Na 100 gramov obsahuje kelp polovicu kalórií ako jablko a má extrémne nízky obsah tuku. Ak máte na výber medzi kelpom s sezamom alebo kelpom s tofu, neváhajte – odložte uhorku a jablko a vychutnajte si ho bez obáv. Budete sa cítiť sýti a zároveň podporíte chudnutie.Napríklad jeden kúsok cheesecakeu zodpovedá dvanástim malým pečivám, zatiaľ čo tanier smaženej ryže zodpovedá trom misám bežných rezancov. Výber nízkokalorických, nízkotučných a výživných potravín nielen pomáha pri chudnutí, ale aj zvyšuje krásu. Kelp je vynikajúcou voľbou medzi potravinami na chudnutie. 2. Neodmysliteľná súčasť polievok: morské riasy Najväčší prínos morských rias spočíva v redukcii opuchov nôh.Nori má nízky obsah kalórií a tuku, ale je bohatý na vitamíny a bielkoviny. V kombinácii s kelpom v polievke vytvára výnimočnú kombináciu na chudnutie.
Tip: Anti-edémové vlastnosti nori pomáhajú zoštíhliť nohy. Konzumácia polievky pred jedlom podporuje pocit sýtosti, čím sa znižuje celkový príjem potravy a efektívne sa reguluje hmotnosť.Morské riasy sú tiež bohaté na EPA a DHA, ktoré pomáhajú predchádzať starnutiu; obsahujú významné množstvo taurínu, ktorý znižuje cholesterol a prospieva zdraviu srdca; pätina morskej riasy pozostáva z vlákniny, ktorá podporuje zdravie čriev tým, že vylučuje karcinogény a pomáha najmä pri prevencii rakoviny hrubého čreva; ich nízky obsah tuku znamená, že pravidelná konzumácia nevedie k priberaniu na váhe; a ich bohatý obsah cholínu zlepšuje pamäť.Pre študentov je nori tiež vynikajúcou voľbou pre udržanie zdravia. 3. Špecialista na studené jedlá: Medúza 100 gramov nakrájanej medúzy obsahuje veľmi málo tuku. Zjedzenie taniera nakrájanej medúzy zodpovedá konzumácii iba jedného a pol jablka, pričom výrazne uspokojí váš apetít.Medúzy sú bohaté na bielkoviny, vápnik a rôzne vitamíny, a najmä poskytujú jód – živinu, ktorá často chýba v strave – čo z nich robí výživné jedlo s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií.
Poznámka: Medúzy majú vlastnosti, ktoré čistia teplo, detoxikujú, rozpúšťajú hlien, zmäkčujú stvrdnuté hmoty, znižujú krvný tlak a zmierňujú opuchy. Sú účinné pri bronchitíde, astme, hypertenzii a žalúdočných vredoch.Okrem toho medúza podporuje tvorbu epitelu, rozširuje krvné cievy, znižuje krvný tlak, rozpúšťa hlien a stagnujúcu čchi a lubrikuje črevá, čím eliminuje stagnáciu potravy. Čistí tiež tráviaci trakt a chráni celkové zdravie. 4. Občerstvenie alebo ľahké jedlo: Listy morských rias Listy morských rias môžu predchádzať a liečiť peptické vredy, spomaľovať starnutie a pomáhať ženám udržiavať hladkú a zdravú pokožku.Nielenže regulujú metabolizmus a pomáhajú pri regulácii hmotnosti, ale tiež zlepšujú krásu, čo z nich robí vynikajúcu voľbu ako snack. Prečo nevyskúšať vymeniť všetky ostatné snacky za morské riasy?
Tip: Morské riasy obsahujú vysoké množstvo vitamínov B, ktoré sa nachádzajú v laver, sú obzvlášť bohaté na riboflavín a niacín, obsahujú tiež významné množstvo vitamínov A a E a malé množstvo vitamínu C.Morské riasy sú bohaté na minerály nevyhnutné pre normálne fyziologické funkcie, vrátane draslíka, vápnika, horčíka, fosforu, železa, zinku, medi a mangánu. Sú obzvlášť bohaté na selén a jód, ktoré pomáhajú udržiavať acidobázickú rovnováhu v tele. Preto je výber morských rias ako snacku počas chudnutia správnym rozhodnutím. 5. Neodmysliteľná súčasť stola:Tuniak
Mastné kyseliny v tuniaku pomáhajú spaľovať prebytočný telesný tuk a vyrovnávať hladinu cukru v krvi. Jeho zdravé bielkoviny podporujú spaľovanie tukov, znižujú hromadenie tuku v bokoch a pomáhajú udržiavať štíhlu postavu.
Tuniak tiež zvyšuje pocit sýtosti, znižuje hladinu cholesterolu a chráni zdravie srdca. Jeho bohatý obsah selénu účinne zvyšuje počet bielych krviniek, čím posilňuje schopnosť imunitného systému odolávať patogénom.
Tip: Tuniak má nízky obsah tuku a kalórií a zároveň poskytuje vysokokvalitné bielkoviny a ďalšie živiny. Konzumácia tuniaka nielen pomáha udržiavať štíhlu postavu, ale aj vyrovnáva dôležité živiny v tele, čo z neho robí ideálnu voľbu pre moderné ženy, ktoré hľadajú jednoduché riešenie na reguláciu hmotnosti.
6. Superpotravina na chudnutie: Losos
Losos obsahuje esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre ľudské zdravie a ktoré telo nedokáže samo syntetizovať.Pravidelná konzumácia posilňuje kardiovaskulárnu funkciu, reguluje hladinu cholesterolu, pomáha tráveniu a urýchľuje spaľovanie tukov pre zdravé chudnutie.
Tip: Losos je bohatý na prírodný astaxantín a nenasýtené mastné kyseliny, ktoré účinne zvyšujú hladinu HDL cholesterolu a zároveň znižujú hladinu lipidov v krvi a LDL cholesterolu, čím predchádzajú kardiovaskulárnym ochoreniam.
Tukové kyseliny sú nevyhnutné pre mozog, sietnicu a nervový systém, zlepšujú kognitívne funkcie, zabraňujú demencii a pomáhajú pri liečbe a prevencii Parkinsonovej choroby, mŕtvice a straty zraku. Tresčí olej je tiež bohatý na vitamín D, ktorý podporuje vstrebávanie a využitie vápnika, čím podporuje rast a vývoj.
7. Chudnutie a zväčšenie pŕs: ustrice
Ustrice sú chutné, nízkokalorické jedlo na chudnutie a zväčšenie pŕs. Majú veľmi nízky obsah tuku a obsahujú veľké množstvo zinku, ktorý podporuje vylučovanie hormónov pre pevné a krásne prsia. Pomáhajú tiež vylučovať toxíny z tela a posilňujú imunitu.Iné živiny, ako napríklad horčík, urýchľujú metabolizmus, zatiaľ čo selén má antioxidačné účinky, ktoré prospievajú zdraviu pokožky a zlepšujú funkciu pečene. Poznámka: Mäso ustríc je plné, jemné a lahodne pikantné, vďaka čomu si vyslúžilo prezývku „mlieko mora“ pre svoj bohatý nutričný profil.Analýza odhalila, že sušené ustricové mäso obsahuje 45 % – 57 % bielkovín, 7 % – 11 % tuku a 19 % – 38 % glykogénu. Okrem toho poskytuje viacero vitamínov, taurín a živiny, vrátane vápnika, fosforu, železa a zinku. Obsah vápnika sa blíži obsahu mlieka, zatiaľ čo obsah železa je 21-krát vyšší, čo z neho robí cennú potravinu pre reguláciu hmotnosti, zlepšenie krásy a prevenciu chorôb.