Отслабването чрез упражнения води не само до умора, но и до една забележима характеристика: изпотяване. Мнозина погрешно смятат, че изпотяването означава изгаряне на мазнини, или че то детоксикира тялото, е полезно за кожата, или дори изхвърля мазнини, за да спомогне за отслабването.
Събудете се! Потта дори не знае, че има всички тези предполагаеми ползи! Единствената й истинска функция е регулирането на телесната температура.
Първо, изпотяването не елиминира токсините. Така нареченото детоксикиране се отнася предимно до излишните отпадни продукти на метаболизма в тялото. В действителност, черният дроб е основно отговорен за метаболитните функции и има малко общо с изпотяването.
От физиологична гледна точка, потта произхожда от телесните течности, които имат общ източник с кръвта. По този начин, прекомерното изпотяване може да доведе до летаргия, умора или дори сърцебиене.
Второ, изпотяването има малко общо с изразходването на мазнини или калории. Въпреки че интензивните физически упражнения могат да предизвикат обилно изпотяване, това не означава ефективно изгаряне на мазнини. То отразява предимно терморегулаторната реакция на тялото. Обемът на потта зависи до голяма степен от индивидуалната активност на потните жлези, а съдържанието на мазнини в потта е незначително. По-голямото изпотяване не е равнозначно на по-голямо изгаряне на мазнини.
Освен това, всяко намаляване на теглото след изпотяване не е показателно за изгаряне на мазнини, а по-скоро за загуба на телесни течности и дехидратация. В такива случаи е необходимо незабавно рехидратиране. Обикновено, след като тялото абсорбира достатъчно течности, теглото естествено се връща към нормалното.
Накрая, прекомерното изпотяване не е непременно полезно. Нощното изпотяване, неестественото изпотяване и студеното изпотяване са признаци за лошо здраве.Такива състояния често произтичат от дефицит на ин или дисбаланс в хармонията между ин и ян. Прекомерното изпотяване може дори да се окаже вредно за здравето. Освен вода, потът съдържа предимно натриев хлорид. Следователно, обилното изпотяване води до значителна загуба на сол, което може да доведе до повишаване на нивата на натрий в серума над нормалните прагове – състояние, известно като хипертонична дехидратация.В такива случаи прекомерното изпотяване се оказва вредно за здравето. Може да предизвика замаяност, световъртеж или дори да доведе до падане или припадък поради слабост. Освен това влажната кожа е идеална среда за размножаване на бактерии, което обяснява защо много хора развиват неприятна телесна миризма след изпотяване – последица от размножаването на бактериите.