羨望の的となる美しい髪を手に入れたいなら、髪への「栄養補給」を軽視してはいけません。
1.ナズナ：白髪予防
中年になる前から白髪が目立つ人は、遺伝的要因に加え、髪への栄養不足が大きく関係しています。ナズナには豊富なタンパク質、カロテン、食物繊維、ビタミン、鉄分、カルシウム、リンなどの栄養素が含まれており、摂取することで白髪の早期予防、血熱の清熱、解毒、止血の効果が期待できます。
2.黒ごま：髪質を滋養する
髪の乾燥、切れ毛、枝毛、白髪などの悩みは、黒ごまの摂取で改善できます。黒ごまにはオレイン酸、葉酸、タンパク質、パルミチン酸、ビタミンE、カルシウムなど、髪を保護するために必要な栄養素が豊富に含まれており、髪を滋養するだけでなく、肌の乾燥を防ぎ、潤いを与える効果もあります。
3. 霊芝（レイシ）：髪の成長促進
霊芝は育毛・美髪効果に優れた食材の一つで、継続的な摂取が髪の成長を促進します。霊芝はタンパク質含有量が非常に高く、同時に髪の手入れに必要な豊富なビタミンやミネラル元素を供給します。猴頭菇を摂取すると髪に良いだけでなく、体内に多様なアミノ酸を補給できます。さらに、猴頭菇の脂肪含有量は非常に低く、食べ過ぎても太る心配がありません。