytelen használatot.
5. Az elektromos takarókat be kell tiltani
Elektromos takarók használata esetén kapacitás keletkezik az emberi test és a takaró között. Következésképpen még a teljesen megfelelő szigetelési ellenállással rendelkező takarók is indukált feszültséget generálhatnak, amely hatással van a testre. A test és a takaró között keletkező indukált feszültség elérheti a 40-70 voltot, 15 mikroamperes árammal kísérve.Ez az áramerősség elegendő ahhoz, hogy a magzat és az anya egészségére káros elektromágneses hullámokat generáljon. Egy 1984-es amerikai tanulmány, amely 1700, elektromos takaró használata után vetélt nőt vizsgált, megállapította, hogy ezeknek a vetéléseknek 75%-a a három téli hónapban történt. Ez egybeesik az elektromos takarók használatának csúcsidőszakával, amely alatt a terhes nők körében a vetélések aránya szokatlanul magas.
6. Kerülje a forró fürdőket
A terhesség első trimeszterében a kismamáknak kerülniük kell a forró fürdőket, hogy ne károsítsák a magzatot. Számos klinikai adat arra utal, hogy a magas hőmérséklet anencephalia vagy idegcső-rendellenességeket okozhat a magzatban. A forró fürdők, különösen ha nem figyelnek a reproduktív egészségre, vagy ha reproduktív rendszer rendellenességek vannak jelen, méhüregi fertőzésekhez is vezethetnek. A második és harmadik trimeszterben is tanácsos kerülni a forró fürdőket; általában elegendő egy kellemes hőmérsékletű zuhany.Ismert, hogy a terhes nők vérkeringése eltér a normál populációétól. Az extrém hőmérséklet-ingadozásoknak való kitettség aránytalan terhelést jelenthet a szívre és az agyra, ami keringési rendellenességekhez, például sokkhoz, szédüléshez vagy ájuláshoz vezethet – ezek nemkívánatos szövődmények, amelyeket el kell kerülni.
7. Testmozgás
A testmozgás elengedhetetlen a várandós anyák számára, nemcsak azért, hogy erősítsék az állóképességüket és csökkentsék a betegségek kockázatát, hanem azért is, hogy erőre kapjanak a simább szüléshez. A terhesség alatt a testmozgásnak mérsékeltnek kell lennie, a gyengéd tevékenységekre kell összpontosítani, elkerülve a megerőltető terhelést és a fáradtságot. A várandós anyáknak télen is folytatniuk kell a testmozgást, nem szabad abbahagyniuk a hidegebb időjárás miatt.A téli külső hőmérséklet azonban hideg lehet, ami növeli a megfázás kockázatát, és a csúszós felületek esésveszélyt jelenthetnek. Ezért a hidegebb hónapokban a várandós anyák számára a szülés előtti tornák a megfelelőbb fizikai aktivitás. 8. Megfelelő napozás A télen kevesebb a napsütéses óra, amit a várandós anyáknak a lehető legjobban ki kell használniuk. A terhesség alatt a kalciumigény a szokásosnál magasabb, hogy biztosítsa a magzat csontvelőjének megfelelő kialakulását.A kalcium felszívódása és hasznosulása a szervezetben a D-vitamintól függ, amely a napfény ultraibolya sugárzásának hatására a szervezetben szintetizálódik. A mérsékelt napfénynek való kitettség elősegíti a kalcium felszívódását és hasznosulását. Tiszta időben célszerű naponta legalább fél órát a szabadban, napfényben tölteni. Szeles időben keressen napfényt beltéri, jól megvilágított helyiségekben. Az északra néző otthonokban lakó kismamák, akik általában kevesebb napfényt kapnak, különösen törekedjenek arra, hogy kimenjenek a szabadba napfénynek kitett helyekre.
9. Pozitív érzelmi állapot fenntartása
A terhes nők stabil és pozitív érzelmi állapota elengedhetetlen a egészséges terhesség és szülés biztosításához. Tudományos kutatások szerint a terhesség alatti optimizmus fenntartása összefüggésbe hozható a magzat normális fejlődésével és a simább szüléssel. Ezzel szemben az intenzív érzelmek, mint a szorongás, a félelem, a harag, az ingerlékenység, a bánat vagy a depresszió, a hormonok és a káros vegyi anyagok szintjének hirtelen emelkedését okozhatják, ami a placentán keresztül káros hatással lehet a magzat fejlődésére.Külföldi orvosi szakértők 500, fejlődési rendellenességekkel rendelkező magzat anyját vizsgálták meg, és megállapították, hogy 74%uk gyakran tapasztalt haragot vagy dühöt a terhesség alatt. Különösen a terhesség korai szakaszában a hosszan tartó vagy visszatérő harag és feszültség ajak- és szájpadhasadékot, valamint egyéb szervi rendellenességeket okozhat a magzatban. Súlyos esetekben ez vetéléshez, nehéz szüléshez vagy halvaszületéshez vezethet.
10. Csökkentse a nyilvános helyeken való tartózkodást
Az orvosok szerint a téli alacsony hőmérséklet és a jelentős hőmérséklet-ingadozások gyengítik a légutak védekező képességét, növelve a vírusfertőzésekre való hajlamot. A terhesség korai szakaszában szerzett rubeola, citomegalovírus, bárányhimlő, mumpsz vagy influenza kedvezőtlenül befolyásolhatja a magzat fejlődését, és veleszületett rendellenességeket okozhat.Ezért a kismamáknak minimálisra kell csökkenteniük a nyilvános helyek, például üzletek és mozik látogatását, hogy elkerüljék az influenza és hasonló betegségek megfertőződését. Betegség esetén gyógyszert csak orvosi felügyelet mellett szabad szedni; az öngyógyítást el kell kerülni, hogy ne károsodjon a magzat.