Treeningupõhine kaalukaotus toob kaasa mitte ainult väsimuse, vaid ka märkimisväärse tunnuse: higistamise. Paljud usuvad ekslikult, et higistamine tähendab rasva põletamist, keha detoksifitseerimist, nahale kasulikku mõju või isegi rasva väljutamist, mis aitab kaalust alla võtta.
Ärka üles! Higistamine ei tea isegi, et sellel on kõik need väidetavad eelised! Selle ainus tõeline funktsioon on kehatemperatuuri reguleerimine.
Esiteks, higistamine ei kõrvalda toksiine. Nn detoksikatsioon puudutab peamiselt keha liigseid ainevahetusjääke. Tegelikult vastutab ainevahetuse funktsioonide eest peamiselt maks, mis on higistamisega vähe seotud.
Füsioloogilisest vaatepunktist pärineb higi kehavedelikest, mis on sama päritolu kui veri. Seega võib liigne higistamine viia letargia, väsimuse või isegi südamepekslemiseni.
Teiseks, higistamine ei ole seotud rasva või kalorite kulutamisega. Kuigi intensiivne treening võib põhjustada rohket higistamist, ei tähenda see efektiivset rasva põletamist. See peegeldab peamiselt keha termoregulatsiooni reaktsiooni. Higikogus sõltub suuresti individuaalsest higinäärmete aktiivsusest ja higis sisalduv rasva kogus on tühine. Rohkem higistamine ei tähenda suuremat rasva tarbimist.
Ka higistamisele järgnev kaalukaotus ei tähenda rasva põletamist, vaid pigem kehadehüdratsiooni vedelikukaotuse tõttu. Sellisel juhul on oluline kiire rehidratsioon. Tavaliselt, kui keha on imenud piisavalt vedelikku, naaseb kaal loomulikult normaalseks.
Lõpuks, liigne higistamine ei ole iseenesest kasulik. Öine higistamine, ebaloomulik higistamine ja külm higi on kõik keha tasakaalustamatuse märgid.Sellised juhtumid tulenevad sageli yin-puudusest või yin-yangi harmoonia tasakaalustamatuse. Ülemäärane higistamine võib isegi osutuda tervisele kahjulikuks. Peale vee sisaldab higi peamiselt naatriumkloriidi. Seetõttu põhjustab rohke higistamine märkimisväärset soola kadu, mis võib põhjustada seerumi naatriumitaseme tõusu üle normaalse piiri – seisund, mida tuntakse hüpertoonilise dehüdratsioonina.Sellistel juhtudel on liigne higistamine tervisele kahjulik. See võib põhjustada pearinglust, peapööritust või isegi kukkumisi või minestamist nõrkuse tõttu. Lisaks on niiske nahk ideaalne kasvupinnas bakteritele, mis selgitab, miks paljudel inimestel tekib higistamise järel ebameeldiv kehahais – bakterite paljunemise tagajärg.