Počas saunovania telo neustále potí pri vysokých teplotách. V kombinácii s ďalekými infračervenými lúčmi vyžarovanými turmalínovými kameňmi v saune tento proces nielen účinne detoxikuje a skrášľuje pokožku, ale tiež pomáha znižovať krvný tlak a posilňuje imunitu organizmu.
Bielenie pokožky
Saunová terapia pomáha bieliť pokožku, pretože ďaleké infračervené lúče vyžarované turmalínom prenikajú hlboko do vrstiev pokožky. Toto ožiarenie aktivuje kožné bunky, posilňuje bunkový metabolizmus, aby sa vylúčili bunkové odpadové látky a eliminovali starnúce bunky. V dôsledku toho sa pokožka po saunovaní postupne stáva krajšou a jemnejšou.
Chudnutie a zoštíhlenie
Pravidelné saunovanie môže účinne pomôcť pri chudnutí a formovaní postavy. Tento proces urýchľuje metabolizmus tela a vďaka teplu môže polhodina v saune vyvolať výrazné potenie, čím sa spáli značné množstvo kalórií. Pre ľudí, ktorí bojujú s obezitou, je to metóda chudnutia bez nepríjemných obmedzujúcich diét alebo namáhavého cvičenia. Je však dôležité mať na pamäti, že sauna terapia nie je vhodná pre všetkých ľudí s obezitou.Preto by tí, ktorí chcú schudnúť, mali najskôr zistiť základné príčiny svojej obezity.
Detoxikácia a omladenie pokožky
Na rozdiel od saún, ktoré sa spoliehajú výlučne na vysoké teploty na vyvolanie intenzívneho potenia, sauny zvyčajne udržiavajú teplotu okolo 35 °C. Jednotlivci môžu pohodlne zostať v saune približne jednu hodinu bez pocitu tlaku na hrudníku alebo dýchavičnosti. Táto dlhšia doba umožňuje telu dostatok času na postupné vstrebávanie uvoľnených záporných iónov a subiónov, čím sa zvyšuje schopnosť tela vylučovať toxíny.
Posilnenie imunity
Ďaleké infračervené lúče vyžarované turmalínom počas potnej terapie účinne zvyšujú bunkovú aktivitu. To podporuje lymfatický obeh a urýchľuje vylučovanie škodlivých látok, ako sú ťažké kovy a toxíny, z tela. V dôsledku toho sa výrazne zlepšuje celková imunitná funkcia, čo pomáha posilňovať obranyschopnosť organizmu.
Zníženie krvného tlaku a upokojujúce účinky
Saunová terapia slúži ako účinná voľnočasová aktivita na zníženie krvného tlaku. Počas sedenia turmalín zahriaty na vysoké teploty uvoľňuje prospešné látky, ako sú ďaleké infračervené lúče a záporné ióny, ktoré pomáhajú samoregulácii tela. To pomáha najmä samoregulácii autonómneho nervového systému, čím účinne zmierňuje príznaky, ako je nervové napätie, nespavosť a bolesti hlavy.
Zmiernenie fyzickej únavy
Ako už bolo spomenuté, ďaleké infračervené lúče turmalínu prenikajú počas saunovania hlboko do pokožky, čím účinne odblokujú meridiány a podporujú krvný obeh. Fyzická únava často vedie k nahromadeniu kyseliny mliečnej, čo spôsobuje bolesť a zníženú vitalitu buniek v postihnutých oblastiach. Sauny môžu tieto stavy zmierniť a zlepšiť celkovú fyzickú únavu.
Nevýhody saunovej terapie
Vysoké teploty, ktoré sa vyskytujú počas saunovania, nie sú vhodné pre každého. Najmä u mužov môže časté používanie sauny potenciálne ovplyvniť plodnosť.Preto by tí, ktorí chcú používať sauny, mali vyhnúť každodenným návštevám. Potenciálny vplyv na mužskú plodnosť Teploty v saune sa zvyčajne pohybujú okolo 40 °C, ale mužské spermie sú veľmi citlivé na teplotné výkyvy. Časté vystavenie takémuto teplu môže poškodiť vývoj a vitalitu spermií, čo môže viesť k mužskej neplodnosti. Muži, ktorí plánujú počatie, by mali byť opatrní a nemali by sa oddávať saunovaniu len pre pohodlie.
Ako minimalizovať nevýhody sauny
Aby ste znížili potenciálne riziká, venujte osobitnú pozornosť nasledujúcim bodom:
1. Ste vhodný na používanie sauny? Najskôr sa uistite, že nemáte žiadne kardiovaskulárne alebo cerebrovaskulárne ochorenia. Ženy by sa mali vyhýbať saunovaniu počas menštruácie alebo tehotenstva a nemali by saunovať, ak sú nadmerne unavené, bezprostredne po jedle alebo na prázdny žalúdok.
2. Trvanie sauny: Obmedzte každú saunu na približne 45 minút a zabezpečte dostatočný príjem tekutín počas celého pobytu.
3. Frekvencia: Parné kúpele by sa nemali absolvovať viac ako dvakrát týždenne.
4. Starostlivosť po saune: Ženy by si mali pred vstupom do parného kúpeľa odlíčiť make-up. Vyhnite sa častému vychádzaniu počas sauny. Pite primerané množstvo teplej vody. Ak pocítite závraty alebo nevoľnosť, okamžite prestaňte.
5. Opatrenia: Vyhnite sa parným kúpeľom, ak trpíte kardiovaskulárnymi ochoreniami, počas menštruácie, tehotenstva alebo ak ste unavení, prejedení alebo máte prázdny žalúdok.
4. Opatrenia po saunovaní: Ženy by si mali pred vstupom do sauny odlíčiť make-up. Počas saunovania sa vyhnite častému vychádzaniu. Pite primerané množstvo teplej vody. Ak pocítite závraty alebo nevoľnosť, okamžite prestaňte. Pokračujte až po dostatočnom odpočinku a ustúpení príznakov. Bezprostredne po saunovaní sa neosprchujte, nekonzumujte studené nápoje ani nepite studenú vodu. Zabezpečte si dostatočné teplo.
Kto by sa mal vyhýbať saunovej terapii?
Ženy počas menštruácie: Vzhľadom na zníženú fyzickú odolnosť počas menštruácie môže časté vystavovanie sa striedavému teplému a studenému prostrediu v saune zvýšiť náchylnosť na prechladnutie, vírusové infekcie a bakteriálne infekcie, čo môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie.Staršie osoby: Vzhľadom na rôzny stupeň zhoršenia funkcie orgánov môže nútené potenie spôsobiť nerovnováhu elektrolytov. V kombinácii so zníženou funkciou dýchacích ciest to môže brániť dostatočnému príjmu kyslíka, čo predstavuje zdravotné riziko od menších poškodenia až po život ohrozujúce stavy.
Osoby trpiace nadmernou únavou alebo hladom: Takéto osoby vykazujú zníženú odolnosť buniek, čo znižuje toleranciu voči podnetom chladu aj tepla. To môže vyvolať symptómy, ako je kolaps alebo opuchy.
Jedinci so srdcovým ochorením alebo hypertenziou: Prostredie sauny sa vyznačuje vysokými teplotami, nízkou vlhkosťou, rýchlym prúdením vzduchu a zníženou hladinou kyslíka v porovnaní s vonkajším prostredím. To môže urýchliť srdcovú frekvenciu, výrazne zvýšiť krvný tlak a zvýšiť srdcovú záťaž. Môže to vyvolať hypertenziu, náhle srdcové príhody, úrazy alebo dokonca život ohrozujúce stavy.