Under saunasessionen svetter kroppen kontinuerlig under høye temperaturer. Kombinert med de langt infrarøde strålene som sendes ut av turmalinsteinene i saunarommet, bidrar denne prosessen ikke bare til effektiv avgiftning og forskjønnelse av huden, men også til å senke blodtrykket og styrke kroppens immunforsvar.
Hudbleking
Saunaterapi bidrar til hudbleking, da de fjerne infrarøde strålene som sendes ut av turmalin trenger dypt inn i hudlagene. Denne bestrålingen aktiverer hudcellene, øker cellemetabolismen for å utvise celleavfall og eliminere aldrende celler. Som et resultat blir huden gradvis lysere og finere etter saunabesøk.
Vekttap og slanking
Regelmessige saunabesøk kan effektivt bidra til vekttap og kroppsforming. Prosessen akselererer kroppens metabolisme, og på grunn av varmen kan en halv times sauna indusere betydelig svette, noe som forbrenner en betydelig mengde kalorier. For de som sliter med overvekt, tilbyr dette en vekttapsmetode uten ubehaget ved restriktive dietter eller anstrengende trening. Det er imidlertid viktig å huske at saunaterapi ikke er egnet for alle personer med overvekt.Derfor bør de som ønsker å gå ned i vekt først finne ut de underliggende årsakene til overvekten.
Avgiftning og hudforyngelse
I motsetning til badstuer, som kun bruker høye temperaturer for å fremkalle kraftig svetting, holder badstuer vanligvis en temperatur på rundt 35 °C. Man kan komfortabelt oppholde seg inne i omtrent en time uten å oppleve trykk over brystet eller kortpustethet. Denne lengre varigheten gir kroppen god tid til gradvis å absorbere de negative ionene og subionene som frigjøres under økten, og forbedrer dermed kroppens evne til å skille ut giftstoffer.
Styrker immunforsvaret
De langt infrarøde strålene som turmalin avgir under svettebehandlingen, forbedrer celleaktiviteten effektivt. Dette fremmer lymfesirkulasjonen og akselererer utskillelsen av skadelige stoffer som tungmetaller og giftstoffer fra kroppen. Følgelig forbedrer det immunforsvaret betydelig og bidrar til å styrke kroppens forsvar.
Blodtrykksreduksjon og beroligende effekter
Saunaterapi er en effektiv fritidsaktivitet for å senke blodtrykket. Under behandlingen frigjør turmalin oppvarmet til høye temperaturer gunstige stoffer som langt infrarøde stråler og negative ioner, som hjelper kroppens selvregulering. Dette hjelper spesielt med selvregulering av det autonome nervesystemet, og lindrer effektivt symptomer som nervøs spenning, søvnløshet og hodepine.
Lindrer fysisk utmattelse
Som nevnt tidligere, trenger turmalins langt infrarøde stråler dypt inn i huden under sauna, og åpner effektivt meridianene og fremmer blodsirkulasjonen. Fysisk utmattelse fører ofte til opphopning av melkesyre, noe som forårsaker smerte og redusert cellevitalitet i de berørte områdene. Sauna kan lindre disse tilstandene og forbedre den generelle fysiske utmattelsen.
Ulemper ved saunaterapi
De høye temperaturene som oppleves under saunabesøk er ikke egnet for alle. Spesielt for menn kan hyppig bruk av sauna potensielt påvirke fruktbarheten.Derfor bør de som ønsker å bruke svettebad, unngå daglige besøk. Potensiell innvirkning på mannlig fruktbarhet Svettebad holder vanligvis temperaturen rundt 40 °C, noe som er for høyt for sædceller, som er temperaturfølsomme. Hyppig eksponering for slik varme kan svekke sædcellers vekst og bevegelighet, noe som potensielt kan føre til mannlig infertilitet. Menn som planlegger å få barn, bør unngå å overdrive bruken av svettebad.
Hvordan minimere ulempene ved badstuer
For å redusere potensiell skade, må du være spesielt oppmerksom på følgende:
1. Er du egnet for bruk av badstue? Forsikre deg først om at du ikke har hjerte- eller hjerneblødningsproblemer, at kvinner ikke har menstruasjon eller er gravide, og at du ikke er ekstremt utmattet, rett etter et stort måltid eller på tom mage.
2. Varighet: Begrens hver økt til omtrent 45 minutter, og sørg for tilstrekkelig væskeinntak under hele økten.
3. Hyppighet: Dampbad bør ikke tas mer enn to ganger i uken.
4. Pleie etter økten: Kvinner bør fjerne sminke før de går inn i damprommet. Unngå hyppige utganger under økten. Drikk moderate mengder varmt vann. Avbryt økten umiddelbart hvis du opplever svimmelhet eller ubehag.
5. Forholdsregler: Unngå dampbad hvis du lider av hjerte- og karsykdommer, er menstruerende, gravid, utmattet, overmettet eller på tom mage.
4. Forholdsregler etter økten: Kvinner bør fjerne sminke før de går inn i saunaen. Unngå hyppige utganger under økten. Drikk moderate mengder varmt vann. Hvis du opplever svimmelhet eller ubehag, må du umiddelbart avslutte økten. Fortsett først etter at du har hvilt tilstrekkelig og symptomene har avtatt. Unngå å dusje, drikke kalde drikker eller drikke kaldt vann umiddelbart etterpå. Sørg for tilstrekkelig varme.
Hvem bør unngå saunabehandling?
Kvinner under menstruasjon: Med redusert fysisk motstand under menstruasjon kan hyppig eksponering for vekslende varme og kalde omgivelser i saunaen øke mottakeligheten for forkjølelse, virusinfeksjoner og bakterieinfeksjoner, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen.
Eldre personer: Med varierende grad av organforfall kan tvungen svetting føre til elektrolyttubalanse. Kombinert med redusert respirasjonsfunksjon kan dette forhindre tilstrekkelig oksygenopptak, noe som utgjør helserisikoer som spenner fra mindre skader til livstruende tilstander.
Personer som opplever overdreven tretthet eller sult: Slike personer har redusert cellulær motstandskraft, noe som reduserer toleransen for både kulde- og varmestimuli. Dette kan utløse symptomer som kollaps eller ødem.
Personer med hjertesykdom eller hypertensjon: Saunaen har høye temperaturer, lav luftfuktighet, rask luftstrøm og redusert oksygennivå sammenlignet med utendørs. Dette kan øke hjertefrekvensen, heve blodtrykket betydelig og øke belastningen på hjertet. Det kan utløse hypertensjon, plutselige hjertehendelser, ulykker eller til og med livstruende tilstander.