Na 100 gramů obsahuje kelp polovinu kalorií jablka a má extrémně nízký obsah tuku. Pokud máte na výběr mezi pokrmem z kelpu s sezamem nebo kelpu s tofu, neváhejte – odložte okurku a jablko a vychutnejte si ho bez výčitek. Budete se cítit sytí a zároveň podpoříte hubnutí.Například jeden kousek tvarohového koláče odpovídá dvanácti malým rohlíkům, zatímco talíř smažené rýže odpovídá třem miskám běžných nudlí. Výběr nízkokalorických, nízkotučných a výživných potravin nejen pomáhá při hubnutí, ale také zvyšuje krásu. Kelp je vynikající volbou mezi potravinami na hubnutí.
2. Nezbytné pro polévky: mořské řasy
Největší výhodou mořských řas je snížení otoků nohou.Nori má nízký obsah kalorií a tuku, ale je bohatá na vitamíny a bílkoviny. V kombinaci s řasami v polévce vytváří výjimečnou kombinaci pro hubnutí.
Tip: Protizánětlivé vlastnosti nori pomáhají zeštíhlit nohy. Konzumace polévky před jídlem podporuje pocit sytosti, což snižuje celkový příjem potravy a pomáhá účinně regulovat váhu.Mořské řasy jsou také bohaté na EPA a DHA, které pomáhají předcházet stárnutí; obsahují významné množství taurinu, který snižuje hladinu cholesterolu a prospívá zdraví srdce; pětina mořských řas se skládá z vlákniny, která podporuje zdraví střev tím, že vylučuje karcinogeny a zejména pomáhá v prevenci rakoviny tlustého střeva; díky nízkému obsahu tuku jejich pravidelná konzumace nevede k přibývání na váze; a jejich bohatý obsah cholinu zlepšuje paměť.Pro studenty je mořská řasa také vynikající volbou pro udržení zdraví. 3. Specialista na studená jídla: medúza 100 gramů nakrájené medúzy obsahuje velmi málo tuku. Snězení talíře nakrájené medúzy odpovídá konzumaci pouze jednoho a půl jablka, přičemž výrazně uspokojí váš apetit.Medúzy jsou bohaté na bílkoviny, vápník a různé vitamíny, zejména pak na jód – živinu, která v jídelníčku často chybí – což z nich dělá vysoce bílkovinnou, nízkotučnou a nízkokalorickou výživnou potravinu.
Poznámka: Medúzy mají vlastnosti, které pomáhají odbourávat horko, detoxikovat, rozpouštět hlen, změkčovat ztvrdlé hmoty, snižovat krevní tlak a omezovat otoky. Jsou účinné při bronchitidě, astmatu, hypertenzi a žaludečních vředech.Kromě toho medúzy podporují tvorbu epitelu, rozšiřují krevní cévy, snižují krevní tlak, rozptylují hlen a stagnující čchi a promazávají střeva, aby odstranily stagnaci potravy. Čistí také trávicí trakt a chrání celkové zdraví. 4. Svačina nebo lehké jídlo: Listy mořských řas Listy mořských řas mohou předcházet a léčit peptické vředy, oddalovat stárnutí a pomáhat ženám udržovat hladkou a zdravou pokožku.Nejenže regulují metabolismus a pomáhají tak při hubnutí, ale také zlepšují vzhled, což z nich dělá vynikající volbu pro svačinu. Proč nezkusit vynechat všechny ostatní svačiny a přejít na mořské řasy?
Tip: Mořské řasy obsahují velké množství vitamínů skupiny B, zejména riboflavinu a niacinu, spolu s významným množstvím vitamínů A a E a malým množstvím vitamínu C.Mořské řasy jsou bohaté na minerály nezbytné pro normální fyziologické funkce, včetně draslíku, vápníku, hořčíku, fosforu, železa, zinku, mědi a manganu. Jsou obzvláště bohaté na selen a jód, které pomáhají udržovat acidobazickou rovnováhu v těle. Proto je volba mořských řas jako svačiny během hubnutí rozumným rozhodnutím.
5. Nezbytnost na stole:Tuňák
Mastné kyseliny v tuňáku pomáhají spalovat přebytečný tělesný tuk a vyrovnávat hladinu cukru v krvi. Jeho zdravé bílkoviny podporují spalování tuků, snižují hromadění tuku v bocích a udržují štíhlou postavu.
Tuňák také zvyšuje pocit sytosti, snižuje hladinu cholesterolu a chrání zdraví srdce. Jeho bohatý obsah selenu účinně zvyšuje počet bílých krvinek a posiluje schopnost imunitního systému odolávat patogenům.
Tip: Tuňák má nízký obsah tuku a kalorií a zároveň poskytuje vysoce kvalitní bílkoviny a další živiny. Konzumace tuňáka nejen pomáhá udržovat štíhlou postavu, ale také vyvažuje základní nutriční potřeby, což z něj činí ideální volbu pro moderní ženy, které hledají snadné řešení pro regulaci hmotnosti.
6. Superpotravina pro hubnutí: Losos
Losos obsahuje esenciální mastné kyseliny, které jsou nezbytné pro lidské zdraví a které si tělo nedokáže samo syntetizovat.Pravidelná konzumace posiluje kardiovaskulární funkce, reguluje hladinu cholesterolu, podporuje trávení a urychluje spalování tuků pro zdravé hubnutí.
Tip: Losos je bohatý na přírodní astaxantin a nenasycené mastné kyseliny, které účinně zvyšují hladinu HDL cholesterolu a zároveň snižují hladinu krevních lipidů a LDL cholesterolu, čímž předcházejí kardiovaskulárním onemocněním.
Obsažené mastné kyseliny jsou nezbytné pro mozek, sítnici a nervový systém, zlepšují kognitivní funkce, předcházejí demenci a pomáhají při léčbě a prevenci Parkinsonovy choroby, mrtvice a ztráty zraku. Tresčí olej je také bohatý na vitamín D, který podporuje vstřebávání a využití vápníku a podporuje růst a vývoj.
7. Hubnutí a zvětšení prsou: ústřice
Ústřice jsou chutné, nízkokalorické jídlo pro hubnutí a zvětšení prsou. Mají velmi nízký obsah tuku a obsahují velké množství zinku, který podporuje sekreci hormonů pro pevná a krásná prsa. Pomáhají také vylučovat toxiny z těla a posilují imunitu.Další živiny, jako je hořčík, urychlují metabolismus, zatímco selen má antioxidační účinky pro zdraví pokožky a zlepšuje funkci jater. Poznámka: Maso ústřic je plné, jemné a lahodně chutné, díky čemuž si vysloužilo přezdívku „mléko moře“ pro svůj bohatý nutriční profil.Analýza odhalila, že sušené ústřicové maso obsahuje 45–57 % bílkovin, 7–11 % tuku a 19–38 % glykogenu. Navíc poskytuje řadu vitamínů, taurin a živiny, včetně vápníku, fosforu, železa a zinku. Obsah vápníku se blíží obsahu v mléce, zatímco obsah železa je 21krát vyšší, což z něj činí cennou potravinu pro regulaci hmotnosti, zlepšení krásy a prevenci nemocí.