Přišla zima, která do mnoha regionů přinesla chladné a suché počasí, což může být docela znepokojující. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy mají citlivější konstituci, je třeba během zimních měsíců věnovat zvláštní pozornost prenatální péči. Na co by tedy měly těhotné ženy v zimě dbát?
Jaká opatření by měly těhotné ženy v zimě dodržovat? To je otázka, která trápí mnoho prvorodiček. S příchodem zimy se mnoho oblastí stává chladnými a suchými, což ztěžuje přizpůsobení se. Vzhledem k tomu, že těhotné ženy mají citlivější konstituci, je třeba během zimních měsíců věnovat zvláštní pozornost prenatální péči. Na co by tedy měly těhotné ženy v zimě dbát?
1.Zajistěte si dostatečné teplo
Chladné počasí nejenže způsobuje těhotným ženám nepohodlí, ale může také nepříznivě ovlivnit celý organismus. V mrazivých dnech je nejlepší omezit vycházky ven. Pokud se vydáte ven, dobře se oblečte, abyste předešli vystavení chladu, které může způsobit zúžení mozkových cév. Vystavení chladu často vede k nedostatečnému prokrvení mozku a zvýšené sekreci látek souvisejících s fenylalaninem v těle.Tyto látky mohou procházet placentou do plodu, což může ovlivnit jeho růst a vývoj a vést k vrozeným vadám, jako jsou vrozené srdeční vady, anencefalie nebo rozštěp rtu. Teplo by však mělo být udržováno na přiměřené úrovni. V místnostech s topením nebo klimatizací by se mělo omezit vrstvení oblečení, aby nedošlo k přehřátí.
2. Zajistěte dostatečné větrání
V zimě mnoho domácností těsně utěsňuje dveře a okna, aby zabránilo pronikání studeného vzduchu.To sice účinně zvyšuje teplotu v interiéru, ale často zhoršuje kvalitu vzduchu. To je zvláště problematické v domácnostech, které k vytápění používají uhelné brikety, v domácnostech s omezeným obytným prostorem nebo v místnostech s vysokou hustotou osídlení, kde je cirkulace čerstvého vzduchu výrazně omezena. Pravidelné větrání je zásadní pro prevenci zatuchlého vzduchu, což je důležité pro optimální vývoj plodu. Plody jsou velmi citlivé na kvalitu vzduchu; nadměrné vystavení matky znečištěnému vzduchu může nepříznivě ovlivnit zdraví plodu a vyžaduje vážnou pozornost.Těhotné ženy by se měly oblékat přiměřeně ročnímu období, udržovat cirkulaci vzduchu v obytných prostorách a věnovat se mírné fyzické aktivitě, aby zvýšily odolnost vůči chladu a nemocem. 3. Upřednostňujte vědecky podloženou výživu Zatímco zimní zelenina je obecně hojná, v některých odlehlých venkovských oblastech může být přístup k čerstvým produktům omezený, což vede k výživovým nedostatkům. Pečlivé plánování stravy je proto nezbytné.Těhotné ženy by se měly v zimě zaměřit na zlepšení výživy, zajistit pestrou stravu a vyvarovat se selektivního stravování. Zvláštní důraz by měl být kladen na konzumaci listové zeleniny a ovoce, aby se doplňovaly základní živiny, jako je kyselina listová pro plod, a tím se předcházelo vzniku onemocnění v důsledku nedostatečné výživy.Obecně platí, že čím více virových infekcí těhotná žena během zimy prodělá, tím závažnější jsou příznaky, delší trvání nemoci a větší potenciální nepříznivé účinky na plod, což zvyšuje riziko vrozených vad. Navíc se nachlazení u těhotných žen často liší od nachlazení u běžné populace. K léčbě léky je třeba přistupovat s obzvláštní opatrností: pokud možno minimalizovat jejich užívání a pokud je to nevyhnutelné, užívat je pouze pod lékařským dohledem a vyvarovat se jejich bezhlavého užívání.
5. Elektrické dečky by měly být zakázány
Při používání elektrických deček existuje mezi lidským tělem a dečkou kapacita. V důsledku toho mohou i dečky s plně vyhovující izolační odolností generovat indukované napětí, které ovlivňuje tělo. Indukované napětí mezi tělem a dečkou může dosáhnout 40–70 voltů, doprovázené proudem 15 mikroampérů.Tento proud je dostatečný k vyvolání elektromagnetických vln, které jsou škodlivé pro zdraví plodu i matky. Americká studie z roku 1984, která zahrnovala 1 700 žen, které potratily po použití elektrických přikrývek, zjistila, že 75 % těchto potratů se stalo během tří zimních měsíců. To se shoduje s vrcholem používání elektrických přikrývek, během kterého je míra potratů u těhotných žen neobvykle vysoká.
6. Vyhněte se horkým koupelím
Během prvního trimestru těhotenství by těhotné ženy měly upustit od horkých koupelí, aby nedošlo k poškození plodu. Rozsáhlé klinické údaje naznačují, že vysoké teploty mohou u plodu způsobit anencefalii nebo defekty neurální trubice. Horké koupele, zejména bez ohledu na reprodukční zdraví nebo v případě poruch reprodukčního systému, mohou také vést k nitroděložním infekcím. I během druhého a třetího trimestru nejsou horké koupele vhodné; obecně stačí sprcha s příjemnou teplotou.Je známo, že krevní oběh těhotné ženy se liší od krevního oběhu běžné populace. Vystavení extrémním teplotním výkyvům může způsobit nepřiměřenou zátěž srdce a mozku, což může vést k oběhovým poruchám, jako je šok, závratě nebo kolaps, a představovat tak zbytečná rizika.
7. Fyzické cvičení
Cvičení je pro těhotné ženy velmi prospěšné, nejenže posiluje jejich konstituci a snižuje nemocnost, ale také buduje výdrž pro hladší porod. Během těhotenství by cvičení mělo být mírné, zaměřené na jemné aktivity a vyhýbající se namáhavé námaze nebo únavě. Budoucí matky by měly v zimě zachovat svůj cvičební režim a nepřerušovat ho kvůli chladnějšímu počasí.Venkovní teploty v zimě však mohou být nízké, což zvyšuje náchylnost k nachlazení, a kluzký povrch může představovat riziko pádu. Proto jsou v tomto ročním období pro těhotné ženy vhodnější prenatální cvičení. 8. Dostatečné vystavení slunci V zimě je méně slunečních hodin, které by těhotné ženy měly co nejlépe využít. Během těhotenství je potřeba vápníku vyšší než obvykle, aby byla zajištěna správná tvorba kostní dřeně plodu.Vstřebávání a využití vápníku v těle závisí na vitamínu D, který se v těle syntetizuje díky vystavení ultrafialovým paprskům slunečního záření. Mírné vystavení slunečnímu záření prospívá vstřebávání a využití vápníku. Snažte se trávit alespoň půl hodiny denně na čerstvém vzduchu za slunečného počasí. Za větrného počasí hledejte sluneční světlo v dobře osvětlených vnitřních prostorách. Těhotné ženy, které bydlí v domech orientovaných na sever, kde je obvykle méně slunečního světla, by se měly zvláště snažit chodit ven na slunce.
9. Udržování pozitivního emocionálního stavu
Stabilní a pozitivní emocionální stav těhotných žen je zásadní pro zajištění zdravého těhotenství a porodu. Vědecký výzkum ukazuje, že udržení optimismu během těhotenství souvisí s normálním vývojem plodu a hladším porodem. Naopak intenzivní emoce, jako je úzkost, strach, vztek, podrážděnost, smutek nebo deprese, mohou způsobit prudký nárůst hladiny mateřských hormonů a škodlivých chemických látek, které mohou nepříznivě ovlivnit vývoj plodu přes placentu.Zahraniční lékařští odborníci provedli průzkum mezi 500 matkami plodů s vývojovými abnormalitami a zjistili, že 74 % z nich během těhotenství často pociťovalo hněv nebo vztek. Zejména v rané fázi těhotenství může dlouhodobý nebo opakovaný hněv a napětí způsobit rozštěp rtu, rozštěp patra a další malformace orgánů u plodu. V závažných případech může dojít k potratu, obtížnému porodu nebo narození mrtvého dítěte.
10. Omezte návštěvy veřejných míst
Lékaři upozorňují, že nízké teploty v zimě a výrazné teplotní výkyvy oslabují obranyschopnost dýchacích cest, což zvyšuje náchylnost k virovým infekcím. Nákaza zarděnkami, cytomegalovirem, planými neštovicemi, příušnicemi nebo chřipkou v raném stadiu těhotenství může nepříznivě ovlivnit vývoj plodu a potenciálně způsobit vrozené vady.Těhotné ženy by proto měly vyhýbat se veřejným místům, jako jsou obchody a kina, aby se vyhnuly nákaze chřipkou a podobnými nemocemi. V případě onemocnění by léky měly být užívány pouze pod lékařským dohledem; samoléčba musí být vyloučena, aby nedošlo k poškození plodu.