La perdita di peso basata sull'esercizio fisico porta non solo affaticamento, ma anche una caratteristica evidente: la sudorazione. Molti credono erroneamente che sudare significhi bruciare grassi, o che disintossichi il corpo, faccia bene alla pelle o addirittura espella il grasso per favorire la perdita di peso. Svegliatevi! Il sudore non sa nemmeno di avere tutti questi presunti benefici! La sua unica vera funzione è quella di regolare la temperatura corporea.
In primo luogo, la sudorazione non elimina le tossine. La cosiddetta disintossicazione riguarda principalmente i metaboliti di scarto in eccesso del corpo. In realtà, il fegato è il principale responsabile delle funzioni metaboliche e ha poco a che fare con la sudorazione.
Da un punto di vista fisiologico, il sudore proviene dai fluidi corporei, che hanno la stessa origine del sangue. Pertanto, cercare di sudare eccessivamente può portare a letargia, affaticamento o persino palpitazioni.
In secondo luogo, la sudorazione ha poca relazione con il consumo di grassi o calorie. Sebbene un esercizio fisico intenso possa indurre una sudorazione abbondante, ciò non significa un efficace consumo di grassi. Riflette principalmente la risposta termoregolatoria del corpo. Il volume del sudore dipende in gran parte dall'attività delle ghiandole sudoripare individuali e il contenuto di grassi nella sudorazione è trascurabile. Non si può concludere che una maggiore sudorazione equivalga a un maggiore consumo di grassi.
Inoltre, qualsiasi riduzione di peso dopo la sudorazione non è indicativa di un consumo di grassi, ma piuttosto di una perdita di liquidi corporei e di disidratazione. In questi casi, è essenziale reidratarsi tempestivamente. In genere, una volta che il corpo ha assorbito una quantità sufficiente di liquidi, il peso tornerà naturalmente alla normalità.
Infine, una sudorazione eccessiva non è necessariamente benefica. Sudorazione notturna, sudorazione innaturale e sudorazione fredda sono tutti segni di cattiva salute.Tali eventi derivano spesso da una carenza di yin o da squilibri nell'armonia yin-yang. L'eccessiva sudorazione può persino rivelarsi dannosa per la salute. Oltre all'acqua, il sudore contiene principalmente cloruro di sodio. Di conseguenza, una sudorazione profusa porta a una significativa perdita di sale, causando potenzialmente un aumento dei livelli sierici di sodio al di sopra delle soglie normali, una condizione nota come disidratazione ipertonica.In questi casi, la sudorazione eccessiva si rivela dannosa per la salute. Può indurre vertigini, capogiri o persino portare a cadute o svenimenti dovuti alla debolezza. Inoltre, la pelle umida costituisce un terreno fertile ideale per i batteri, il che spiega perché molte persone sviluppano un odore corporeo sgradevole dopo aver sudato, una conseguenza della proliferazione batterica.