Vekttap gjennom trening medfører ikke bare tretthet, men også en merkbar egenskap: svette. Mange tror feilaktig at svette betyr fettforbrenning, eller at det renser kroppen, er bra for huden eller til og med utskiller fett for å hjelpe til med vekttap.
Våkne opp! Svette vet ikke engang at det har alle disse antatte fordelene! Den eneste virkelige funksjonen er å regulere kroppstemperaturen.
For det første eliminerer svette ikke giftstoffer. Såkalt avgiftning gjelder først og fremst kroppens overskuddsmetabolitter. I virkeligheten er leveren hovedansvarlig for metabolske funksjoner, og har lite å gjøre med svette.
Fra et fysiologisk perspektiv stammer svette fra kroppsvæsker, som har samme kilde som blod. Å strebe etter overdreven svetting alene kan derfor føre til slapphet, tretthet eller til og med hjertebank.
For det andre har svette lite å gjøre med fett- eller kaloriforbruk. Selv om intens trening kan føre til kraftig svetting, betyr ikke dette at fett forbrennes effektivt. Det reflekterer først og fremst kroppens termoregulerende respons. Svettevolumet avhenger i stor grad av den individuelle svettekjertelaktiviteten, og fettinnholdet i svette er ubetydelig. Mer svette betyr ikke økt fettforbruk.
Videre er vektreduksjon etter svetting ikke et tegn på fettforbrenning, men snarere tap av kroppsvæske og dehydrering. Dette krever umiddelbar rehydrering. Vanligvis vil vekten naturlig gå tilbake til det normale når kroppen har absorbert tilstrekkelig med væske.
Til slutt er overdreven svetting ikke nødvendigvis gunstig. Nattesvette, unaturlig svetting og kaldsvette er alle tegn på dårlig helse.Slike forekomster stammer ofte fra yin-mangel eller ubalanse i yin-yang-harmonien. Overdreven svetting kan til og med være skadelig for helsen. I tillegg til vann inneholder svette hovedsakelig natriumklorid. Følgelig fører kraftig svetting til betydelig saltap, noe som potensielt kan føre til at serumnatriumnivået stiger over normale terskler – en tilstand kjent som hypertonisk dehydrering.I slike tilfeller er overdreven svetting skadelig for helsen. Det kan forårsake svimmelhet, ørhet eller til og med føre til fall eller besvimelse på grunn av svakhet. Dessuten er fuktig hud en ideell grobunn for bakterier, noe som forklarer hvorfor mange mennesker utvikler en ubehagelig kroppslukt etter svetting. Dette er et resultat av bakterievekst.