Kopanje v savni je pogosta metoda za fizično sprostitev. Zaradi vse hitrejšega življenjskega ritma in naraščajočih pritiskov pisarniški delavci vsak dan prenašajo stres in natrpanost. Tudi ko jim čas to dopušča, vadba ni vedno na prvem mestu; mnogi raje nadoknadijo spanje. Kopanje v savni tako ponuja idealno kombinacijo prostega časa in fizične aktivnosti za dobro počutje. A ali poznate njene prednosti in slabosti? Spoznajmo jih v nadaljevanju.
Prednosti in slabosti savne terapije
Prednosti
1. Lepotni in pomlajevalni učinki. To verjetno pojasnjuje, zakaj korejske lepotice ostajajo sanjske partnerke neštetih kitajskih oboževalcev. Med savnanjem postanejo kožne celice bolj aktivne, kar pospeši izločanje toksinov in izboljša sposobnost kože, da vpija vlago in ponovno pridobi elastičnost. Po nekaj savnanjih je opazno, da je koža bolj sijoča.
2. Uravnavanje telesne teže. Savna terapija ponuja zmerne koristi za hujšanje. Ko se med seanso dvigne telesna temperatura, se pospeši presnova maščob, kar prispeva k učinkom hujšanja in oblikovanja telesa.
3. Odprava stresa. Savna omogoča duševno sprostitev, lajša fizično napetost in duševno obremenitev. Po izhodu iz savne mnogi občutijo novo energijo in občutek lahkotnosti.
4. Pospeši notranjo krvno cirkulacijo in pospeši izločanje telesnih toksinov. Med seanso povišana telesna temperatura spodbuja hitrejši pretok krvi in presnovne procese, kar olajša izločanje nečistoč skozi znojenje.
5. Izboljša suboptimalne zdravstvene razmere. Posamezniki, ki imajo suboptimalno zdravje, lahko imajo koristi od več savnih sej, pri čemer se sčasoma opazijo opazne izboljšave.
Pomanjkljivosti
1. Posamezniki s šibkim zdravjem lahko občutijo izčrpanost. Seja v savni porabi veliko energije, zato obstaja nevarnost, da se posamezniki s slabim zdravjem onesvestijo. Posamezniki s šibkim zdravjem morajo zato omejiti trajanje seje v savni.
2. Kot vse stvari ima tudi savna terapija dva vidika. Po seansi postanete dovzetni za vdor revmatičnih hladnih patogenov. Med procesom se celična aktivnost pospeši; po koncu se lahko zaradi nenadnega padca temperature ali izpostavljenosti prepihu hladni zrak prodre v telo, kar lahko povzroči nelagodje ali v hujših primerih bolečine.
3. Čeprav savna lahko pomaga pri hujšanju, sam proces porabi precej energije. Posledično lahko po savnanju nastanejo občutki lakote. Neomejeno uživanje hrane v tem trenutku lahko povzroči nasprotni učinek in ponovno pridobivanje teže.
4. Ženskam je med menstruacijo strogo prepovedano obiskovanje savne. Tudi osebe z visokim krvnim tlakom ali srčnimi težavami naj se savne izogibajo. Poleg tega poročila kažejo, da savne lahko vplivajo na kakovost moškega sperme.
Čeprav je savna koristna, jo je treba prilagoditi fizičnemu stanju in jo uporabljati zmerno. Upamo, da vam bodo ta navodila v pomoč. Želimo vam dobro zdravje.