Egzersizle kilo vermek sadece yorgunluk değil, aynı zamanda belirgin bir özellik de getirir: terleme. Birçok kişi yanlış bir şekilde terlemenin yağ yakımı anlamına geldiğini, vücudu detoksifiye ettiğini, cilde fayda sağladığını ve hatta kilo kaybına yardımcı olmak için yağları attığını düşünür.
Uyanın! Ter, tüm bu sözde faydaları olduğunu bile bilmez! Tek gerçek işlevi vücut ısısını düzenlemektir.
İlk olarak, terleme toksinleri ortadan kaldırmaz. Sözde detoksifikasyon, öncelikle vücudun fazla atık metabolitleriyle ilgilidir. Gerçekte, metabolik fonksiyonlardan esas olarak karaciğer sorumludur ve terlemeyle çok az ilgisi vardır.
Fizyolojik açıdan bakıldığında, ter vücut sıvılarından kaynaklanır ve bu sıvılar kanla ortak bir kaynağa sahiptir. Bu nedenle, sadece aşırı terlemeyi hedeflemek uyuşukluğa, yorgunluğa ve hatta çarpıntıya neden olabilir.
İkincisi, terleme yağ veya kalori harcamasıyla çok az ilgilidir. Yoğun egzersiz aşırı terlemeye neden olabilir, ancak bu etkili yağ yakımı anlamına gelmez. Bu durum esas olarak vücudun ısı düzenleme tepkisini yansıtır. Ter miktarı büyük ölçüde bireyin ter bezi aktivitesine bağlıdır ve terdeki yağ içeriği ihmal edilebilir düzeydedir. Terlemenin artmasıyla yağ tüketiminin artması arasında bir bağlantı kurulamaz.
Ayrıca, terlemenin ardından yaşanan kilo kaybı yağ yakımını değil, vücut sıvılarının kaybını ve dehidrasyonu gösterir. Bu gibi durumlarda, hızlı bir şekilde sıvı takviyesi yapmak çok önemlidir. Genellikle, vücut yeterli miktarda sıvıyı emdikten sonra kilo doğal olarak normale döner.
Son olarak, aşırı terleme her zaman yararlı değildir. Gece terlemesi, doğal olmayan terleme ve soğuk terleme, altta yatan sağlık sorunlarının belirtileridir.Bu tür durumlar genellikle yin eksikliğinden veya yin-yang dengesizliğinden kaynaklanır. Aşırı terleme sağlığa zararlı bile olabilir. Ter, su dışında esas olarak sodyum klorür içerir. Sonuç olarak, aşırı terleme önemli miktarda tuz kaybına yol açar ve serum sodyum seviyelerinin normal eşiklerin üzerine çıkmasına neden olabilir. Bu durum hipertonik dehidrasyon olarak bilinir.Bu gibi durumlarda, aşırı terleme sağlığa zararlıdır. Baş dönmesi, sersemlik hissi ve hatta halsizlik nedeniyle düşme veya bayılmaya neden olabilir. Ayrıca, nemli cilt bakteriler için ideal bir üreme ortamı sağlar, bu da birçok kişinin terledikten sonra hoş olmayan bir vücut kokusu geliştirmesinin nedenini açıklar. Bu, bakterilerin çoğalmasının bir sonucudur.