운동으로 체중을 줄일 때 피로감 외에도 땀을 많이 흘리는 것이 두드러진 특징입니다. 많은 사람들이 땀을 흘리면 체지방이 연소된다고 생각합니다. 땀이 독소를 배출하고 피부에 좋으며, 심지어 체지방을 배출해 체중 감량에 도움이 된다고 믿기도 합니다.
정신 차리세요, 땀 자체가 그렇게 많은 효능을 가진다고 생각하지 않습니다! 땀의 진정한 역할은 단 하나뿐입니다: 체온 조절입니다.
첫째, 땀을 흘린다고 해서 독소가 배출되는 것은 아닙니다. 소위 말하는 '독소 배출'은 대체로 몸속의 불필요한 노폐물 대사물을 의미합니다. 하지만 실제로 대사 기능을 주로 담당하는 기관은 간입니다. 땀을 흘리는 행위와는 별개의 문제입니다.
의학적 관점에서 보면, 땀은 체액(津液)이 변화된 것이며, 체액은 혈액과 같은 근원을 가지고 있습니다. 따라서 단순히 과도한 땀 배출만을 추구한다면, 오히려 몸이 나른해지고 무기력해지며 심지어 두근거림을 유발할 수 있습니다.
둘째, 땀 배출은 지방 및 열량 소모와 큰 관련이 없습니다. 운동 시 땀을 많이 흘리는 경우가 많은데, 이는 지방이 효과적으로 소모된다는 의미가 아닙니다. 대부분 체온 조절의 결과일 뿐입니다. 땀의 양은 개인의 땀샘 발달 정도에 따라 달라지며, 땀에 포함된 지방은 극히 미미합니다. 땀을 많이 흘린다고 해서 지방이 더 많이 소모된다고 할 수 없습니다.
땀을 흘린 후 체중이 감소하는 현상은 더욱더 지방 연소의 증거가 아니라 체내 수분이 배출되어 몸이 탈수 상태에 빠졌음을 나타냅니다. 이때는 즉시 수분을 보충해야 합니다. 보통 몸이 충분한 수분을 흡수하면 체중도 자연스럽게 회복됩니다.
마지막으로, 땀을 흘리는 것은 사실 좋은 현상이 아닙니다. 야간 발한, 비정상적인 발한, 냉한 등은 모두 건강하지 못한 신체의 신호입니다.대부분 음허(陰虛), 음양 불균형 등으로 발생합니다.
과도한 발한은 오히려 신체에 해로울 수 있습니다. 땀에는 수분 다음으로 염화나트륨이 많이 포함되어 있습니다. 따라서 다량 발한 시 체내 염분도 함께 손실됩니다. 이로 인해 혈청 나트륨 농도가 정상치를 초과하는 고삼투성 탈수 상태가 발생할 수 있습니다.이때의 발한은 신체에 매우 불리합니다. 어지러움, 현기증을 유발할 뿐만 아니라 기력 부족으로 넘어지거나 기절할 수도 있습니다. 또한 축축한 피부는 세균 번식에 유리한 환경을 제공하는데, 이는 많은 사람들이 땀을 흘린 후 불쾌한 땀 냄새를 풍기는 이유이기도 합니다. 이는 세균이 대량으로 증식한 결과입니다.