لا يؤدي فقدان الوزن عن طريق ممارسة الرياضة إلى الشعور بالتعب فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى ظهور علامة مميزة، وهي التعرق. يعتقد الكثيرون خطأً أن التعرق يعني حرق الدهون، أو أنه يزيل السموم من الجسم، أو يفيد البشرة، أو حتى يطرد الدهون للمساعدة في فقدان الوزن.
استيقظوا! التعرق لا يعرف حتى أن له كل هذه الفوائد المفترضة! وظيفته الحقيقية الوحيدة هي تنظيم درجة حرارة الجسم.
أولاً، التعرق لا يزيل السموم. ما يسمى بالتخلص من السموم يتعلق في المقام الأول بالفضلات الزائدة من المستقلبات في الجسم. في الواقع، الكبد هو المسؤول الرئيسي عن وظائف التمثيل الغذائي، ولا علاقة له بالتعرق.
من منظور فسيولوجي، العرق ينشأ من سوائل الجسم، التي تشترك في مصدر مشترك مع الدم. وبالتالي، فإن السعي وراء التعرق المفرط وحده قد يؤدي إلى الخمول والتعب أو حتى الخفقان.
ثانياً، لا علاقة للتعرق باستهلاك الدهون أو السعرات الحرارية. في حين أن ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد تؤدي إلى التعرق الغزير، فإن هذا لا يعني حرق الدهون بشكل فعال. إنه يعكس في المقام الأول استجابة الجسم للتنظيم الحراري. يعتمد حجم العرق بشكل كبير على نشاط الغدد العرقية الفردية، ومحتوى الدهون في العرق ضئيل للغاية. لا يعني التعرق الغزير زيادة استهلاك الدهون.
علاوة على ذلك، فإن أي انخفاض في الوزن بعد التعرق لا يشير إلى حرق الدهون، بل إلى فقدان سوائل الجسم والجفاف. وهذا يتطلب إعادة الترطيب على الفور. عادةً، بمجرد أن يمتص الجسم كمية كافية من السوائل، يعود الوزن بشكل طبيعي إلى طبيعته.
أخيرًا، التعرق المفرط ليس بالضرورة مفيدًا. التعرق الليلي والتعرق غير الطبيعي والتعرق البارد كلها علامات على سوء الصحة.غالبًا ما تنشأ هذه الحالات عن نقص الين أو اختلال التوازن بين الين واليانغ.
يمكن أن يكون التعرق المفرط ضارًا بالصحة. بالإضافة إلى الماء، يحتوي العرق بشكل أساسي على كلوريد الصوديوم. وبالتالي، يؤدي التعرق الغزير إلى فقدان كبير للملح، مما قد يتسبب في ارتفاع مستويات الصوديوم في الدم فوق الحدود الطبيعية - وهي حالة تُعرف باسم الجفاف مفرط التوتر.في مثل هذه الحالات، يكون التعرق المفرط ضارًا بالصحة. فقد يؤدي إلى الدوخة، أو الدوار، أو حتى السقوط أو الإغماء بسبب الضعف. علاوة على ذلك، فإن البشرة الرطبة توفر بيئة مثالية لتكاثر البكتيريا، وهو ما يفسر سبب ظهور رائحة كريهة للجسم لدى الكثير من الناس بعد التعرق. وهذا نتيجة لتكاثر البكتيريا.