По време на сесията в сауната тялото непрекъснато се поти при високи температури. В комбинация с далечните инфрачервени лъчи, излъчвани от турмалиновите камъни в сауната, този процес не само ефективно детоксикира и разкрасява кожата, но и помага за понижаване на кръвното налягане и укрепва имунитета на организма.
Избелване на кожата
Сауна терапията спомага за избелване на кожата, тъй като далечните инфрачервени лъчи, излъчвани от турмалина, проникват дълбоко в слоевете на кожата. Това облъчване активира кожните клетки, ускорява клетъчния метаболизъм, за да изхвърли клетъчните отпадъци и да елиминира стареещите клетки. В резултат на това кожата става постепенно по-светла и по-фина след сауна сесиите.
Отслабване и изтъняване
Редовните сесии в сауната могат ефективно да подпомогнат отслабването и оформянето на тялото. Процесът ускорява метаболизма на тялото и благодарение на топлината, половин час в сауната може да предизвика значително изпотяване, изгаряйки значително количество калории. За тези, които се борят с наднормено тегло, това предлага метод за отслабване, свободен от дискомфорта на ограничителните диети или изтощителните упражнения. Важно е обаче да се помни, че сауна терапията не е подходяща за всички хора с наднормено тегло.Следователно, тези, които искат да отслабнат, трябва първо да установят основните причини за затлъстяването си.
Детоксикация и подмладяване на кожата
За разлика от сауните, които разчитат единствено на високи температури, за да предизвикат обилно изпотяване, сауните обикновено поддържат температура около 35 °C. Хората могат да останат комфортно в сауната за около един час, без да изпитват стегнатост в гърдите или задух. Това удължено време позволява на тялото достатъчно време да абсорбира постепенно освободените отрицателни йони и субиони, като по този начин подобрява способността на тялото да изхвърля токсините.
Повишаване на имунитета
Дългите инфрачервени лъчи, излъчвани от турмалин по време на терапията с изпотяване, ефективно подобряват клетъчната активност. Това стимулира лимфната циркулация, ускорявайки изхвърлянето на вредни вещества като тежки метали и токсини от тялото. В резултат на това значително се подобрява общата имунна функция, което спомага за укрепване на защитните сили на организма.
Намаляване на кръвното налягане и успокояващ ефект
Сауна терапията е ефективна развлекателна дейност за понижаване на кръвното налягане. По време на сесията турмалинът, нагрят до високи температури, освобождава полезни вещества като далечни инфрачервени лъчи и отрицателни йони, подпомагайки саморегулацията на тялото. Това помага особено за саморегулацията на автономната нервна система, като ефективно облекчава симптоми като нервно напрежение, безсъние и главоболие.
Облекчаване на физическата умора
Както бе споменато по-горе, далечните инфрачервени лъчи на турмалина проникват дълбоко в кожата по време на сауната, ефективно отблокирайки меридианите и стимулирайки кръвообращението. Физическата умора често води до натрупване на млечна киселина, което причинява болка и намалява клетъчната жизненост в засегнатите области. Сауната може да облекчи тези състояния, подобрявайки общата физическа умора.
Недостатъци на сауна терапията
Високите температури, които се достигат по време на сауна сесиите, не са подходящи за всеки. Особено за мъжете, честото ползване на сауна може потенциално да повлияе на плодовитостта.Следователно, тези, които желаят да ползват сауна, трябва да избягват ежедневните посещения. Потенциално въздействие върху мъжката плодовитост Температурите в сауната обикновено са около 40 °C, но мъжките сперматозоиди са много чувствителни към температурни колебания. Честото излагане на такава топлина може да наруши развитието и жизнеността на сперматозоидите, което може да доведе до мъжко безплодие. Мъжете, които планират да заченат, трябва да бъдат предпазливи и да не се отдават на сесии в сауната само за удоволствие.
Как да сведем до минимум недостатъците на сауната
За да намалите потенциалните вреди, обърнете специално внимание на следното:
1. Подходящ ли сте за ползване на сауна? Първо се уверете, че нямате сърдечно-съдови или цереброваскуларни заболявания, че жените не са в менструация или бременност и че не сте в състояние на изключителна умора, непосредствено след обилна храна или на празен стомах.
2. Продължителност на сесията: Ограничете всяка сесия до приблизително 45 минути, като се уверите, че сте достатъчно хидратирани през цялото време.
3. Честота: Паровите бани трябва да се правят не повече от два пъти седмично.
4. Грижи след сесията: Жените трябва да си махнат грима, преди да влязат в парната баня. Избягвайте честото излизане по време на сесията. Пийте умерени количества топла вода. Спрете веднага, ако изпитате замаяност или дискомфорт.
5. Предпазни мерки: Избягвайте паровите бани, ако страдате от сърдечно-съдови заболявания, по време на менструация, бременност или когато сте уморени, преяли или на празен стомах.
4. Предпазни мерки след сесията: Жените трябва да си махнат грима, преди да влязат в сауната. Избягвайте честото излизане по време на сесията. Пийте умерени количества топла вода. Ако изпитвате замаяност или дискомфорт, преустановете незабавно. Възобновявайте само след като сте си починали достатъчно и симптомите са отшумели. Въздържайте се от душ, консумация на студени напитки или пиене на студена вода веднага след сесията. Осигурете си достатъчно топлина.
Кои лица трябва да избягват сауната?
Жени по време на менструация: Поради намалената физическа устойчивост по време на менструация, честите промени в температурата в сауната могат да увеличат податливостта към настинки, вируси и бактериални инфекции, което да се отрази неблагоприятно на здравето.
Възрастни хора: При различна степен на отслабване на органите, принудителното изпотяване може да доведе до електролитен дисбаланс. В комбинация с намалена дихателна функция, това може да попречи на адекватния прием на кислород, което представлява риск за здравето, вариращ от леки увреждания до състояния, застрашаващи живота.
Лица, изпитващи прекомерна умора или глад: Такива лица проявяват намалена клетъчна устойчивост, което намалява толерантността им към студени и топли стимули. Това може да предизвика симптоми като колапс или оток.
Лица със сърдечни заболявания или хипертония: Средата в сауната се характеризира с високи температури, ниска влажност, бърз въздушен поток и понижени нива на кислород в сравнение с външната среда. Това може да ускори сърдечната честота, значително да повиши кръвното налягане и да увеличи сърдечната натоварване. Може да предизвика хипертония, внезапни сърдечни събития, инциденти или дори състояния, застрашаващи живота.