A testmozgáson alapuló fogyás nemcsak fáradtságot okoz, hanem egy másik jellegzetes tünetet is: izzadást. Sokan tévesen azt hiszik, hogy az izzadás zsírégetést jelent, vagy hogy méregteleníti a testet, jót tesz a bőrnek, vagy akár kiüríti a zsírt, elősegítve a fogyást. Ébredjenek fel! Az izzadásnak fogalma sincs ezekről a feltételezett előnyökről! Az egyetlen valódi funkciója a testhőmérséklet szabályozása.
Először is, az izzadás nem távolítja el a méreganyagokat. Az úgynevezett méregtelenítés elsősorban a testben feleslegesen felhalmozódott metabolitokat érinti. A valóságban a máj felelős elsősorban az anyagcsere-funkciókért, és ez alig áll kapcsolatban az izzadással.
Fiziológiai szempontból az izzadság a testnedvekből származik, amelyek közös forrása a vér. Ezért a túlzott izzadás önmagában letargiához, fáradtsághoz, sőt szívdobogáshoz is vezethet.
Másodszor, az izzadásnak kevés köze van a zsír- vagy kalóriaégetéshez. Bár az intenzív testmozgás bőséges izzadást okozhat, ez nem jelenti azt, hogy hatékonyan égeti a zsírt. Ez elsősorban a test hőszabályozó reakcióját tükrözi. Az izzadtság mennyisége nagymértékben függ az egyén izzadmirigy-aktivitásától, és az izzadság zsír tartalma elhanyagolható. A nagyobb izzadás nem egyenlő a megnövekedett zsírégetéssel.
Továbbá az izzadás utáni súlycsökkenés nem a zsírégetést jelzi, hanem a testnedvek elvesztését és a kiszáradást. Ez azonnali rehidratációt igényel. Általában, miután a test elegendő folyadékot vett fel, a súly természetesen visszatér a normális szintre.
Végül, a túlzott izzadás nem feltétlenül előnyös. Az éjszakai izzadás, a természetellenes izzadás és a hideg verejték mind a rossz egészségi állapot jelei.Az ilyen esetek gyakran yin-hiányból vagy a yin-yang harmónia egyensúlyának felborulásából erednek. A túlzott izzadás akár káros is lehet az egészségre. A víz mellett az izzadság elsősorban nátrium-kloridot tartalmaz. Következésképpen a bőséges izzadás jelentős sóveszteséghez vezet, ami a szérum nátriumszintjének a normális küszöbérték feletti emelkedését okozhatja – ez az állapot hipertoniás dehidratációnak nevezik.Ilyen esetekben a túlzott izzadás káros hatással van az egészségre. Szédülést, szédülést okozhat, vagy akár eséshez vagy ájuláshoz is vezethet a gyengeség miatt. Ráadásul a nedves bőr ideális táptalajt biztosít a baktériumok számára, ami megmagyarázza, miért tapasztalnak sokan kellemetlen testszagot izzadás után – ez a baktériumok szaporodásának következménye.