Pierderea în greutate prin exerciții fizice aduce nu numai oboseală, ci și o caracteristică vizibilă: transpirația. Mulți cred în mod eronat că transpirația înseamnă arderea grăsimilor, sau că detoxifică organismul, are efecte benefice asupra pielii sau chiar elimină grăsimile pentru a ajuta la pierderea în greutate. Treziți-vă! Transpirația nici măcar nu știe că are toate aceste presupuse beneficii! Singura sa funcție reală este reglarea temperaturii corpului.
În primul rând, transpirația nu elimină toxinele. Așa-numita detoxifiere se referă în primul rând la excesul de metaboliți reziduali din organism. În realitate, ficatul este principalul responsabil pentru funcțiile metabolice, având o legătură redusă cu transpirația.
Din punct de vedere fiziologic, transpirația provine din fluidele corporale, care au aceeași sursă cu sângele. Astfel, transpirația excesivă poate duce la letargie, oboseală sau chiar palpitații.
În al doilea rând, transpirația are o legătură foarte mică cu consumul de grăsimi sau calorii. Deși exercițiile fizice intense pot induce transpirație abundentă, acest lucru nu înseamnă arderea eficientă a grăsimilor. Aceasta reflectă în primul rând răspunsul termoregulator al organismului. Volumul de transpirație depinde în mare măsură de activitatea glandelor sudoripare individuale, iar conținutul de grăsimi din transpirație este neglijabil. Nu se poate echivala transpirația crescută cu consumul crescut de grăsimi.
În plus, orice reducere a greutății după transpirație nu indică arderea grăsimilor, ci mai degrabă pierderea de lichide corporale și deshidratarea. Acest lucru necesită rehidratare promptă. De obicei, odată ce organismul a absorbit suficiente lichide, greutatea va reveni în mod natural la normal.
În cele din urmă, transpirația excesivă nu este neapărat benefică. Transpirațiile nocturne, transpirația nefirească și transpirațiile reci sunt toate semne ale unei sănătăți precare.Astfel de evenimente provin frecvent din deficiența yin sau din dezechilibrele în armonia yin-yang. Transpirația excesivă poate fi chiar dăunătoare pentru sănătate. Pe lângă apă, transpirația conține în principal clorură de sodiu. În consecință, transpirația abundentă duce la o pierdere semnificativă de sare, putând provoca creșterea nivelului de sodiu seric peste pragurile normale - o afecțiune cunoscută sub numele de deshidratare hipertonică.În astfel de cazuri, transpirația excesivă se dovedește dăunătoare pentru sănătate. Poate provoca amețeli, senzație de leșin sau chiar căderi sau leșin din cauza slăbiciunii. Mai mult, pielea umedă oferă un mediu ideal pentru dezvoltarea bacteriilor, ceea ce explică de ce multe persoane dezvoltă un miros corporal neplăcut după transpirație – o consecință a proliferării bacteriilor.