A perda de peso baseada em exercícios traz não apenas fadiga, mas também uma característica notável: a transpiração. Muitos acreditam erroneamente que suar significa queimar gordura, ou que desintoxica o corpo, beneficia a pele ou até expele gordura para ajudar na perda de peso. Acorde! O suor nem sabe que tem todos esses supostos benefícios! Sua única função verdadeira é regular a temperatura corporal.
Em primeiro lugar, a transpiração não elimina toxinas. A chamada desintoxicação diz respeito principalmente ao excesso de resíduos metabólicos do corpo. Na realidade, o fígado é o principal responsável pelas funções metabólicas, tendo pouca relação com a transpiração.
De uma perspetiva fisiológica, o suor tem origem nos fluidos corporais, que partilham uma fonte comum com o sangue. Assim, procurar transpirar excessivamente pode levar à letargia, fadiga ou até palpitações.
Em segundo lugar, a transpiração tem pouca relação com o gasto de gordura ou calorias. Embora exercícios vigorosos possam induzir transpiração profusa, isso não significa queima de gordura eficaz. Isso reflete principalmente a resposta termorreguladora do corpo. O volume de suor depende em grande parte da atividade individual das glândulas sudoríparas, e o teor de gordura na transpiração é insignificante. Maior transpiração não equivale a maior consumo de gordura.
A perda de peso após a transpiração também não é indicativa de queima de gordura, mas sim uma manifestação de desidratação corporal devido à perda de líquidos. Nesses momentos, é essencial reidratar-se rapidamente. Normalmente, uma vez que o corpo tenha absorvido líquidos suficientes, o peso voltará naturalmente ao normal.
Por fim, a transpiração excessiva não é inerentemente benéfica. Suores noturnos, transpiração anormal e suores frios são todos sinais de desequilíbrio corporal.Essas ocorrências frequentemente decorrem da deficiência de yin ou de desequilíbrios na harmonia yin-yang. A transpiração excessiva pode até ser prejudicial à saúde. Além da água, o suor contém principalmente cloreto de sódio. Consequentemente, a transpiração profusa leva a uma perda significativa de sal, podendo causar o aumento dos níveis séricos de sódio acima dos limites normais — uma condição conhecida como desidratação hipertónica.Nesses casos, a transpiração excessiva é prejudicial à saúde. Pode induzir tonturas, vertigens ou mesmo levar a quedas ou desmaios devido à fraqueza. Além disso, a pele húmida proporciona um terreno fértil ideal para as bactérias, o que explica por que muitas pessoas desenvolvem um odor corporal desagradável após a transpiração. Isso é resultado da proliferação bacteriana.