Tijdens de saunasessie zweet het lichaam continu onder hoge temperaturen. In combinatie met de ver-infraroodstralen die worden uitgezonden door de toermalijnstenen in de saunaruimte, ontgift en verfraait dit proces niet alleen effectief de huid, maar helpt het ook de bloeddruk te verlagen en de immuniteit van het lichaam te versterken.
Een stralende teint
Saunatherapie draagt bij aan een stralende teint, omdat de ver-infraroodstralen die door toermalijn worden uitgezonden diep in de huidlagen doordringen. Deze straling activeert de huidcellen en stimuleert de celstofwisseling. Hierdoor worden afvalstoffen die in de cellen vastzitten samen met verouderde cellen afgevoerd, waardoor de huid na saunasessies steeds mooier en verfijnder wordt.
Gewichtsverlies en afslanken
Regelmatige saunasessies kunnen effectief helpen bij gewichtsverlies en het vormgeven van het lichaam. Het proces versnelt de stofwisseling van het lichaam en door de warmte kan een half uur sauna aanzienlijke transpiratie veroorzaken, waardoor een aanzienlijke hoeveelheid calorieën wordt verbrand. Voor mensen die worstelen met obesitas biedt dit een methode om af te vallen zonder het ongemak van restrictieve diëten of zware lichaamsbeweging. Het is echter belangrijk om te onthouden dat saunatherapie niet geschikt is voor alle mensen met obesitas.Daarom moeten mensen die willen afvallen eerst de onderliggende oorzaken van hun obesitas achterhalen.
Ontgifting en huidverjonging
In tegenstelling tot sauna's, die uitsluitend gebruikmaken van hoge temperaturen om overvloedig zweten te induceren, wordt de temperatuur in sauna's doorgaans rond de 35 °C gehouden. Mensen kunnen ongeveer een uur lang comfortabel in de saunaruimte blijven zonder last te krijgen van een beklemmend gevoel op de borst of kortademigheid. Door deze langere duur krijgt het lichaam voldoende tijd om de vrijgekomen negatieve ionen en subionen geleidelijk op te nemen, waardoor het vermogen van het lichaam om gifstoffen af te voeren wordt versterkt.
Versterking van het immuunsysteem
De ver-infraroodstralen die door toermalijn worden uitgezonden tijdens zweettherapie, versterken de celactiviteit op effectieve wijze. Dit bevordert de lymfecirculatie, waardoor schadelijke stoffen zoals zware metalen en toxines sneller uit het lichaam worden verwijderd. Dit leidt tot een aanzienlijke verbetering van de algehele immuunfunctie, waardoor het afweersysteem van het lichaam wordt versterkt.
Bloeddrukverlaging en kalmerende effecten
Saunatherapie is een effectieve vrijetijdsbesteding om de bloeddruk te verlagen. Tijdens de sessie geeft toermalijn, dat tot hoge temperaturen wordt verhit, heilzame stoffen af, zoals ver-infraroodstralen en negatieve ionen, die de zelfregulering van het lichaam ondersteunen. Dit helpt met name bij de zelfregulering van het autonome zenuwstelsel en verlicht effectief symptomen zoals nerveuze spanning, slapeloosheid en hoofdpijn.
Verlichting van lichamelijke vermoeidheid
Zoals eerder vermeld, dringen de ver-infraroodstralen van toermalijn tijdens sauna's diep door in de huid, waardoor meridianen effectief worden gedeblokkeerd en de bloedcirculatie wordt bevorderd. Lichamelijke vermoeidheid leidt vaak tot ophoping van melkzuur, wat pijn en verminderde celvitaliteit in de getroffen gebieden veroorzaakt. Sauna's kunnen deze aandoeningen verlichten en de algehele lichamelijke vermoeidheid verbeteren.
Nadelen van saunatherapie
De hoge temperaturen tijdens saunasessies zijn niet voor iedereen geschikt. Vooral voor mannen kan frequent saunagebruik mogelijk van invloed zijn op de vruchtbaarheid.Daarom moeten mensen die gebruik willen maken van zweetkamers dagelijkse bezoeken vermijden. Mogelijke invloed op de vruchtbaarheid van mannen Zweetkamers hebben doorgaans een temperatuur van ongeveer 40 °C, wat te hoog is voor sperma, dat vrij strenge temperatuureisen heeft. Frequente blootstelling aan dergelijke hitte kan de ontwikkeling en vitaliteit van sperma aantasten, wat mogelijk kan leiden tot onvruchtbaarheid bij mannen. Mannen die van plan zijn om kinderen te krijgen, moeten overmatig gebruik van zweetkamers vermijden.
Hoe de nadelen van sauna's te minimaliseren
Om mogelijke schade te beperken, moet u vooral op het volgende letten:
1. Bent u geschikt voor saunagebruik? Zorg er eerst voor dat u geen hart- en vaatziekten of cerebrovasculaire aandoeningen heeft. Vrouwen moeten sauna's vermijden tijdens de menstruatie of zwangerschap, en ook wanneer ze oververmoeid zijn, direct na het eten of op een lege maag.
2. Duur van de sessie: Beperk elke sessie tot ongeveer 45 minuten en zorg voor voldoende hydratatie gedurende de hele sessie.
3. Frequentie: Stoombaden mogen niet vaker dan twee keer per week worden genomen.
4. Verzorging na de sessie: Vrouwen moeten hun make-up verwijderen voordat ze de stoomcabine binnengaan. Vermijd veelvuldig verlaten van de cabine tijdens de sessie. Drink matige hoeveelheden warm water. Stop onmiddellijk als u duizeligheid of ongemak ervaart.
5. Voorzorgsmaatregelen: Vermijd stoombaden als u lijdt aan hart- en vaatziekten, tijdens de menstruatie, zwangerschap, of wanneer u vermoeid bent, te veel heeft gegeten of op een lege maag bent.
4. Voorzorgsmaatregelen na de sessie: Vrouwen moeten hun make-up verwijderen voordat ze de sauna betreden. Vermijd veelvuldig de sauna verlaten tijdens de sessie. Drink matige hoeveelheden warm water. Als u duizeligheid of ongemak ervaart, stop dan onmiddellijk. Ga pas verder nadat u voldoende heeft gerust en de symptomen zijn verdwenen. Neem direct na afloop geen douche, drink geen koude dranken en drink geen gekoeld water. Zorg voor voldoende warmte.
Wie moet saunatherapie vermijden?
Vrouwen tijdens de menstruatie: Door de verminderde fysieke weerstand tijdens de menstruatie kan frequente blootstelling aan afwisselend warme en koude omgevingen in de sauna de vatbaarheid voor verkoudheid, virussen en bacteriële infecties vergroten, wat een negatief effect heeft op de gezondheid.
Ouderen: Bij verschillende gradaties van orgaanverlies kan geforceerd zweten een verstoring van de elektrolytenbalans veroorzaken. In combinatie met een verminderde ademhalingsfunctie kan dit een adequate zuurstofopname verhinderen, wat gezondheidsrisico's met zich meebrengt die variëren van lichte schade tot levensbedreigende aandoeningen.
Personen die last hebben van overmatige vermoeidheid of honger: Deze personen vertonen een verminderde cellulaire veerkracht, waardoor hun tolerantie voor zowel koude als warmteprikkels afneemt. Dit kan symptomen zoals flauwvallen of oedeem veroorzaken.
Personen met hartziekten of hypertensie: De saunaomgeving wordt gekenmerkt door hoge temperaturen, lage luchtvochtigheid, snelle luchtstroming en een lager zuurstofgehalte dan buiten. Dit kan de hartslag versnellen, de bloeddruk aanzienlijk verhogen en de belasting van het hart vergroten. Het kan hypertensie, plotselinge hartproblemen, ongelukken of zelfs levensbedreigende aandoeningen veroorzaken.