Схуднення за допомогою фізичних вправ приносить не тільки втому, але й помітну особливість: потовиділення. Багато хто помилково вважає, що потовиділення означає спалювання жиру, або що воно виводить токсини з організму, корисно для шкіри або навіть виводить жир, сприяючи схудненню. Прокиньтеся! Пот навіть не знає, що має всі ці передбачувані переваги! Його єдина справжня функція — регулювання температури тіла.
По-перше, потовиділення не виводить токсини. Так зване детоксикація стосується в першу чергу надлишкових метаболітів організму. Насправді, за метаболічні функції в основному відповідає печінка, що має мало спільного з потовиділенням.
З фізіологічної точки зору, піт походить з рідин організму, які мають спільне джерело з кров'ю. Таким чином, надмірне потовиділення може призвести до млявості, втоми або навіть серцебиття.
По-друге, потовиділення має мало спільного з витратою жиру або калорій. Хоча інтенсивні фізичні навантаження можуть викликати рясне потовиділення, це не означає ефективне спалювання жиру. Це в першу чергу відображає реакцію організму на терморегуляцію. Обсяг поту в значній мірі залежить від індивідуальної активності потових залоз, а вміст жиру в поті є незначним. Не можна зробити висновок, що посилене потовиділення дорівнює більшому споживанню жиру.
Втрата ваги після потовиділення також не свідчить про спалювання жиру, а є проявом зневоднення організму через втрату рідини. У таких випадках необхідно негайно поповнити запаси рідини. Зазвичай, коли організм поглине достатню кількість рідини, вага природним чином повернеться до норми.
Нарешті, надмірне потовиділення не є корисним саме по собі. Нічне потовиділення, неприродне потовиділення та холодний піт є ознаками порушення рівноваги в організмі.Такі явища часто виникають через дефіцит інь або порушення гармонії інь-янь. Надмірне потовиділення може навіть зашкодити здоров'ю. Крім води, піт містить переважно хлорид натрію. Отже, рясне потовиділення призводить до значної втрати солі, що може спричинити підвищення рівня натрію в сироватці крові вище нормального порогу — стан, відомий як гіпертонічне зневоднення.У таких випадках надмірне потовиділення виявляється шкідливим для здоров'я. Воно може викликати запаморочення, легке головокружіння або навіть призвести до падінь або непритомності через слабкість. Більш того, волога шкіра є ідеальним середовищем для розмноження бактерій, що пояснює, чому у багатьох людей після потовиділення з'являється неприємний запах тіла — наслідок розмноження бактерій.