Sauna seansı sırasında vücut yüksek sıcaklıkta sürekli terler. Sauna odasındaki turmalin taşlarının yaydığı uzak kızılötesi ışınlarla birleşen bu süreç, cildi etkili bir şekilde detoksifiye edip güzelleştirmenin yanı sıra kan basıncını düşürmeye ve vücudun bağışıklığını artırmaya da yardımcı olur.
Cilt rengini aydınlatma
Turmalinin yaydığı uzak kızılötesi ışınlar cilt katmanlarının derinliklerine nüfuz ettiğinden, sauna terapisi cilt renginin aydınlanmasına katkıda bulunur. Bu ışınlama cilt hücrelerini aktive ederek hücresel metabolizmayı uyarır. Sonuç olarak, hücrelerde hapsolmuş atık ürünler ve yaşlanan hücreler dışarı atılır, böylece sauna seanslarının ardından cilt giderek daha açık ve daha pürüzsüz hale gelir.
Kilo Kaybı ve Zayıflama
Düzenli sauna seansları, kilo kaybına ve vücut şekillendirmeye etkili bir şekilde yardımcı olabilir. Bu süreç vücudun metabolizmasını hızlandırır ve ısı nedeniyle yarım saatlik sauna, önemli miktarda terlemeye neden olarak önemli miktarda kalori yakılmasını sağlar. Obezite ile mücadele edenler için bu, kısıtlayıcı diyetlerin veya yorucu egzersizlerin rahatsızlığından uzak bir kilo verme yöntemi sunar. Ancak, sauna terapisinin obezite sorunu olan tüm bireyler için uygun olmadığını unutmamak önemlidir.Bu nedenle, kilo vermek isteyenler önce obezitelerinin altında yatan nedenleri belirlemelidir.
Detoksifikasyon ve Cilt Gençleştirme
Yalnızca yüksek sıcaklıklara dayalı olarak bol terlemeyi tetikleyen saunalardan farklı olarak, ter terapisi daha ılımlı bir sıcaklık olan 35 °C'de gerçekleştirilir. Kişiler, göğüs sıkışması veya nefes darlığı hissetmeden yaklaşık bir saat boyunca odada rahatça kalabilirler. Bu uzun süre, vücudun işlem sırasında salınan negatif iyonlar ve atom altı parçacıklar gibi faydalı unsurları kademeli olarak emmesi için yeterli zaman sağlar ve böylece vücudun doğal detoksifikasyon mekanizmalarını güçlendirir.
Bağışıklığı Güçlendirme
Ter terapisi sırasında turmalin tarafından yayılan uzak kızılötesi ışınlar, hücresel aktiviteyi etkili bir şekilde artırır. Bu, lenfatik dolaşımı teşvik ederek ağır metaller ve toksinler gibi zararlı maddelerin vücuttan atılmasını hızlandırır. Sonuç olarak, genel bağışıklık fonksiyonunu önemli ölçüde iyileştirir ve vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirmeye yardımcı olur.
Kan Basıncını Düşürme ve Sakinleştirici Etkiler
Sauna terapisi, kan basıncını düşürmek için etkili bir boş zaman etkinliği olarak hizmet eder. Seans sırasında, yüksek sıcaklıklara ısıtılan turmalin, uzak kızılötesi ışınlar ve negatif iyonlar gibi faydalı maddeler salarak vücudun kendi kendini düzenlemesine yardımcı olur. Bu, özellikle otonom sinir sisteminin kendi kendini düzenlemesine yardımcı olur ve sinir gerginliği, uykusuzluk ve baş ağrısı gibi semptomları etkili bir şekilde hafifletir.
Fiziksel Yorgunluğu Azaltma
Daha önce de belirtildiği gibi, turmalinin uzak kızılötesi ışınları sauna sırasında cildin derinliklerine nüfuz ederek meridyenleri etkili bir şekilde açar ve kan dolaşımını teşvik eder. Fiziksel yorgunluk genellikle laktik asit birikimine yol açar ve bu da etkilenen bölgelerde ağrıya ve hücre canlılığının azalmasına neden olur. Saunalar bu durumları hafifleterek genel fiziksel yorgunluğu iyileştirebilir.
Sauna Terapisinin Dezavantajları
Sauna seansları sırasında maruz kalınan yüksek sıcaklıklar herkes için uygun değildir. Özellikle erkekler için, sık sauna kullanımı doğurganlığı etkileyebilir.Bu nedenle, sauna kullanmak isteyenler günlük ziyaretlerden kaçınmalıdır. Erkek Doğurganlığı Üzerindeki Potansiyel Etki Sauna sıcaklıkları genellikle 40 °C civarında seyreder, ancak erkek spermi sıcaklık dalgalanmalarına karşı oldukça hassastır. Bu tür ısıya sık sık maruz kalmak, sperm gelişimini ve canlılığını bozarak erkek kısırlığına yol açabilir. Çocuk sahibi olmayı planlayan erkekler dikkatli olmalı ve sadece rahatlamak için sauna seanslarına katılmamalıdır.
Saunaların dezavantajlarını en aza indirmek için
Saunaların olası zararlarını azaltmak için aşağıdakilere özellikle dikkat edin:
1. Sauna kullanımı sizin için uygun mu? Öncelikle, kardiyovasküler veya serebrovasküler rahatsızlığınız olmadığından, kadınların adet döneminde veya hamile olmadığından ve aşırı yorgunluk durumunda, ağır bir yemekten hemen sonra veya aç karnına olmadığından emin olun.
2. Seans süresi: Her seansı yaklaşık 45 dakika ile sınırlayın ve seans boyunca yeterli sıvı alımını sağlayın.
3. Sıklık: Buhar banyoları haftada iki defadan fazla yapılmamalıdır.
4. Seans sonrası bakım: Kadınlar buhar odasına girmeden önce makyajlarını temizlemelidir. Seans sırasında sık sık dışarı çıkmaktan kaçının. Ilık suyu makul miktarda için. Baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz hemen durun.
5. Önlemler: Kardiyovasküler rahatsızlıklarınız varsa, adet dönemindeyseniz, hamileyseniz, yorgunsanız, aşırı yemek yediyseniz veya aç karnına iseniz buhar banyosundan kaçının.
4. Seans sonrası önlemler: Kadınlar saunaya girmeden önce makyajlarını temizlemelidir. Seans sırasında sık sık dışarı çıkmaktan kaçının. Ilık suyu makul miktarda için. Baş dönmesi veya rahatsızlık hissederseniz, hemen durun. Yeterince dinlendikten ve semptomlar geçtikten sonra devam edin. Hemen ardından duş almaktan, soğuk içecekler tüketmekten veya soğuk su içmekten kaçının. Yeterli sıcaklık sağlayın.
Kimler sauna seanslarından kaçınmalıdır?
Adet gören kadınlar: Adet döneminde fiziksel direnç azaldığından, saunadaki sık sıcaklık değişiklikleri soğuk algınlığı, virüs ve bakteriyel enfeksiyonlara yakalanma riskini artırabilir ve sağlığı olumsuz etkileyebilir.
Yaşlılar: Organ fonksiyonlarında çeşitli derecelerde azalma olan kişilerde, zorla terleme elektrolit dengesizliğine neden olabilir. Solunum fonksiyonlarındaki azalma ile birleştiğinde, bu durum yeterli oksijen alımını engelleyerek, hafif zararlar ile hayati tehlike arz eden durumlar arasında değişen sağlık risklerine yol açabilir.
Aşırı yorgunluk veya açlık yaşayan kişiler: Bu tür kişiler, hücre direncinde azalma gösterir ve hem soğuk hem de sıcak uyaranlara karşı toleransları azalır. Bu, bayılma veya ödem gibi semptomları tetikleyebilir.
Kalp hastalığı veya hipertansiyonu olan kişiler: Sauna ortamı, dış ortama kıyasla yüksek sıcaklık, düşük nem, hızlı hava akımı ve düşük oksijen seviyeleri ile karakterizedir. Bu durum kalp atış hızını hızlandırabilir, kan basıncını önemli ölçüde yükseltebilir ve kalbin iş yükünü artırabilir. Hipertansiyon, ani kalp olayları, kazalar ve hatta hayati tehlike arz eden durumları tetikleyebilir.