На 100 грама, водораслите съдържат половината калории от една ябълка и са с изключително ниско съдържание на мазнини. Ако се сблъскате с ястие от водорасли с сусам или водорасли с тофу, не се колебайте – оставете настрана краставицата и ябълката и се насладете на ястието. То ще ви засити, като същевременно ще ви помогне да отслабнете.Например, едно парче чийзкейк се равнява на дванадесет малки хлебчета, а една чиния пържен ориз се равнява на три купички обикновени юфка. Изборът на нискокалорични, нискомаслени и богати на хранителни вещества храни не само помага за отслабването, но и подобрява красотата. Водораслите са отличен избор сред храните за отслабване. 2. Незаменими за супи: морски водорасли Морските водорасли имат най-голяма полза за намаляване на подуването на краката.Нискокалорични и с ниско съдържание на мазнини, но богати на витамини и протеини, нори в комбинация с келп в супа създават изключителна комбинация за отслабване.
Съвет: Антиотоксичните свойства на нори помагат за отслабване на краката. Консумацията на супа преди хранене спомага за ситостта, намалявайки общия прием на храна за ефективно управление на теглото.Водораслите са богати и на EPA и DHA, които помагат за предотвратяване на стареенето; съдържат значителни количества таурин, който понижава холестерола и е полезен за здравето на сърцето; една пета от водораслите се състои от диетични фибри, които подпомагат здравето на червата, като изхвърлят канцерогени и помагат за превенцията на рак на дебелото черво; ниското им съдържание на мазнини означава, че редовната им консумация не води до наддаване на тегло; а изобилието от холин подобрява паметта.За студентите лаверът също е отличен избор за поддържане на здравето. 3. Специалист по студени ястия: Медуза 100 грама нарязана медуза съдържа много малко мазнини. Яденето на една чиния нарязана медуза се равнява на консумацията на само една и половина ябълки, като същевременно задоволява значително апетита ви.Богати на протеини, калций и различни витамини, медузите осигуряват особено йод – хранително вещество, което често липсва в диетите – което ги прави високопротеинова, нискомаслена и нискокалорична храна.
Забележка: Медузите притежават свойства за прочистване на топлината, детоксикация, разтваряне на храчки, омекотяване на втвърдени маси, понижаване на кръвното налягане и намаляване на отоци. Те са ефективни при бронхит, астма, хипертония и стомашни язви.Освен това медузата стимулира образуването на епител, разширява кръвоносните съдове, понижава кръвното налягане, разтваря храчките и застойната чи и смазва червата, за да елиминира застой на храната. Тя също така прочиства храносмилателния тракт, като поддържа цялостното здраве. 4. Закуска или лека храна: Листа от морски водорасли Листата от морски водорасли могат да предотвратяват и лекуват пептични язви, забавят стареенето и помагат на жените да поддържат гладка и здрава кожа.Те не само регулират метаболизма, за да подпомогнат контрола на теглото, но и подобряват красотата, което ги прави отличен избор за лека закуска. Защо да не опитате да се откажете от всички други закуски и да преминете към морски водорасли?
Съвет: Морските водорасли са богати на витамини от група В, които се съдържат в лавер, особено на рибофлавин и ниацин, както и на значителни количества витамини А и Е и малко количество витамин С.Водораслите са богати на минерали, които са необходими за нормалните физиологични функции, включително калий, калций, магнезий, фосфор, желязо, цинк, мед и манган. Те са особено богати на селен и йод, които помагат за поддържането на киселинно-алкалния баланс в организма. Ето защо изборът на водорасли като закуска по време на отслабване е разумно решение. 5. Незаменим на трапезата:Тон
Мастните киселини в тона помагат за изгарянето на излишните мазнини в тялото и балансират нивата на кръвната захар. Здравословните му протеини спомагат за изгарянето на мазнините, намаляват натрупването на мазнини в бедрата и поддържат стройна фигура.
Тонът също така увеличава чувството за ситост, понижава холестерола и предпазва сърцето. Богатият му селен ефективно увеличава броя на белите кръвни клетки, укрепвайки способността на имунната система да се противопоставя на патогените.
Съвет: Тонът е с ниско съдържание на мазнини и калории, като същевременно осигурява висококачествени протеини и други хранителни вещества. Консумацията на тон не само помага за поддържането на стройна фигура, но и балансира основните хранителни нужди, което го прави идеален избор за съвременните жени, които търсят лесен начин за контрол на теглото.
6. Суперхрана за отслабване: Сьомга
Сьомгата съдържа незаменими мастни киселини, които са жизненоважни за човешкото здраве, но организмът не може да синтезира сам.Редовната консумация укрепва сърдечно-съдовата функция, регулира нивата на холестерола, подпомага храносмилането и ускорява изгарянето на мазнини за здравословно отслабване.
Съвет: Сьомгата е богата на естествен астаксантин и ненаситени мастни киселини, които ефективно повишават HDL холестерола, като същевременно понижават липидите в кръвта и LDL холестерола, като по този начин предотвратяват сърдечно-съдовите заболявания.
Наличните мастни киселини са жизненоважни за мозъка, ретината и нервната система, подобряват когнитивните функции, предотвратяват деменцията и подпомагат лечението и профилактиката на болестта на Паркинсон, инсултите и загубата на зрението. Рибеното масло също е богато на витамин D, който спомага усвояването и използването на калция, подпомагайки растежа и развитието.
7. Отслабване и уголемяване на гърдите: стриди
Стридите са вкусна, нискокалорична храна за отслабване и уголемяване на гърдите. Те са с много ниско съдържание на мазнини и съдържат изобилие от цинк, който стимулира секрецията на хормони за стегнати и красиви гърди. Те също така спомагат за изхвърлянето на токсините от организма, като същевременно укрепват имунитета.Други хранителни вещества като магнезият ускоряват метаболизма, а селенът има антиоксидантно действие, което е полезно за здравето на кожата и подобрява функцията на черния дроб.
Забележка: Месото на стридите е сочно, меко и вкусно, което му е спечелило прякора „мляко на морето“ заради богатия си хранителен профил.Анализът показва, че сушеното месо от стриди съдържа 45%–57% протеини, 7%–11% мазнини и 19%–38% гликоген. Освен това, то осигурява множество витамини, таурин и хранителни вещества, включително калций, фосфор, желязо и цинк. Съдържанието на калций в него се доближава до това в млякото, а нивата на желязо са 21 пъти по-високи, което го прави ценна храна за контрол на теглото, подобряване на красотата и превенция на заболявания.