Viktminskning genom träning medför inte bara trötthet utan också en märkbar egenskap: svettning. Många tror felaktigt att svettning innebär fettförbränning, eller att det avgiftar kroppen, är bra för huden eller till och med driver ut fett för att underlätta viktminskning. Vakna upp! Svett vet inte ens om att det har alla dessa påstådda fördelar! Dess enda verkliga funktion är att reglera kroppstemperaturen.
För det första eliminerar svett inte toxiner. Så kallad avgiftning avser främst kroppens överskott av metaboliska avfallsprodukter. I verkligheten är levern huvudsakligen ansvarig för metaboliska funktioner, vilket har liten relation till svettning.
Ur fysiologisk synvinkel kommer svett från kroppsvätskor, som har samma källa som blod. Att sträva efter överdriven svettning kan därför leda till slöhet, trötthet eller till och med hjärtklappning.
För det andra har svettning mycket lite att göra med fett- eller kaloriförbrukning. Även om intensiv träning kan leda till kraftig svettning, betyder det inte att fettförbränningen är effektiv. Det återspeglar främst kroppens termoregulatoriska respons. Svettvolymen beror till stor del på den individuella svettkörtelaktiviteten, och fettinnehållet i svett är försumbar. Man kan inte dra slutsatsen att ökad svettning motsvarar större fettförbrukning.
Dessutom är viktminskning efter svettning inte ett tecken på fettförbränning, utan snarare en förlust av kroppsvätska och uttorkning. I sådana fall är det viktigt att snabbt återställa vätskebalansen. Normalt återgår vikten till det normala när kroppen har absorberat tillräckligt med vätska.
Slutligen är överdriven svettning inte nödvändigtvis fördelaktig. Nattliga svettningar, onaturlig svettning och kallsvettningar är alla tecken på dålig hälsa.Sådana företeelser beror ofta på yinbrist eller obalanser i yin och yang.
Överdriven svettning kan till och med vara skadligt för hälsan. Förutom vatten innehåller svett främst natriumklorid. Följaktligen leder kraftig svettning till betydande saltförlust, vilket kan orsaka att serumnatriumnivåerna stiger över normala gränsvärden – ett tillstånd som kallas hypertonisk dehydrering.I sådana fall är överdriven svettning skadlig för hälsan. Det kan orsaka yrsel, svindel eller till och med leda till fall eller svimning på grund av svaghet. Dessutom är fuktig hud en idealisk grogrund för bakterier, vilket förklarar varför många människor utvecklar en obehaglig kroppslukt efter svettning. Detta är resultatet av bakterietillväxt.