サウナは日常的なリラクゼーション方法の一つです。生活リズムの加速とストレスの増大に伴い、サラリーマンは毎日プレッシャーと多忙に追われています。時間がある場合でも運動して汗をかく人は少なく、睡眠不足を補うことに時間を費やす人が増えています。こうした中、サウナはリラクゼーションと運動を兼ね備えた最適な健康法と言えるでしょう。では、サウナのメリットとデメリットをご存知ですか？以下で詳しく見ていきましょう。
サウナのメリットとデメリット
メリット
1. 美容効果。韓国美女が多くの中国男性の憧れの的である理由もここにあります。サウナ中、肌細胞が活性化し、皮膚の毒素排出が促進されます。これにより肌は水分を十分に吸収し、弾力性を増します。数回のサウナで肌が明らかに白く透明感が増すでしょう。
2. ダイエット効果。サウナには一定の減量効果があります。発汗過程で体脂肪の燃焼が促進されるため、痩身や体型維持に一定の効果を発揮します。
3. ストレス解消。サウナ中は精神的なプレッシャーを解放し、身体をリラックスさせ、緊張状態を緩和できます。サウナ後の多くの人は、突然体が軽くなったように感じ、活力がみなぎります。
4. 体内循環促進・老廃物排出。サウナで体温が上昇すると血液循環が活発化し、新陳代謝が促進されるため、汗とともに体内の老廃物が効率的に排出される。
5. サブヘルス改善。体調が優れない状態にある場合、数回のサウナ利用で一定期間後に明らかな改善が見られる。
デメリット
1、虚弱体質の方は脱水症状を起こしやすい。サウナは大量のエネルギーを消費するため、体力が弱いと失神などの危険性があります。虚弱体質の方は利用時間を短縮してください。
2、物事には両面性があり、サウナも例外ではありません。サウナ後は風湿や寒毒（かんどく）の侵入を受けやすくなります。サウナ中は細胞活動が活発化しますが、終了後に急激な温度低下や風にあたることで寒気に侵され、重症化すると痛みが生じる可能性があります。
3、サウナは減量効果がありますが、その過程で人体は多大なエネルギーを消費します。そのため終了後は空腹感を感じますが、この時に無制限に飲食するとリバウンドの可能性があります。
4. 女性は生理期間中のサウナ利用は厳禁です。また高血圧や心臓病のある方も利用できません。さらに、サウナが男性の精子の質に影響を与える可能性があるとの報告もあります。
サウナは良い効果がありますが、自身の体調に合わせ適度に行うことが大切です。本説明がお役に立てば幸いです。ご健康をお祈り申し上げます。