Podczas sesji w saunie ciało nieustannie poci się w wysokich temperaturach. W połączeniu z promieniami dalekiej podczerwieni emitowanymi przez kamienie turmalinowe w kabinie sauny proces ten nie tylko skutecznie detoksykuje i upiększa skórę, ale także pomaga obniżyć ciśnienie krwi i wzmacnia odporność organizmu.
Rozjaśnienie cery
Terapia sauną przyczynia się do rozjaśnienia cery, ponieważ promienie dalekiej podczerwieni emitowane przez turmalin wnikają głęboko w warstwy skóry. Promieniowanie to aktywuje komórki skóry, stymulując metabolizm komórkowy. W rezultacie produkty przemiany materii uwięzione w komórkach są wydalane wraz ze starzejącymi się komórkami, co powoduje, że po sesjach sauny skóra staje się coraz jaśniejsza i bardziej wygładzona.
Odchudzanie i modelowanie sylwetki
Regularne sesje w saunie mogą skutecznie wspomagać odchudzanie i modelowanie sylwetki. Proces ten przyspiesza metabolizm organizmu, a dzięki ciepłu pół godziny w saunie może wywołać znaczne pocenie się, spalając znaczną ilość kalorii. Dla osób borykających się z otyłością jest to metoda odchudzania wolna od dyskomfortu związanego z restrykcyjnymi dietami lub wyczerpującymi ćwiczeniami. Należy jednak pamiętać, że terapia saunowa nie jest odpowiednia dla wszystkich osób z otyłością.Dlatego osoby pragnące schudnąć powinny najpierw ustalić przyczyny swojej otyłości.
Detoksykacja i odmładzanie skóry
W przeciwieństwie do saun, które wykorzystują wyłącznie wysoką temperaturę do wywołania obfitego pocenia się, sauny zazwyczaj utrzymują temperaturę około 35°C. Osoby mogą komfortowo przebywać w saunie przez około godzinę bez uczucia ucisku w klatce piersiowej lub duszności. Tak długi czas pozwala organizmowi na stopniowe wchłanianie uwalnianych jonów ujemnych i subjonów, zwiększając w ten sposób zdolność organizmu do wydalania toksyn.
Wzmocnienie odporności
Promienie dalekiej podczerwieni emitowane przez turmalin podczas terapii potowej skutecznie zwiększają aktywność komórkową. Sprzyja to krążeniu limfatycznemu, przyspieszając wydalanie z organizmu szkodliwych substancji, takich jak metale ciężkie i toksyny. W rezultacie znacznie poprawia to ogólną funkcję odpornościową, pomagając wzmocnić mechanizmy obronne organizmu.
Obniżenie ciśnienia krwi i działanie uspokajające
Terapia sauną stanowi skuteczną formę rekreacji obniżającą ciśnienie krwi. Podczas sesji turmalin podgrzany do wysokich temperatur uwalnia korzystne substancje, takie jak promienie dalekiej podczerwieni i jony ujemne, wspomagając samoregulację organizmu. Pomaga to w szczególności w samoregulacji autonomicznego układu nerwowego, skutecznie łagodząc objawy takie jak napięcie nerwowe, bezsenność i bóle głowy.
Łagodzenie zmęczenia fizycznego
Jak wspomniano wcześniej, promienie dalekiej podczerwieni turmalinu wnikają głęboko w skórę podczas sauny, skutecznie odblokowując meridiany i poprawiając krążenie krwi. Zmęczenie fizyczne często prowadzi do gromadzenia się kwasu mlekowego, powodującego ból i zmniejszenie witalności komórek w dotkniętych obszarach. Sauna może złagodzić te dolegliwości, poprawiając ogólne samopoczucie fizyczne.
Wady terapii sauną
Wysokie temperatury panujące podczas sesji sauny nie są odpowiednie dla wszystkich. Szczególnie w przypadku mężczyzn częste korzystanie z sauny może potencjalnie wpływać na płodność.Dlatego osoby pragnące korzystać z sauny powinny unikać codziennych wizyt. Potencjalny wpływ na płodność mężczyzn Temperatura w saunie wynosi zazwyczaj około 40°C, jednak plemniki mężczyzn są bardzo wrażliwe na wahania temperatury. Częste narażenie na takie ciepło może zaburzać rozwój i witalność plemników, potencjalnie prowadząc do niepłodności mężczyzn. Mężczyźni planujący poczęcie dziecka powinni zachować ostrożność i nie korzystać z sauny wyłącznie dla przyjemności.
Jak zminimalizować negatywne skutki korzystania z sauny
Aby zmniejszyć potencjalne szkody, należy zwrócić szczególną uwagę na następujące kwestie:
1. Czy korzystanie z sauny jest dla Ciebie odpowiednie? Najpierw upewnij się, że nie cierpisz na choroby sercowo-naczyniowe lub mózgowo-naczyniowe, kobiety nie mają miesiączki ani nie są w ciąży, a Ty nie jesteś w stanie skrajnego zmęczenia, bezpośrednio po obfitym posiłku lub na czczo.
2. Czas trwania sesji: Ogranicz każdą sesję do około 45 minut, zapewniając odpowiednie nawodnienie organizmu.
3. Częstotliwość: Kąpiele parowe powinny odbywać się nie częściej niż dwa razy w tygodniu.
4. Pielęgnacja po sesji: Kobiety powinny zmyć makijaż przed wejściem do łaźni parowej. Unikaj częstych wyjść podczas sesji. Pij umiarkowane ilości ciepłej wody. Natychmiast przerwij sesję, jeśli poczujesz zawroty głowy lub dyskomfort.
5. Środki ostrożności: Unikaj kąpieli parowych, jeśli masz historię chorób sercowo-naczyniowych, jesteś w ciąży, masz miesiączkę, jesteś bardzo zmęczona lub niedawno spożyłaś obfity posiłek.
4. Środki ostrożności po sesji: Kobiety powinny zmyć makijaż przed wejściem do sauny. Należy unikać częstych wyjść podczas sesji. Należy pić umiarkowane ilości ciepłej wody. W przypadku zawrotów głowy lub dyskomfortu należy natychmiast przerwać sesję. Wznowić ją dopiero po odpowiednim odpoczynku i ustąpieniu objawów. Należy powstrzymać się od brania prysznica, spożywania zimnych napojów lub picia schłodzonej wody bezpośrednio po sesji. Należy zapewnić odpowiednią temperaturę.
Kto powinien unikać terapii sauną?
Kobiety w okresie menstruacji: Ze względu na obniżoną odporność fizyczną podczas menstruacji częste narażenie na naprzemienne działanie gorącego i zimnego środowiska w saunie może zwiększyć podatność na przeziębienia, wirusy i infekcje bakteryjne, co ma niekorzystny wpływ na zdrowie.
Osoby starsze: Wraz z różnym stopniem pogorszenia funkcji narządów wymuszone pocenie się może powodować zaburzenia równowagi elektrolitowej. W połączeniu z obniżoną funkcją oddechową może to uniemożliwić odpowiednie dostarczanie tlenu, stwarzając zagrożenie dla zdrowia, od niewielkich dolegliwości po stany zagrażające życiu.
Osoby odczuwające nadmierne zmęczenie lub głód: Osoby te wykazują zmniejszoną odporność komórkową, co zmniejsza tolerancję zarówno na bodźce zimna, jak i ciepła. Może to wywołać objawy takie jak zapaść lub obrzęk.
Osoby z chorobami serca lub nadciśnieniem: W saunie panuje wysoka temperatura, niska wilgotność, szybki przepływ powietrza i obniżony poziom tlenu w porównaniu z otoczeniem zewnętrznym. Może to przyspieszyć tętno, znacznie podnieść ciśnienie krwi i zwiększyć obciążenie serca. Może to wywołać nadciśnienie, nagłe zdarzenia sercowe, wypadki, a nawet stany zagrażające życiu.