Svorio metimas sportuojant sukelia ne tik nuovargį, bet ir pastebimą požymį – prakaitavimą. Daugelis klaidingai mano, kad prakaitavimas reiškia riebalų deginimą, organizmo detoksikaciją, naudą odai ar net riebalų išstūmimą, padedantį numesti svorį.
Pabuskite! Prakaitas net nežino, kad turi visus šiuos tariamus privalumus! Jo vienintelė tikroji funkcija yra reguliuoti kūno temperatūrą.
Pirma, prakaitavimas nepašalina toksinų. Vadinamasis detoksikavimas pirmiausia susijęs su organizmo pertekliniais metabolizmo produktais. Iš tiesų, už medžiagų apykaitą atsakingas kepenys, o prakaitavimas su tuo beveik nesusijęs.
Fiziologiniu požiūriu, prakaitas susidaro iš kūno skysčių, kurie yra tokie patys kaip kraujas. Taigi, siekiant pernelyg prakaituoti, gali atsirasti letargija, nuovargis ar net širdies plakimas.
Antra, prakaitavimas turi mažai ką bendra su riebalų ar kalorijų deginimu. Nors intensyvūs fiziniai pratimai gali sukelti gausų prakaitavimą, tai nereiškia, kad riebalai deginami efektyviai. Tai pirmiausia atspindi organizmo termoreguliacijos reakciją. Prakaito kiekis labai priklauso nuo individualios prakaitinių liaukų veiklos, o riebalų kiekis prakaite yra nereikšmingas. Didesnis prakaitavimas nereiškia didesnio riebalų deginimo.
Be to, svorio sumažėjimas po prakaitavimo nereiškia riebalų deginimo, o greičiau skysčių netekimą ir dehidrataciją. Dėl to būtina greitai atkurti skysčių pusiausvyrą. Paprastai, kai organizmas įsisavina pakankamai skysčių, svoris natūraliai grįžta į normą.
Galiausiai, pernelyg intensyvus prakaitavimas nebūtinai yra naudingas. Naktinis prakaitavimas, nenatūralus prakaitavimas ir šaltas prakaitavimas yra prastos sveikatos požymiai.Tokie reiškiniai dažnai kyla dėl yin trūkumo arba yin-yang harmonijos disbalanso.
Pernelyg didelis prakaitavimas gali būti netgi žalingas sveikatai. Be vandens, prakaitas daugiausia sudaro natrio chloridas. Todėl gausus prakaitavimas sukelia didelį druskos netekimą, dėl kurio serumo natrio lygis gali pakilti virš normos ribos – tai būklė, žinoma kaip hipertoninis dehidratacija.Tokiais atvejais pernelyg didelis prakaitavimas kenkia sveikatai. Jis gali sukelti galvos svaigimą, apsvaigimą ar netgi kritimą ar alpimą dėl silpnumo. Be to, drėgna oda yra ideali terpė bakterijoms daugintis, todėl daugelis žmonių po prakaitavimo jaučia nemalonų kūno kvapą – tai bakterijų dauginimosi pasekmė.