Saunos seanso metu kūnas nuolat prakaituoja esant aukštai temperatūrai. Kartu su tolimais infraraudonaisiais spinduliais, kuriuos skleidžia turmalino akmenys saunos kambaryje, šis procesas ne tik veiksmingai detoksikuoja ir gražina odą, bet ir padeda sumažinti kraujospūdį bei stiprina organizmo imunitetą.
Odos balinimas
Saunos terapija padeda balinti odą, nes turmalino skleidžiami tolimieji infraraudonieji spinduliai įsiskverbia giliai į odos sluoksnius. Šis spinduliavimas aktyvina odos ląsteles, skatina ląstelių metabolizmą, pašalina ląstelių atliekas ir senstančias ląsteles. Todėl po saunos seansų oda tampa vis šviesesnė ir švaresnė.
Svorio netekimas ir lieknėjimas
Reguliarios saunos procedūros gali veiksmingai padėti numesti svorį ir formuoti kūną. Šis procesas pagreitina organizmo medžiagų apykaitą, o dėl karščio pusvalandė saunos gali sukelti gausų prakaitavimą, sudeginant nemažą kalorijų kiekį. Tiems, kurie kovoja su nutukimu, tai yra svorio netekimo metodas, nesukeliantis nepatogumų, susijusių su ribojančiomis dietomis ar varginančiais fiziniais pratimais. Tačiau svarbu prisiminti, kad saunos terapija netinka visiems nutukusiems žmonėms.Todėl norintys numesti svorio turėtų pirmiausia išsiaiškinti nutukimo priežastis.
Detoksikacija ir odos atjauninimas
Skirtingai nuo saunų, kurios prakaitavimą skatina tik aukšta temperatūra, saunos paprastai palaiko apie 35 °C temperatūrą. Žmonės gali patogiai būti saunos kambaryje apie valandą, nejausdami spaudimo krūtinėje ar dusulio. Ilgesnis buvimas saunoje suteikia organizmui pakankamai laiko palaipsniui įsisavinti išsiskiriančius neigiamus jonus ir subjonus, taip stiprinant organizmo gebėjimą šalinti toksinus.
Imuniteto stiprinimas
Turmalinas prakaitavimo terapijos metu skleidžia tolimuosius infraraudonuosius spindulius, kurie veiksmingai stiprina ląstelių aktyvumą. Tai skatina limfinę cirkuliaciją, pagreitindama kenksmingų medžiagų, pvz., sunkiųjų metalų ir toksinų, pašalinimą iš organizmo. Dėl to žymiai pagerėja bendra imuninė funkcija, padedanti stiprinti organizmo apsaugines funkcijas.
Kraujospūdžio mažinimas ir raminantis poveikis
Saunos terapija yra veiksminga laisvalaikio veikla, padedanti sumažinti kraujospūdį. Seanso metu aukštai įkaitintas turmalinas išskiria naudingas medžiagas, pvz., tolimuosius infraraudonuosius spindulius ir neigiamus jonus, kurie padeda organizmui savarankiškai reguliuoti savo funkcijas. Tai ypač padeda savarankiškai reguliuoti autonominę nervų sistemą, veiksmingai mažinant tokius simptomus kaip nervinė įtampa, nemiga ir galvos skausmai.
Fizinio nuovargio mažinimas
Kaip minėta anksčiau, turmalino tolimieji infraraudonieji spinduliai saunoje įsiskverbia giliai į odą, veiksmingai atblokuoja meridianus ir skatina kraujotaką. Fizinis nuovargis dažnai sukelia pieno rūgšties kaupimąsi, kuris sukelia skausmą ir sumažina ląstelių gyvybingumą paveiktose vietose. Sauna gali palengvinti šias būkles, pagerindama bendrą fizinį nuovargį.
Saunos terapijos trūkumai
Aukšta temperatūra saunoje tinka ne visiems. Ypač vyrams dažnas saunos lankymas gali turėti įtakos vaisingumui.Todėl norintys naudotis sauna turėtų vengti kasdienio lankymosi. Galimas poveikis vyrų vaisingumui Saunos temperatūra paprastai svyruoja apie 40 °C, tačiau vyrų sperma yra labai jautri temperatūros svyravimams. Dažnas buvimas tokioje temperatūroje gali pakenkti spermos vystymuisi ir gyvybingumui, o tai gali sukelti vyrų nevaisingumą. Vyrai, planuojantys susilaukti vaikų, turėtų būti atsargūs ir nesimėgauti saunos malonumais.
Kaip sumažinti saunos trūkumus
Norėdami sumažinti galimą žalą, atkreipkite ypatingą dėmesį į šiuos dalykus:
1. Ar jums tinka saunos lankymas? Pirmiausia įsitikinkite, kad neturite širdies ir kraujagyslių ar smegenų kraujagyslių ligų. Moterys turėtų vengti saunos lankymo menstruacijų ar nėštumo metu, taip pat vengti saunos lankymo, kai yra pernelyg pavargusios, iškart po valgio ar tuščiu skrandžiu.
2. Apsilankymo trukmė: kiekvieną apsilankymą ribokite iki maždaug 45 minučių, užtikrindami pakankamą hidrataciją visą laiką.
3. Dažnumas: garų pirtis turėtų būti lankoma ne daugiau kaip du kartus per savaitę.
4. Priežiūra po apsilankymo: moterys prieš įeidamos į garų pirtį turėtų nuvalyti makiažą. Venkite dažnai išeidinėti iš pirties. Gerkite vidutinį kiekį šilto vandens. Jei jaučiate galvos svaigimą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite apsilankymą.
5. Atsargumo priemonės: venkite garų pirties, jei turite širdies ir kraujagyslių ligų istoriją, esate nėščia, menstruacijų laikotarpiu, labai pavargusi arba neseniai valgėte didelį maisto kiekį.
4. Atsargumo priemonės po seanso: Moterys prieš įeinant į sauną turėtų nuvalyti makiažą. Venkite dažnai išeiti iš saunos seanso metu. Gerkite vidutinį kiekį šilto vandens. Jei jaučiate galvos svaigimą ar diskomfortą, nedelsdami nutraukite seansą. Tęskite tik po pakankamo poilsio ir simptomų išnykimo. Nedelsdami po seanso nesimaudykite duše, nevartokite šaltų gėrimų ar atšaldyto vandens. Užtikrinkite pakankamą šilumą.
Kas turėtų vengti saunos terapijos?
Moterys menstruacijų metu: Menstruacijų metu sumažėjus fiziniam atsparumui, dažnas buvimas saunoje, kur karštis keičiasi su šalčiu, gali padidinti jautrumą peršalimams, virusinėms ir bakterinėms infekcijoms, o tai neigiamai veikia sveikatą.
Pagyvenę žmonės: dėl įvairių organų funkcijos sutrikimų priverstinis prakaitavimas gali sukelti elektrolitų pusiausvyros sutrikimą. Kartu su sumažėjusia kvėpavimo funkcija tai gali trukdyti pakankamai įkvėpti deguonies, kelti pavojų sveikatai – nuo nedidelės žalos iki gyvybei pavojingų būklių.
Asmenys, patiriantys pernelyg didelį nuovargį ar alkį: Tokie asmenys pasižymi sumažėjusiu ląstelių atsparumu, mažesniu tolerancijos šaltam ir karštam dirgikliams lygiu. Tai gali paskatinti tokius simptomus kaip kolapsas ar edema.
Asmenys, sergantys širdies ligomis ar hipertenzija: Saunos aplinka pasižymi aukšta temperatūra, žemu drėgnumu, greitu oro srautu ir sumažėjusiu deguonies kiekiu, palyginti su lauko sąlygomis. Tai gali pagreitinti širdies ritmą, žymiai padidinti kraujospūdį ir padidinti širdies darbo krūvį. Tai gali sukelti hipertenziją, staigius širdies sutrikimus, nelaimingus atsitikimus ar net gyvybei pavojingas būkles.