Liikuntaan perustuva laihtuminen aiheuttaa paitsi väsymystä myös huomattavan oireen: hikoilun. Monet uskovat virheellisesti, että hikoilu merkitsee rasvanpolttoa tai että se puhdistaa kehoa, on hyväksi iholle tai jopa poistaa rasvaa ja auttaa laihtumaan.
Herää! Hiki ei edes tiedä, että sillä on kaikki nämä oletetut hyödyt! Sen ainoa todellinen tehtävä on säätää kehon lämpötilaa.
Ensinnäkin hikoilu ei poista myrkkyjä. Niin kutsuttu detoksifikaatio koskee pääasiassa kehon ylimääräisiä aineenvaihduntatuotteita. Todellisuudessa maksa on pääasiassa vastuussa aineenvaihdunnasta, eikä sillä ole juurikaan yhteyttä hikoiluun.
Fysiologisesta näkökulmasta hiki on peräisin kehon nesteistä, jotka ovat samaa alkuperää kuin veri. Siksi liiallinen hikoilu voi johtaa letargiaan, väsymykseen tai jopa sydämentykytyksiin.
Toiseksi hikoilu ei juurikaan liity rasvan tai kalorien kulutukseen. Vaikka voimakas liikunta voi aiheuttaa runsasta hikoilua, se ei tarkoita tehokasta rasvanpolttoa. Se heijastaa pääasiassa kehon lämpösäätelyä. Hikoilun määrä riippuu suurelta osin yksilöllisestä hikirauhasten toiminnasta, ja hikoilun rasvapitoisuus on merkityksetön. Lisääntynyttä hikoilua ei voi rinnastaa lisääntyneeseen rasvanpolttoon.
Lisäksi hikoilun jälkeinen painonlasku ei tarkoita rasvanpolttoa, vaan kehon nesteiden menetystä ja nestehukkaa. Tällöin on tärkeää juoda välittömästi nesteitä. Yleensä paino palautuu normaaliksi, kun keho on imenyt riittävästi nesteitä.
Lopuksi, liiallinen hikoilu ei ole välttämättä hyödyllistä. Yöhikoilu, epänormaali hikoilu tai kylmä hikoilu voivat olla merkkejä piilevistä terveysongelmista.Tällaiset ilmiöt johtuvat usein yin-puutteesta tai yin-yang-harmonian epätasapainosta. Liiallinen hikoilu voi jopa olla haitallista terveydelle. Veden lisäksi hiki sisältää pääasiassa natriumkloridia. Näin ollen runsas hikoilu johtaa merkittävään suolan menetykseen, mikä voi aiheuttaa seerumin natriumpitoisuuden nousun normaalin raja-arvon yläpuolelle – tilaa, jota kutsutaan hypertoniseksi nestehukaksi.Tällaisissa tapauksissa liiallinen hikoilu on haitallista terveydelle. Se voi aiheuttaa huimausta, pyörrytystä tai jopa kaatumisia tai pyörtyilyä heikkouden vuoksi. Lisäksi kostea iho on ihanteellinen kasvualusta bakteereille, mikä selittää, miksi monilla ihmisillä kehittyy epämiellyttävä kehonhaju hikoilun jälkeen – bakteerien lisääntymisen seurauksena.