Penurunan berat badan melalui olahraga tidak hanya menimbulkan kelelahan tetapi juga ciri khas yang terlihat: keringat. Banyak orang salah percaya bahwa berkeringat menandakan pembakaran lemak, atau bahwa hal itu mendetoksifikasi tubuh, bermanfaat bagi kulit, atau bahkan mengeluarkan lemak untuk membantu penurunan berat badan.
Bangunlah! Keringat bahkan tidak tahu bahwa ia memiliki semua manfaat yang diklaim tersebut! Fungsi utamanya yang sebenarnya adalah mengatur suhu tubuh.
Pertama, keringat tidak menghilangkan toksin. Detoksifikasi yang disebut-sebut terutama berkaitan dengan limbah metabolik berlebih dalam tubuh. Pada kenyataannya, hati adalah organ utama yang bertanggung jawab atas fungsi metabolik, dan hal ini sedikit hubungannya dengan keringat.
Dari perspektif fisiologis, keringat berasal dari cairan tubuh, yang memiliki sumber yang sama dengan darah. Oleh karena itu, mengejar keringat berlebihan saja dapat menyebabkan kelelahan, keletihan, atau bahkan palpitasi.
Kedua, keringat tidak berhubungan dengan pembakaran lemak atau kalori. Meskipun olahraga intensif dapat menyebabkan keringat berlebihan, hal ini tidak menandakan pembakaran lemak yang efektif. Hal ini terutama mencerminkan respons termoregulasi tubuh. Volume keringat sangat bergantung pada aktivitas kelenjar keringat individu, dan kandungan lemak dalam keringat sangat kecil. Keringat yang lebih banyak tidak berarti pembakaran lemak yang lebih besar.
Selain itu, penurunan berat badan setelah berkeringat tidak menandakan pembakaran lemak, melainkan kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi. Pada saat seperti itu, rehidrasi segera sangat penting. Biasanya, setelah tubuh menyerap cairan yang cukup, berat badan akan kembali normal secara alami.
Terakhir, keringat berlebihan tidak selalu bermanfaat. Keringat malam, keringat tidak wajar, atau keringat dingin dapat menandakan masalah kesehatan yang mendasar.Kejadian-kejadian tersebut seringkali disebabkan oleh kekurangan yin atau ketidakseimbangan harmoni yin-yang.
Keringat berlebihan bahkan dapat merugikan kesehatan. Selain air, keringat terutama mengandung natrium klorida. Akibatnya, keringat berlebihan menyebabkan kehilangan garam yang signifikan, berpotensi menyebabkan kadar natrium serum melebihi batas normal – kondisi yang dikenal sebagai dehidrasi hipertonik.Dalam situasi seperti ini, keringat berlebihan dapat membahayakan kesehatan. Hal ini dapat menyebabkan pusing, kepala terasa ringan, atau bahkan jatuh atau pingsan akibat kelemahan. Selain itu, kulit yang basah menjadi tempat yang ideal bagi bakteri untuk berkembang biak, menjelaskan mengapa banyak orang mengalami bau badan yang tidak sedap setelah berkeringat – akibat proliferasi bakteri.