Med seanso savne telo neprestano znoji pod visokimi temperaturami. V kombinaciji z daljnovalovnimi infrardečimi žarki, ki jih oddajajo turmalinovi kamni v savni, ta proces ne le učinkovito razstruplja in lepša kožo, ampak tudi pomaga zniževati krvni tlak in krepi imunski sistem telesa.
Svetlejša polt
Savna terapija prispeva k svetlejši polti, saj daljnovalovni infrardeči žarki, ki jih oddaja turmalin, prodrejo globoko v plasti kože. To sevanje aktivira kožne celice in spodbuja celični metabolizem. Posledično se izločajo odpadni produkti, ujeti v celicah, skupaj s starajočimi se celicami, kar ima za posledico, da koža po savnanju postaja vse bolj svetla in gladka.
Hujšanje in izguba teže
Redne savne lahko učinkovito pomagajo pri hujšanju in oblikovanju telesa. Proces pospeši metabolizem telesa, zaradi toplote pa pol ure savne lahko povzroči znatno znojenje, pri čemer se porabi precejšnja količina kalorij. Za tiste, ki se borijo z debelostjo, je to metoda hujšanja brez neprijetnosti, ki jih povzročajo omejevalne diete ali naporne vadbe. Vendar je pomembno vedeti, da savna terapija ni primerna za vse osebe z debelostjo.Zato morajo tisti, ki želijo izgubiti težo, najprej ugotoviti osnovne vzroke svoje debelosti.
Detoksifikacija in pomlajevanje kože
Za razliko od savn, ki za izločanje znoja uporabljajo izključno visoke temperature, savne običajno vzdržujejo temperaturo okoli 35 °C. Posamezniki lahko v njih udobno ostanejo približno eno uro, ne da bi občutili stiskanje v prsih ali težave z dihanjem. Ta daljši čas omogoča telesu dovolj časa, da postopoma absorbira koristne elemente, kot so negativni ioni in subatomski delci, ki se sproščajo med seanso, s čimer se izboljšajo naravni procesi detoksifikacije telesa.
Krepitev imunosti
Daljnovalovni infrardeči žarki, ki jih med potno terapijo oddaja turmalin, učinkovito povečajo celično aktivnost. To spodbuja limfni obtok in pospeši izločanje škodljivih snovi, kot so težke kovine in toksini, iz telesa. Posledično se znatno izboljša splošna imunost, kar pomaga okrepiti obrambne mehanizme telesa.
Zniževanje krvnega tlaka in pomirjujoči učinki
Savna terapija je učinkovita prostočasna aktivnost za zniževanje krvnega tlaka. Med seanso turmalin, segret na visoke temperature, sprošča koristne snovi, kot so daljnovalovni infrardeči žarki in negativni ioni, ki pomagajo telesu pri samoregulaciji. To še posebej pomaga pri samoregulaciji avtonomnega živčnega sistema in učinkovito lajša simptome, kot so živčna napetost, nespečnost in glavoboli.
Lajšanje fizične utrujenosti
Kot že omenjeno, daljnovalovni infrardeči žarki turmalina med savno prodrejo globoko v kožo, učinkovito odblokirajo meridiane in spodbujajo krvni obtok. Fizična utrujenost pogosto vodi do kopičenja mlečne kisline, kar povzroča bolečine in zmanjšano vitalnost celic na prizadetih območjih. Savna lahko lajša te težave in izboljša splošno fizično utrujenost.
Pomanjkljivosti savne terapije
Visoke temperature med savnanjem niso primerne za vse. Zlasti za moške lahko pogosto savnanje vpliva na plodnost.Zato tisti, ki želijo uporabljati savne, ne smejo hoditi vanje vsak dan. Možni vpliv na moško plodnost Temperature v savnah se običajno gibljejo okoli 40 °C, vendar so moška sperma zelo občutljiva na temperaturne nihanj. Pogosta izpostavljenost takšni vročini lahko ovira razvoj in vitalnost sperme, kar lahko vodi do moške neplodnosti. Moški, ki načrtujejo zanositev, morajo biti previdni in se ne smejo prepustiti udobju savn.
Kako zmanjšati slabosti savne
Da bi zmanjšali morebitno škodo, bodite posebno pozorni na naslednje:
1. Ali ste primerni za uporabo savne? Najprej se prepričajte, da nimate srčno-žilnih ali možgansko-žilnih težav, da ženske niso v menstruaciji ali noseče in da niste v stanju skrajne utrujenosti, takoj po obilnem obroku ali na prazen želodec.
2. Trajanje seje: vsako sejo omejite na približno 45 minut in poskrbite za zadostno hidracijo med sejo.
3. Pogostost: parne kopeli naj ne bi bile več kot dvakrat na teden.
4. Nege po seji: ženske naj pred vstopom v parno kopel odstranijo ličila. Med sejo se izogibajte pogostemu izstopanju. Pijte zmerne količine tople vode. Takoj prenehajte, če se pojavi omotica ali nelagodje.
5. Varnostni ukrepi: izogibajte se parnim kopelim, če imate kardiovaskularne težave, ste v menstruaciji ali nosečnosti, ste utrujeni, preveč siti ali imate prazen želodec.
4. Varnostni ukrepi po seansi: Ženske naj pred vstopom v savno odstranijo ličila. Med seanso se izogibajte pogostemu izstopanju. Pijte zmerne količine tople vode. Če se pojavi omotica ali nelagodje, takoj prenehajte. Nadaljujte šele po zadostnem počitku in izginotju simptomov. Takoj po seansi se izogibajte tuširanju, uživanju hladnih pijač ali pitju ohlajene vode. Poskrbite za ustrezno toploto.
Kdo naj se izogiba savni?
Ženske med menstruacijo: Zaradi zmanjšane telesne odpornosti med menstruacijo lahko pogosto izpostavljanje izmeničnim vročim in hladnim okoljem v savni poveča dovzetnost za prehlade, virusne okužbe in bakterijske okužbe, kar negativno vpliva na zdravje.
Starejše osebe: Zaradi različne stopnje upada delovanja organov lahko prisilno znojenje povzroči neravnovesje elektrolitov. V kombinaciji z zmanjšano dihalno funkcijo lahko to prepreči zadosten vnos kisika, kar predstavlja tveganje za zdravje, od manjših poškodb do življenjsko nevarnih stanj.
Osebe, ki trpijo zaradi prekomerne utrujenosti ali lakote: Takšne osebe imajo zmanjšano celično odpornost, kar zmanjšuje njihovo toleranco na hladne in toplotne dražljaje. To lahko povzroči simptome, kot so kolaps ali edem.
Osebe s srčnimi boleznimi ali hipertenzijo: V savni so visoke temperature, nizka vlažnost, hiter pretok zraka in zmanjšana raven kisika v primerjavi z zunanjim okoljem. To lahko pospeši srčni utrip, znatno poviša krvni tlak in poveča obremenitev srca. Lahko sproži hipertenzijo, nenadne srčne dogodke, nesreče ali celo življenjsko nevarne stanje.