Svara zudums, kas panākts ar fiziskām aktivitātēm, rada ne tikai nogurumu, bet arī vēl vienu ievērojamu pazīmi – svīšanu. Daudzi kļūdaini uzskata, ka svīšana nozīmē tauku sadedzināšanu, vai ka tā attīra organismu, labvēlīgi ietekmē ādu vai pat izvada taukus, palīdzot samazināt svaru.
Pacelieties! Sviedriem nav ne jausmas par visām šīm domājamajām priekšrocībām! To vienīgā patiesā funkcija ir regulēt ķermeņa temperatūru.
Pirmkārt, svīšana neizvada toksīnus. Tā saucamā detoksikācija galvenokārt attiecas uz organisma liekajiem vielmaiņas produktiem. Patiesībā par vielmaiņas funkcijām galvenokārt atbild aknas, un tām ir maz sakara ar svīšanu.
No fizioloģiskā viedokļa sviedri rodas no ķermeņa šķidrumiem, kuriem ir kopīgs avots ar asinīm. Tāpēc pārmērīga svīšana var izraisīt letarģiju, nogurumu vai pat sirdsklauves.
Otrkārt, svīšana ir maz saistīta ar tauku vai kaloriju patēriņu. Lai gan intensīvas fiziskas aktivitātes var izraisīt intensīvu svīšanu, tas nenozīmē efektīvu tauku sadedzināšanu. Tas galvenokārt atspoguļo organisma termoregulācijas reakciju. Sviedru daudzums lielā mērā ir atkarīgs no individuālās sviedru dziedzeru aktivitātes, un tauku saturs sviedros ir niecīgs. Lielāka svīšana nenozīmē palielinātu tauku patēriņu.
Turklāt svara samazināšanās pēc svīšanas neliecina par tauku sadedzināšanu, bet gan par ķermeņa šķidrumu zudumu un dehidratāciju. Šādos gadījumos ir svarīgi nekavējoties atjaunot šķidrumu līdzsvaru organismā. Parasti, kad organisms ir uzņēmis pietiekamu šķidrumu daudzumu, svars atgriežas normālā līmenī.
Visbeidzot, pārmērīga svīšana nav obligāti labvēlīga. Nakts svīšana, neparasta svīšana vai aukstā svīšana var liecināt par veselības problēmām.Šādas parādības bieži rodas no yin deficīta vai yin-yang harmonijas nelīdzsvarotības. Pārmērīga svīšana var pat kaitēt veselībai. Bez ūdens sviedri galvenokārt satur nātrija hlorīdu. Tāpēc pārmērīga svīšana izraisa ievērojamu sāls zudumu, kas var izraisīt seruma nātrija līmeņa paaugstināšanos virs normāla līmeņa – stāvokli, kas pazīstams kā hipertoniska dehidratācija.Šādos gadījumos pārmērīga svīšana ir kaitīga veselībai. Tā var izraisīt reiboni, galvas apdullināšanu vai pat kritienus vai ģīboni vājuma dēļ. Turklāt mitra āda ir ideāla barotne baktērijām, kas izskaidro, kāpēc daudziem cilvēkiem pēc svīšanas rodas nepatīkama ķermeņa smarža – baktēriju vairošanās sekas.