Talv on saabunud, tuues paljudesse piirkondadesse külma ja kuiva ilma, mis võib olla üsna ebamugav. Kuna rasedad naised on tundlikumad, tuleb talvekuudel pöörata erilist tähelepanu sünnituseelsele hooldusele. Mida peaksid rasedad naised talvel silmas pidama?
Milliseid ettevaatusabinõusid peaksid rasedad naised talvel rakendama? See on paljude esmakordsete emade mure. Talve saabudes muutuvad paljud piirkonnad külmaks ja kuivaks, mis raskendab kohanemist. Kuna rasedad naised on tundlikumad, tuleb talvekuudel pöörata erilist tähelepanu sünnituseelsele hooldusele. Mida peaksid rasedad naised talvel silmas pidama?
1.Tagage piisav soojus
Külm ilm ei põhjusta rasedatele mitte ainult ebamugavust, vaid võib kahjustada kogu organismi. Külmadel päevadel on parem väljas käimist vähendada. Kui lähete väljas käima, riietuge soojalt, et külm ei põhjustaks aju veresoonte ahenemist. Külmale avatus põhjustab sageli aju ebapiisavat verevarustust ja fenüülalaniiniga seotud ainete sekretsiooni suurenemist organismis.Need ained võivad läbida platsenta ja jõuda looteni, mõjutades potentsiaalselt tema kasvu ja arengut ning põhjustades sünnidefekte, nagu kaasasündinud südamehaigus, anentsefaalia või huule lõhe. Siiski tuleb soojust säilitada sobival tasemel. Kütte- või konditsioneeriga ruumides tuleks vähendada riietuskihtide arvu, et vältida ülekuumenemist.
2. Tagage piisav ventilatsioon
Talvel sulgevad paljud majapidamised uksed ja aknad tihedalt, et hoida ära külma õhu sissepääs.Kuigi see tõstab tõhusalt ruumi temperatuuri, halvendab see sageli õhu kvaliteeti. See on eriti problemaatiline kodudes, kus kütmiseks kasutatakse kivisöebrikette, väikestes eluruumides või ruumides, kus on palju inimesi ja värske õhu ringlus on tugevalt piiratud. Regulaarselt tuulutamine on oluline, et vältida õhu seisvat, mis on loote optimaalseks arenguks hädavajalik. Loote on õhu kvaliteedile väga tundlikud; emade liigne kokkupuude saastunud õhuga võib kahjustada loote tervist ja nõuab tõsist tähelepanu.Rasedad naised peaksid riietuma vastavalt aastaajale, tagama eluruumide õhuringluse ja tegelema mõõduka füüsilise tegevusega, et suurendada külmataluvust ja haiguskindlust. 3. Eelistage teaduslikult põhjendatud toitumist Kuigi talvel on köögivilju üldiselt küllaldaselt, võib mõnes kaugemas maapiirkonnas rasedatel naistel olla puuviljade ja köögiviljade kättesaadavus piiratud, mis võib põhjustada toitumisalaseid puudujääke. Hoolikas toitumise planeerimine on hädavajalik.Rasedad naised peaksid talvel keskenduma toitumise parandamisele, tagades toidu mitmekesisuse ja vältides valikulist toitumist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata lehtköögiviljade ja puuviljade tarbimisele, et täiendada lootele vajalikke toitaineid, nagu foolhape, ennetades seeläbi toitainete puudusest tingitud haiguste tekkimist.Üldiselt kehtib reegel, et mida rohkem viirusnakkusi rasedad talvel läbi teevad, seda raskemad on sümptomid, seda pikem on haiguse kestus ja seda suurem on võimalik kahjulik mõju lootele, mis suurendab sünnidefektide riski. Lisaks erinevad rasedate külmetushaigused sageli üldise elanikkonna omadest. Ravimite kasutamisel tuleb olla eriti ettevaatlik: võimaluse korral tuleb ravimite kasutamist minimeerida ja kui see on vältimatu, tuleb ravimeid võtta ainult arsti järelevalve all, vältides ravimite valimatu kasutamist.
5. Elektrilised tekid tuleks keelata
Elektriliste tekkide kasutamisel tekib inimese keha ja teki vahel mahtuvus. Seetõttu võivad isegi täielikult nõuetele vastava isolatsioonitakistusega tekid tekitada keha mõjutavaid indutseeritud pingeid. Keha ja teki vahel tekkiv indutseeritud pinge võib ulatuda 40–70 volti, millega kaasneb 15 mikroamperine vool.See vool on piisav, et tekitada elektromagnetilisi laineid, mis on kahjulikud nii loote kui ka ema tervisele. 1984. aastal Ameerikas läbi viidud uuringus, milles osales 1700 naist, kes olid pärast elektriliste tekkide kasutamist raseduse katkenud, leiti, et 75% nendest raseduse katkemistest toimus kolme talvekuu jooksul. See langeb kokku elektriliste tekkide kasutamise tippajaga, mil rasedate naiste raseduse katkemise määr on ebatavaliselt kõrge.
6. Vältige kuuma vanni
Esimesel trimestril peaksid rasedad naised loote tervise huvides hoiduma kuuma vanni võtmisest. Ulatuslikud kliinilised andmed näitavad, et kõrged temperatuurid võivad põhjustada lootel anentsefaaliat või neuraaltoru defekte. Kuuma vanni võtmine, eriti kui ei pööra tähelepanu reproduktiivtervisele või esinevad reproduktiivorganite häired, võib põhjustada ka emakasiseseid infektsioone. Isegi teisel ja kolmandal trimestril ei ole kuuma vanni võtmine soovitatav; üldjuhul piisab dušist mõnusas temperatuuris.On teada, et rasedate naiste vereringe erineb üldise elanikkonna omast. Äärmuslike temperatuurikõikumistega kokkupuutumine võib südamele ja ajule avaldada ebaproportsionaalset koormust, mis võib viia vereringehäireteni, nagu šokk, pearinglus või kollaps – soovimatud tüsistused, mida tuleks vältida.
7. Füüsiline koormus
Füüsiline koormus on rasedatele väga kasulik, kuna see mitte ainult tugevdab nende tervist ja vähendab haigusi, vaid arendab ka vastupidavust, mis aitab sünnitust sujuvamaks muuta. Raseduse ajal peaks füüsiline koormus olema mõõdukas, keskendudes kergetele tegevustele ja vältides pingutavat koormust või väsimust. Rasedad peaksid talvel oma treeningrutiini säilitama ega tohiks seda külmemate ilmade tõttu katkestada.Kuid talvel võib välistemperatuur olla külm, mis suurendab haigestumist külmetushaigustesse, ja libedad pinnad võivad tekitada kukkumise ohtu. Seetõttu on sünnituseelsed harjutused sel hooajal rasedatele sobivam füüsilise aktiivsuse vorm. 8. Piisav päikese käes viibimine Talvel on päikesepaistetunde vähem, mida rasedad peaksid maksimaalselt ära kasutama. Raseduse ajal on kaltsiumivajadus tavapärasest suurem, et tagada loote luuüdi normaalne areng.Kaltsiumi imendumine ja kasutamine organismis sõltub D-vitamiinist, mis sünteesitakse organismis päikese ultraviolettkiirguse mõjul. Mõõdukas päikese käes viibimine soodustab kaltsiumi imendumist ja kasutamist rasedatel naistel. Püüdke selgel päeval veeta aega väljas päikese käes. Tuulistel päevadel otsige päikesevalgust hästi valgustatud ruumides, tagades vähemalt pool tundi päevas päikese käes viibimist. Põhja poole suunatud kodudes elavad inimesed, kes tavaliselt saavad vähem päikesevalgust, peaksid tegema erilisi jõupingutusi, et minna päikese käes viibima.
9. Positiivse emotsionaalse seisundi säilitamine
Rasedate naiste stabiilne ja positiivne emotsionaalne seisund on tervisliku raseduse ja sünnituse tagamiseks ülioluline. Teadusuuringud näitavad, et optimismi säilitamine raseduse ajal on seotud loote normaalsete arenguga ja sujuvama sünnitusega. Seevastu tugevad emotsioonid, nagu ärevus, hirm, viha, ärrituvus, lein või depressioon, võivad põhjustada emade hormoonitaseme ja kahjulike keemiliste ainete järsu tõusu, mis võib mõjutada loote arengut platsenta kaudu.Välismaa meditsiinieksperdid küsitlesid 500 ema, kelle looted olid arenguhäiretega, ja leidsid, et 74% neist oli raseduse ajal sageli kogenud viha või raevu. Eriti raseduse alguses võib pikaajaline või korduv viha ja pingetunne põhjustada lootel huule- ja suulaelõhe ning muid organite väärarenguid. Rasketel juhtudel võib see viia raseduse katkemiseni, raskete sünnituste või surnult sündinud laste sünnini.
10. Vähendage külastusi avalikes kohtades
Meditsiinitöötajad hoiatavad, et talvel madalad temperatuurid ja suured temperatuurikõikumised nõrgendavad hingamisteede kaitset, suurendades vastuvõtlikkust viirusnakkustele. Punetiste, tsütomegaloviiruse, tuulerõugete, mumpsiga või gripi nakatumine raseduse varases staadiumis võib kahjustada loote arengut ja põhjustada kaasasündinud väärarenguid.Seetõttu peaksid rasedad naised vähendama külastusi avalikes kohtades, nagu poed ja kinod, et vältida gripi või sarnaste haiguste nakatumist. Haigestumise korral tohib ravimeid võtta ainult arsti järelevalve all; eneseravi tuleb vältida, et vältida lootele kahju tekitamist.