Odchudzanie poprzez ćwiczenia fizyczne powoduje nie tylko zmęczenie, ale także zauważalną cechę: pocenie się. Wiele osób błędnie uważa, że pocenie się oznacza spalanie tłuszczu, detoksykację organizmu, korzystny wpływ na skórę, a nawet wydalanie tłuszczu, co pomaga w odchudzaniu.
Obudźcie się! Pot nie ma nawet pojęcia o tych wszystkich rzekomych korzyściach! Jego jedyną prawdziwą funkcją jest regulacja temperatury ciała.
Po pierwsze, pocenie się nie eliminuje toksyn. Tak zwana detoksykacja dotyczy przede wszystkim nadmiaru metabolitów odpadowych w organizmie. W rzeczywistości za funkcje metaboliczne odpowiada głównie wątroba, a pocenie się ma z tym niewiele wspólnego.
Z fizjologicznego punktu widzenia pot pochodzi z płynów ustrojowych, które mają wspólne źródło z krwią. Dlatego dążenie do nadmiernego pocenia się może prowadzić do letargu, zmęczenia, a nawet kołatania serca.
Po drugie, pocenie się ma niewielki wpływ na spalanie tłuszczu lub kalorii. Chociaż intensywne ćwiczenia mogą powodować obfite pocenie się, nie oznacza to skutecznego spalania tłuszczu. Odzwierciedla to przede wszystkim reakcję termoregulacyjną organizmu. Ilość potu zależy w dużej mierze od indywidualnej aktywności gruczołów potowych, a zawartość tłuszczu w pocie jest znikoma. Nie można utożsamiać zwiększonego pocenia się z większym spalaniem tłuszczu.
Ponadto utrata masy ciała po poceniu się nie oznacza spalania tłuszczu, ale raczej utratę płynów ustrojowych i odwodnienie. Wymaga to natychmiastowego nawodnienia organizmu. Zazwyczaj po wchłonięciu wystarczającej ilości płynów masa ciała wraca do normy.
Wreszcie, nadmierne pocenie się niekoniecznie jest korzystne. Nocne poty, nienaturalne pocenie się i zimne poty są oznakami złego stanu zdrowia.Zjawiska te często wynikają z niedoboru yin lub braku równowagi między yin i yang.
Nadmierna potliwość może nawet okazać się szkodliwa dla zdrowia. Oprócz wody pot zawiera głównie chlorek sodu. W konsekwencji obfite pocenie się prowadzi do znacznej utraty soli, co może spowodować wzrost poziomu sodu w surowicy powyżej normalnych wartości – stan ten znany jest jako hipertoniczne odwodnienie.W takich przypadkach nadmierna potliwość okazuje się szkodliwa dla zdrowia. Może powodować zawroty głowy, oszołomienie, a nawet prowadzić do upadków lub omdleń z powodu osłabienia. Ponadto wilgotna skóra stanowi idealne środowisko dla rozwoju bakterii, co wyjaśnia, dlaczego wiele osób odczuwa nieprzyjemny zapach po poceniu się – jest to konsekwencja namnażania się bakterii.