Hubnutí pomocí cvičení přináší nejen únavu, ale také znatelný jev: pocení. Mnoho lidí se mylně domnívá, že pocení znamená spalování tuků, detoxikaci těla, prospěch pro pokožku nebo dokonce vylučování tuků, které pomáhá při hubnutí. Probuďte se! Pot ani neví, že má všechny tyto údajné výhody! Jeho jedinou skutečnou funkcí je regulace tělesné teploty.
Za prvé, pocení neodstraňuje toxiny. Takzvaná detoxikace se týká především nadbytečných metabolických odpadů v těle. Ve skutečnosti je za metabolické funkce zodpovědná především játra, která má s pocením málo společného.
Z fyziologického hlediska pochází pot z tělních tekutin, které mají společný zdroj s krví. Proto může nadměrné pocení vést k letargii, únavě nebo dokonce k palpitacím.
Za druhé, pocení má jen malý vliv na spotřebu tuků a kalorií. I když intenzivní cvičení může vyvolat silné pocení, neznamená to účinné spalování tuků. Odráží to především termoregulační reakci těla. Objem potu závisí do značné míry na aktivitě jednotlivých potních žláz a obsah tuku v potu je zanedbatelný. Zvýšené pocení nelze rovnítkem rovnat se zvýšenou spotřebou tuků.
Kromě toho jakékoli snížení hmotnosti po pocení neznamená spalování tuků, ale spíše ztrátu tělesných tekutin a dehydrataci. V takových případech je nezbytná okamžitá rehydratace. Jakmile tělo absorbuje dostatečné množství tekutin, hmotnost se obvykle vrátí k normálu.
A konečně, nadměrné pocení není nutně prospěšné. Noční pocení, nepřirozené pocení nebo studené poty mohou signalizovat základní zdravotní problémy.Tyto jevy často pramení z nedostatku jin nebo nerovnováhy v harmonii jin a jang. Nadměrné pocení může být dokonce škodlivé pro zdraví. Kromě vody obsahuje pot především chlorid sodný. Nadměrné pocení proto vede k významné ztrátě soli, což může způsobit zvýšení hladiny sodíku v séru nad normální hranici – stav známý jako hypertonická dehydratace.V takových případech se nadměrné pocení ukazuje jako škodlivé pro zdraví. Může vyvolat závratě, točení hlavy nebo dokonce vést k pádům či mdlobám v důsledku slabosti. Navíc vlhká kůže poskytuje ideální prostředí pro množení bakterií, což vysvětluje, proč mnoho lidí po pocení pociťuje nepříjemný zápach – důsledek množení bakterií.