Chudnutie prostredníctvom cvičenia prináša nielen únavu, ale aj ďalšiu charakteristickú vlastnosť: potenie. Mnohí sa mylne domnievajú, že potenie znamená spaľovanie tukov, detoxikáciu tela, prospech pre pokožku alebo dokonca vylučovanie tukov, čo pomáha pri chudnutí. Preberte sa! Pot ani netuší, že má všetky tieto údajné výhody! Jeho jedinou skutočnou funkciou je regulácia telesnej teploty.
Po prvé, potenie neodstraňuje toxíny. Takzvaná detoxikácia sa týka predovšetkým odstraňovania metabolických odpadových produktov. V skutočnosti túto funkciu vykonáva hlavne pečeň a potenie s ňou nemá takmer nič spoločné.
Z fyziologického hľadiska pot pochádza z telesných tekutín, ktoré majú spoločný zdroj s krvou. Nadmerné potenie môže preto viesť k letargii, únave alebo dokonca k búšeniu srdca.
Po druhé, potenie nemá takmer žiadny vplyv na spotrebu tukov alebo kalórií. Hoci intenzívny pohyb môže vyvolať silné potenie, neznamená to efektívne spaľovanie tukov. Odráža to predovšetkým termoregulačnú reakciu tela. Objem potu závisí do veľkej miery od aktivity potných žliaz jednotlivca a obsah tuku v pote je zanedbateľný. Väčšie potenie sa nerovná zvýšenej spotrebe tukov.
Chudnutie po potení tiež nie je znakom spaľovania tukov, ale skôr prejavom dehydratácie tela v dôsledku straty tekutín. V takýchto prípadoch je nevyhnutná okamžitá rehydratácia. Zvyčajne sa hmotnosť po absorpcii dostatočného množstva tekutín v tele prirodzene vráti do normálu.
Nakoniec, nadmerné potenie nie je samo o sebe prospešné. Nočné potenie, neprirodzené potenie a studené potenie sú všetko príznaky telesnej nerovnováhy.Takéto javy často vyplývajú z nedostatku jin alebo nerovnováhy v harmónii jin-jang. Nadmerné potenie môže byť dokonca škodlivé pre zdravie. Okrem vody obsahuje pot predovšetkým chlorid sodný. Nadmerné potenie vedie k významnej strate soli, čo môže spôsobiť zvýšenie hladiny sodíka v sére nad normálne hodnoty – stav známy ako hypertonická dehydratácia.V takýchto prípadoch sa nadmerné potenie ukazuje ako škodlivé pre zdravie. Môže vyvolať závraty, malátnosť alebo dokonca viesť k pádom alebo mdlobám v dôsledku slabosti. Navyše vlhká pokožka poskytuje ideálne prostredie pre rozmnožovanie baktérií, čo vysvetľuje, prečo mnoho ľudí po potení vykazuje nepríjemný telesný zápach – dôsledok rozmnožovania baktérií.