若想擁有令人羨慕的秀髮，切勿輕忽對頭髮的「營養補給」。
1. 苣蒿：預防白髮
中年之前便出現明顯白髮者，除遺傳因素外，頭髮營養不足是主要成因。荠菜富含蛋白質、胡蘿蔔素、膳食纖維、維生素、鐵質、鈣質、磷等營養素，攝取後可望達到預防白髮、清熱解毒、止血等功效。
2.黑芝麻：滋養髮質
頭髮乾燥、分岔、毛躁、白髮等困擾，皆可透過攝取黑芝麻改善。黑芝麻富含油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等護髮必需營養素，不僅能滋養髮絲，更能防止肌膚乾燥並賦予潤澤感。
3.靈芝：促進髮絲生長
靈芝是具卓越育髮美髮功效的食材之一，持續攝取可促進毛髮生長。靈芝蛋白質含量極高，同時能提供頭髮保養所需的豐富維生素與礦物質元素。食用猴頭菇不僅有益髮質，更能為身體補充多元胺基酸。此外，猴頭菇脂肪含量極低，即使過量食用也不必擔心發胖。